सूर्य मुद्रा क्या है | सूर्य मुद्रा के फायदे | Surya Mudra Benefits In Hindi

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Surya Mudra in hindi : सूर्य मुद्रा योग का ही एक प्रकार हैं मोटापे, मधुमेह, थायराइड आदि समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए सूर्य मुद्रा का अभ्यास बहुत फायदेमंद होता है।

योग हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है योग के माध्यम से हम अपने शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। योग से रोगों को दूर करने का सिद्धांत बहुत ही प्राचीन समय से चला आ रहा हैं।

सूर्य मुद्रा क्या है | What Is Surya Mudra

सूर्य मुद्रा जैसे कि नाम से ही स्पष्ट हैं सूर्य के साथ जुड़ा हुआ है यह हमारे surya mudra in yoga सबसे महत्वपूर्ण मुद्राओं में से एक है यह ऊर्जा राजा बूस्टर के रूप में कार्य करता है। यह मुद्रा अग्नि तत्व को बढ़ाने के लिए अंगूठे को ढककर की जाती है। सूर्य मुद्रा के अग्नि तत्व पाचन शक्ति को बढ़ाते हैं इसलिए यह मुद्रा बहुत लोकप्रिय है। आइये जानते हैं सूर्य मुद्रा करने का तरीका क्या हैं।

सूर्य मुद्रा कैसे करे | How to do Surya Mudra

Surya Mudra
  • सूर्य मुद्रा के अभ्यास के लिए स्वच्छ तथा हवादार स्थान पर योगा मैट अथवा चटाई को बिछाकर बैठ जाएं।
  • सूर्य चालन सूर्य मुद्रा का अभ्यास सुखासन या पद्मासन में बैठने से होता है।
  • आप जिस भी आसन को लंबे समय तक स्थिर रख सकें उसका प्रयोग करें।
  • दोनों हथेलियाँ घुटनों के बल बैठ सकती हैं आकाश खुला बाहें पीठ और गर्दन सीधी।
  • कम से कम 8 से 10 लंबी सांसें रोककर रखें और लयबद्ध रूप से छोड़ें।
  • इस प्रकार श्वसन ध्यान के साथ सांस लेने से बचें।
  • अब हाथ की अँगूठी को दबाएँ अँगुली को दबाएँ और अंगूठे से घुमाएँ।
  • ऐसा करते हुए हाथ की दूसरी उंगलियों को पूरी तरह से पकड़ लें।
  • ध्यान को अंगुलियों से हटाकर श्वास अंदर लें और सामान्य रूप से शेष श्वास पर ध्यान दें।
  • आप ओम का उच्चारण भी कर सकते हैं।
  • पांच से साथ मिनट तक इसी अवस्था में रखें तथा सांसों पर ध्यान टिकाए रखें।

सूर्य मुद्रा करने का तरीका | Surya Mudra karane ka tareeka

Surya Mudra
  • सूर्य मुद्रा करने के लिए सबसे आप आरामदायक स्थिति में पदमासन में बैठ जाएं।
  • इसके बाद आपको अपने दोनों हाथों को सीधा करके अपने घुटनों पर रखना है।
  • अब अपने दोनों हाथों की अनामिका को अंगूठे से जोड़ लें इसमें अनामिका को अंगूठे के नीचे रखें।
  • हाथ की अन्य सभी अंगुलियों को सीधा रखें।
  • अपनी सांस को अपनी सांस पर केंद्रित करें।
  • आपको ऐसा 5 मिनट के लिए करना है।
  • आप इस आसान और साधारण सी एक्सरसाइज को करके कई समस्याओं को दूर कर सकती हैं।

सूर्य मुद्रा के फायदे | Benefits of Surya Mudra

  1. पाचन ठीक करने के लिए फायदेमंद है
  2. वजन कम करें के लिए
  3. मधुमेह को कम करने के लिए फायदेमंद है
  4. थायराइड में फायदेमंद है

1. पाचन ठीक करने के लिए फायदेमंद है

पाचन को ठीक करने के लिए surya mudra yoga हैं यह हमारे पाचन में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।

2. वजन कम करें के लिए

सूर्य मुद्रा के वैसे तो अनेक लाभ हैं उनमें से एक यह है कि यह वजन घटाने में भी मदद करता है अगर आप भी मोटापे के कारण अधिक वजन होने से परेशान हैं तो सूर्य मुद्रा आपके लिए बहुत फायदेमंद है।

सामान्य तौर पर जिन महिलाओं का बच्चे के जन्म के बाद वजन बढ़ जाता है, उनके लिए सूर्य मुद्रा बहुत फायदेमंद होती है क्योंकि यह पाचन ठीक करती हैं। जिससे यह महिलाओं में वजन कम करने में मदद करती हैं।

3. मधुमेह को कम करने के लिए फायदेमंद है

सूर्य मुद्रा मधुमेह के मरीजों के लिए बहुत ही लाभदायक हैं यह आसन हमारे शरीर में मौजूद शर्करा की मात्रा को जलाता है यह मधुमेह और वसा के कारण होने वाले कब्ज जैसे मोटापे के रोगों को ठीक करता है सूर्य मुद्रा लीवर के सभी रोगों से रक्षा करती है और रक्त में यूरिया की मात्रा को भी नियंत्रित करता हैं।

4. थायराइड में फायदेमंद है

सूर्य मुद्रा थायरायड के रोगों में भी बहुत फायदेमंद हैं थायरॉइड ग्रंथि का केंद्र बिंदु हमारे हाथ की हथेली में होता है। सूर्य मुद्रा में इस केंद्र बिंदु पर अनामिका से दबाव बनता है। जिसके कारण थायरायड ग्रंथि में कम स्त्राव के कारण इसे होने वाले रोग मोटापा आदि दूर होते हैं।

सूर्य मुद्रा की विधि | method of Surya Mudra

Surya Mudra
  • इसके बाद अपने दोनों हाथों को सीधा कर हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए घुटनों पर रखें।
  • अब अनामिका को अंगूठे के नीचे रखते हुए अपने दोनों हाथों की अनामिका को अंगूठे से जोड़ लें।
  • हाथ की अन्य सभी अंगुलियों को सीधा रखें।
  • अपनी श्वास पर ध्यान दें और सूर्य मुद्रा के दौरान अपनी श्वास को सामान्य रखें।
  • आपको सूर्य मुद्रा रोज नियमित रूप से 15 मिनिट करना हैं।

सूर्य मुद्रा का अर्थ | meaning of Surya Mudra

संस्कृत शब्द सूर्य का अर्थ है सूर्य और यहाँ मुद्रा का अर्थ हाथ का इशारा है। इसलिए सूर्य मुद्रा मूल रूप से उंगली की व्यवस्था है जो हमारे शरीर को सूर्य के प्रकाश के माध्यम से प्राप्त ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करती है। सूर्य की ऊर्जा शरीर के अग्नि तत्व के साथ भी प्रतिनिधित्व करती है।

अग्नि के लिए संस्कृत शब्द अग्नि है इसलिए सूर्य मुद्रा को अग्नि मुद्रा भी कहा जाता है। शरीर के 5 तत्वों के बीच एक इष्टतम संतुलन बनाने के लिए सूर्य मुद्रा पृथ्वी तत्व को समाप्त करती है और अग्नि तत्व को बढ़ाती है। इसलिए सूर्य मुद्रा को अग्नि वर्धक मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है।

सूर्य मुद्रा कदम | Surya Mudra steps

  • इस मुद्रा को करने का पहला कदम है खुद को सहज बनाना। इसके लिए आपको आरामदायक स्थिति में बैठना होगा।
  • सूर्य मुद्रा को करते समय योगा मैट का उपयोग करना उचित होता है।
  • सूर्य मुद्रा में अगला कदम यह है कि आपको अपने हाथों को अपने सामने रखना है।
  • और अपनी उंगलियों और अंगूठे को आराम का अनुभव कराना है।
  • उसके बाद आपको अपनी अनामिका को इस तरह मोड़ना है।
  • कि वह स्थित हो और अपने अंगूठे के आधार पर आराम से लेट जाए।
  • अगला कदम यह है कि आपको अपने अंगूठे की मदद से अनामिका पर थोड़ा दबाव डालना है।
  • आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि मुद्रा करते समय अन्य उंगलियां शिथिल और सीधी हों।

सूर्य मुद्रा की सावधानिया | Precautions of Surya Mudra

surya mudra images
  • सूर्य मुद्रा का अभ्यास समय गर्मियों में कम तथा बरसात एवं सर्दियों में बढ़ा दें।
  • मौसम का शरीर पर प्रभाव पड़ता है इसलिए अग्नि तत्वों को संतुलित करने में मौसम का विशेष प्रभाव पड़ता है।
  • सूर्य मुद्रा का अभ्यास करने से आपको अधिक भूख लग सकती है।
  • इसलिए अधिक भोजन न करें बल्कि अपना पूर्व आहार रखें और पूर्व समय पर खाएं।
  • निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए इस आसन का अभ्यास करना अमृत के समान है।
  • कमजोरी चक्कर आना एसिडिटी या पित्त की स्थिति में सूर्य मुद्रा न करें।
  • इस आसन का अभ्यास तभी शुरू करें जब शरीर सामान्य हो।
  • बैठने की स्थिति और सांस लेने पर विशेष ध्यान दें।
  • उंगलियों को ज्यादा न दबाएं बल्कि आसन को सामान्य बनाए रखें।
  • तेज़ धूप अथवा दिन के समय सूर्य मुद्रा का अभ्यास ना करें।

सूर्य मुद्रा का वीडियो | Surya Mudra ka Video

FAQ

Q : सूर्य मुद्रा क्या वास्तव में काम करती है?

A : बिल्कुल हाँ मुद्रा में शरीर को अच्छे के लिए पुनर्जीवित करने की गुप्त शक्ति होती है। सूर्य मुद्रा या सूर्य मुद्रा को सूर्य की गर्मी या अग्नि के साथ प्रतिध्वनित करने के लिए कहा जाता है। सूर्य मुद्रा यह शरीर में अग्नि तत्व को बढ़ाती है जो तापमान को बनाए रखने और दृष्टि में सुधार करने में मदद करती है।

Q : सूर्य मुद्रा के क्या लाभ हैं?

A : सूर्य की तरह यह मुद्रा हमें आवश्यक गर्मी और ऊर्जा प्रदान करती है हमें फिट और स्वस्थ रखती है। यह शरीर में गर्मी संतुलन को सक्षम बनाता है। यह शरीर में अग्नि तत्व को बढ़ाता है और चयापचय को नियमित करता है। यह भूख और पाचन में सुधार करता है।

Q : सूर्य मुद्रा करने का सबसे अच्छा समय क्या है?

A : सूर्य मुद्रा सबसे अच्छा सूर्योदय के समय किया जाता है आदर्श रूप से सुबह 4 से 6 बजे के बीच। हालाँकि यदि आप सुबह के व्यक्ति नहीं हैं तो अपने भोजन के समय से 1 घंटे पहले या बाद में करने का प्रयास करें।

Q ; सूर्य मुद्रा क्या हम चलते समय कर सकते हैं?

A : ये मुद्राएं चलते बैठते या खड़े होकर की जा सकती हैं। यदि बैठे हैं तो हम किसी भी स्थिति में बैठ सकते हैं चाहे वह पद्मासन वज्रासन या सुखासन मुद्रा में हो। इन मुद्राओं को हर दिन किया जाना चाहिए दिन में 10 मिनट से शुरू होकर पूर्ण प्रभाव के लिए 30 से 86 मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए। मुद्राएं खाली पेट करनी चाहिए।

Q : सूर्य मुद्रा क्या रात में की जा सकती है?

A : क्या सूर्य मुद्रा रात में की जा सकती है सुबह और शाम का सत्र जब बाहरी गर्मी का शरीर पर न्यूनतम प्रभाव होता है सूर्य मुद्रा का अभ्यास करने का आदर्श समय होता है। आप इसे दूसरी बार भी कर सकते हैं लेकिन जैसा कि हमने पहले ही बताया है इससे शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा हो सकती है।

Q : सूर्य मुद्रा क्या पीरियड्स के दौरान की जा सकती है?

A : यदि भारी रक्तस्राव या ऐंठन न हो तो सूर्य नमस्कार का अभ्यास किया जा सकता है। लेकिन इसे तेजी से नहीं करना चाहिए। चंद्र नमस्कार एक और विकल्प है जो इस समय अधिक सुखदायक सामंजस्य और शांत करने वाला है और स्त्री पहलुओं को विकसित करने में मदद करता है।

Disclaimer :  Surya Mudra Aur Upyog इस का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सला ले इसके बाद इसका उपयोग करे तो फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख  Surya Mudra Aur Upyog आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये।
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