वरुण मुद्रा क्या है | वरुण मुद्रा के फायदे | Varun Mudra Benefits In Hindi

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varun mudra in hindi : वरुण मुद्रा योग मुद्राएँ सिर्फ अध्यात्म की कुछ क्रियाएँ ही नहीं हैं बल्कि योग और योग मुद्रा का सीधा संबंध हमारे “स्वास्थ्य” से है। यह शरीर के संतुलित विकास के लिए उतना ही जरूरी है कि जितना भोजन से मिलने वाले पोषक तत्व। इनके माध्यम से तीनों प्रकार के मनुष्य शारीरि का मानसिक और आध्यात्मिक रूप से फायदा होता है

वरुण मुद्रा क्या है | What Is Varun Mudra

वरुण मुद्रा शरीर के भीतर जल तत्व को बढ़ाने के लिए योग में किया जाने वाला एक हाथ का इशारा है। पानी तरलता और स्वतंत्रता का प्रतिनिधित्व करता है। स्थिरता प्राप्त होने तक यह अपने आप बहता रहता है।

जब वरुण मुद्रा का नियमित अभ्यास किया जाता है तो यह अर्थ बेहतर मानसिक स्थिरता का संकेत देता है। इसलिए इस हाथ के इशारे को मानसिक स्पष्टता की मुहर भी कहा जाता है।

वरुण मुद्रा कैसे करे | How to do Varun Mudra

वरुण मुद्रा क्या है | वरुण मुद्रा के फायदे | Varun Mudra Benefits In Hindi
  • शुरू करने से पहले एक आरामदायक बैठने की मुद्रा ग्रहण करें।
  • यह आसान मुद्रा या कमल मुद्रा जैसी कोई भी ध्यान मुद्रा हो सकती है।
  • वरुण मुद्रा को करने के लिए इन योग मुद्राओं का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण नहीं है।
  • अभ्यास के दौरान सहज रहना आवश्यक है।
  • अब आपको अपनी श्वास और तृतीय नेत्र चक्र पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
  • अपनी श्वास पर पूरा ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे-धीरे श्वास लें और छोड़ें। कुछ सांसों के लिए ऐसा करें।
  • इससे आपको शरीर की विभिन्न संवेदनाओं से अवगत होने में मदद मिलेगी।
  • अगले चरण में अपनी खुली हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें।
  • अपने दोनों हाथों की छोटी उंगली को धीरे-धीरे मोड़ें और टिप को अंगूठे के सिरे को छूने दें।
  • अन्य तीन अंगुलियों को शिथिल होने दें।
  • स्थिति में रहें और अपने दिमाग को ओएम के अलावा किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करने दें।

वरुण मुद्रा करने का तरीका | varun mudra karane ka tareeka

वरुण मुद्रा क्या है | वरुण मुद्रा के फायदे | Varun Mudra Benefits In Hindi
  • सबसे पहले आरामदायक आसन में बैठ जाएं।
  • फिर अंगूठे के आधार पर दोनों हाथों की छोटी उंगली रखें।
  • अन्य उंगलियों को सीधे रखें।
  • अब ध्यान दें।
  • इस मुद्रा को करने के लिए कोई ख़ास वक़्त निर्धारित नहीं है।
  • आप इस मुद्रा को कभी भी कर सकते हैं।

वरुण मुद्रा के फायदे | Benefits of Varun Mudra

  1. कोलेस्ट्रॉल को कम करने में
  2. त्वचा के लिए फायदेमंद है
  3. खून साफ करने में फायदेमंद है
  4. त्वचा रोगों को रोकने में
  5. निर्जलीकरण रोकता है

1. कोलेस्ट्रॉल को कम करने में

वरुण मुद्रा सीधे शरीर को साफ करने और अपशिष्ट निकालने की ओर इशारा करती है जिससे यह कोलेस्ट्रॉल और पेट के अल्सर को कम करने में मदद करता है।

2. त्वचा के लिए फायदेमंद है

त्वचा की सबसे बाहरी परत में अधिक मात्रा में पानी नहीं होता है इसलिए यह खुरदरी हो जाती है। वरुण मुद्रा पूरे शरीर में पानी के उचित प्रवाह को बनाए रखने में मदद करती है। इस प्रकार यह खुरदरापन को दूर करता है और त्वचा को नमीयुक्त बनाता है।

3. खून साफ करने में फायदेमंद है

अधिकतर पानी की कमी के कारण रक्त की गुणवत्ता खराब हो जाती है। वरुण मुद्रा शरीर में पानी के अपर्याप्त वितरण को रोकती है और रक्त वाहिकाओं में पानी के अच्छे प्रवाह को बनाए रखती है। इसलिए यह खून को साफ करने में मदद करता है।

4. त्वचा रोगों को रोकने में

जब अंगूठे की नोक छोटी उंगली की नोक को छूती है तो यह एक्यूप्रेशर पैदा करती है। यह एक्यूप्रेशर शरीर के माध्यम से द्रव परिसंचरण को सक्रिय करता है। इस प्रकार यह एनीमिया कम हीमोग्लोबिन और त्वचा रोगों जैसे पेटीचिया चकत्ते जैसे विकारों में उपयोगी है।

5. निर्जलीकरण रोकता है

पानी के अपर्याप्त सेवन से कोशिकाओं में पानी की कमी हो जाती है जिससे शरीर में निर्जलीकरण होता है। वरुण मुद्रा सेलुलर स्तर पर ऊतकों और कोशिकाओं को फिर से हाइड्रेट करती है और कब्ज निर्जलीकरण आदि जैसे कई विकारों से राहत प्रदान करती है।

वरुण मुद्रा की विधि | method of varuna mudra

वरुण मुद्रा क्या है | वरुण मुद्रा के फायदे | Varun Mudra Benefits In Hindi
  • सबसे पहले आपको एक साफ सुथरा या किसी हवादार कमरे या किसी मैदान में जमीन पर चादर या मोटी दरी बिछा लें।
  • फिर आप अपने आप को सिद्धासन की स्थिति में लाएं। अपने आप को सीधा करो और बैठ जाओ।
  • जब आप सिद्धासन की स्थिति में बैठ जाएं तो अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें और अपनी हथेलियों को आकाश की तरह रखें।
  • अपनी छोटी उंगली को मोड़ें और इसे पैर के अंगूठे के पैड पर रखें और हल्के से दबाएं।
  • बाकी अंगुलियों को सीधा रखें।
  • जब आप इस स्तिथि में आ जाएं तो इसके बाद आपको सामान्य सांस लेना है।
  • वरुण मुद्रा का अभ्यास आपको 45 मिनट तक करना चाहिए।

वरुण मुद्रा कदम | Varun mudra step

  • सुखासन आसान मुद्रा या पद्मासन कमल मुद्रा में अपनी योग चटाई के सामने के किनारे पर बैठें।
  • अपने बैठने की स्थिति के साथ सहज हो जाओ क्योंकि योग आसन की पहली प्राथमिकता स्थिर और आरामदायक संतुलन में होना है।
  • अपनी आंखें बंद करें और अपनी जागरूकता को भौंहों के बीच में तीसरे नेत्र चक्र में लाएं।
  • आप खुली आंखों से भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
  • लेकिन शुरुआती लोगों के लिए बंद आंखों से ध्यान केंद्रित करना आसान होता है।
  • अपने नथुनों से धीरे-धीरे सांस अंदर और बाहर छोड़ें। सांस लेते हुए इस प्राणायाम को एक-दो बार करें।
  • यह आपको शरीर की वर्तमान संवेदनाओं पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।

वरुण मुद्रा की सावधानिया | Precautions of Varun Mudra

वरुण मुद्रा क्या है | वरुण मुद्रा के फायदे | Varun Mudra Benefits In Hindi
  • कफ सर्दी जुकाम वाले व्यक्तियों को इस मुद्रा का अभ्यास अधिक समय तक नहीं करना चाहिए।
  • इस आसन को करते समय आपका ध्यान भटकना नहीं चाहिए।
  • इस आसन को शोरगुल वाली और गंदी जगहों पर नहीं करना चाहिए।
  • अगर मुद्रा करने से आपके सभी रोग ठीक हो जाते हैं तो इस मुद्रा को करना बंद कर दें।
  • वरुण मुद्रा करते समय सावधान रहें। करने से पहले इसे अच्छी तरह सीख लें।
  • अपनी उंगलियों को बहुत तेजी से न दबाएं, बहुत हल्के से दबाएं।
  • इस आसन को आप गर्मी और अन्य आसनों में सुबह 24-24 मिनट तक कर सकते हैं।
  • इस मुद्रा को सर्दी के मौसम में कुछ अधिक समय के लिए न करें।
  • यह मुद्रा खाली पेट करनी चाहिए।

वरुण मुद्रा का वीडियो | Varun Mudra ka Video

FAQ

Q : वरुण मुद्रा के क्या लाभ हैं?

A : वरुण मुद्रा आपको स्पष्ट और सहज रूप से संवाद करने में मदद करती है। यह आपके शरीर में पानी की मात्रा को संतुलित करने में भी मदद करता है शरीर के माध्यम से द्रव परिसंचरण को सक्रिय करता है इसे मॉइस्चराइज रखता है। यह त्वचा की कई समस्याओं को ठीक करता है और आपके चेहरे पर प्राकृतिक चमक और चमक लाता है।

Q : वरुण मुद्रा हम कैसे कर सकते हैं?

A : वरुण मुद्रा को करने के लिए बस अपने दोनों हाथों की छोटी उंगली को इस तरह मोड़ें कि अंगूठे का सिरा छोटी उंगली के सिरे को छुए। बाकी तीन अंगुलियों इंडेक्स मिडिल और रिंग को हल्का बढ़ाया या बढ़ाया जा सकता है यह व्यक्ति के अभ्यास स्तर पर निर्भर करता है।

Q : वरुण मुद्रा क्या हम चलते समय कर सकते हैं?

A : अन्य मुद्राओं की तरह वरुण मुद्रा भी बैठे प्रवण चलते हुए भी खड़े होकर की जा सकती है।

Q : वरुण मुद्रा लीवर के लिए अच्छी है?

A : हम तीन अलग-अलग मुद्राओं का अभ्यास कर रहे हैं जो आपके जिगर के स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं वरुण मुद्रा मूशी मुद्रा और पृथ्वी मुद्रा। इस मुद्रा को कई मिनट तक धारण करने से उस अंग के लिए लाभ मिलता है।

Q : मुद्रा क्या रोगों का इलाज कर सकती है?

A : नियमित रूप से मुद्रा का अभ्यास करने से नींद न आना गठिया स्मृति हानि हृदय की समस्याएं लाइलाज संक्रमण रक्तचाप मधुमेह और कई अन्य बीमारियां ठीक हो सकती हैं। मुद्राएं सार्वभौमिक हैं और इन्हें कहीं भी कभी भी और किसी के द्वारा भी किया जा सकता है।

Disclaimer :  Varun Mudra Aur Upyog इस का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सला ले इसके बाद इसका उपयोग करे तो फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख  Varun Mudra Aur Upyog आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये।
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