शून्य मुद्रा क्या है | शून्य मुद्रा के फायदे | Shunya Mudra Benefits In Hindi

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shunya mudra in Hindi : शून्य मुद्रा मानव शरीर पांच प्रकृति के पांच तत्वों पृथ्वी आकाश जल अग्नि और वायु से मिलकर बना है। इन तत्वों का हमारे मन और शरीर दोनों पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इन पांच तत्वों के असंतुलन से शरीर में बीमारियां होती हैं।

शरीर के भिन्न भिन्न अंग तथा इन्द्रियां भिन्न तत्व से जुड़ी हुई हैं। उन्हें संतुलित रखते हुए तन मन और बुद्धि को स्वस्थ और प्रसन्न रखते हुए युगों ने विभिन्न मुद्राओं का आविष्कार किया। इन्हीं मुद्राओं में एक महत्वपूर्ण मुद्रा।

शून्य मुद्रा क्या है | What Is Shunya Mudra

शुन्य मुद्रा एक भाव है जिसे नियमित करने से बीमारियों के नियमित रूप से उपचार में मदद मिलती है। योग के कुछ आसन इस प्रकार हैं। हाथ की मुद्रा पृथ्वी की मुद्रा प्राण मुद्रा शून्य मुद्रा आदि।

आसन करने में बहुत आसान होते हैं और आप इन्हें आराम से बैठकर कर सकते हैं। बैठने और ध्यान करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह सभी मुद्राएं बहुत पुरानी और लोकप्रिय हैं जो पुराने समय से ही प्रचलित हैं। जानिए शुन्य मुद्रा के बारे में।

शून्य मुद्रा कैसे करे | how to do Shunya Mudra

Shunya Mudra
  • ज़मीन पर कोई आसान जैसे कि चटाई बिछाकर बैठ जाएं।
  • पद्मासन अथवा सिद्धासन जो भी आसान में आप आरामदायक महसूस करें में बैठें।
  • महत्वपूर्ण यह है कि आपकी पीठ सीधी अर्थात रीढ़ की हड्डी सीधी हो।
  • दोनों हथेलियों को घुटनों पर रखें ध्यान रहे कि हथेलियां आसमान की तरफ़ खुल रही हों।
  • चूंकि ध्यान प्रक्रिया को प्रभावी बनाने में आंखें महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
  • आप चाहें तो उन्हें खुला या बंद रख सकते हैं।
  • मेरा सुझाव है कि बंद कर लें इससे ऊर्जा का बाहरी प्रवाह कम हो जाता है।
  • हाथ की मध्यमा अर्थात बीच की उंगली को बंद करें अर्थ अंदर की तरफ़ मोड़े।
  • अब मध्यमा अंगुली को अंगूठे से दबाएं और बाकी तीन अंगुलियों को काफी सीधा रखने की कोशिश करें।
  • ठीक इसी प्रका दूसरे हाथ की उंगलियों को भी इस मुद्रा में लाएं।
  • शून्य मुद्रा में पहुंचने के बाद ध्यान को श्वास की ओर ले जाएं। आप देखेंगे कि आपकी सांस लेने में तत्काल अंतर है।

शून्य मुद्रा करने का तरीका | Shunya Mudra karane ka tareeka

Shunya Mudra
  • शून्य मुद्रा को करने के लिए सबसे पहले एक दरी या मैट को किसी शांत जगह पर बिछा लें।
  • अब आराम से इस पर पद्मासन में बैठ जाएं।
  • ध्यान रखें कि इस दौरान आपकी रीढ़ काफी सीधी रहे।
  • बैठते समय आप अपनी आंखें बंद या बंद रख सकते हैं।
  • यह आपकी इच्छा है। लेकिन बंद आंखों से आप अच्छी तरह से एकाग्र हो सकते हैं।
  • अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों और हथेलियों को आकाश की ओर रखें।
  • मध्यमा अंगुली को इस प्रकार मोड़ें कि वह अंगूठे को छुए।
  • बाकी उंगलियों को बिलकुल सीधा रखें।
  • अब ध्यान लगाएं। ध्यान लगाते हुए अपनी सांसों को सामान्य बनाएं रखें।
  • दोनों हाथों से इस मुद्रा को दोहराएं।

शून्य मुद्रा के फायदे | Benefits of Shunya Mudra

  1. तनाव से राहत दिला ऐ
  2. शरीर की भिन्नता के लिए फायदेमंद है
  3. थायरॉइड की परेशानी को दूर करता है
  4. कान के लिए फायदेमंद है

1. तनाव से राहत दिला ऐ

इस मुद्रा में तनाव बीच वाली उंगली को दिया जाता है और इस उंगली को आकाश की ओर इंगित करते हैं जिसे स्वर्ग का प्रतीक माना जाता है यानी यह आसन तनाव को दूर करने में सहायक है। इस आसन को रोजाना करने से एकाग्रता बढ़ती है रोजाना इस मुद्रा को करने से एकाग्रता बढ़ती है और इच्छा शक्ति भी मजबूत होती है।

2. शरीर की भिन्नता के लिए फायदेमंद है

शरीर के किसी हिस्से की सुन्नता को दूर करने में भी यह लाभदायक है। तो अगर आपको भी ऐसी कोई समस्या है तो शून्य मुद्रा को नियमित करें।

3. थायरॉइड की परेशानी को दूर करता है

थायरॉइड की समस्या को दूर करने में भी यह मुद्रा बहुत लाभदायक है। दरअसल यह आसन हार्मोन को संतुलित करने में भी अहम भूमिका निभाता है। जैसे थायरॉयड ग्रंथि हाइपोथायरायडिज्म के असामान्य व्यवहार को ठीक करने में सहायता प्रदान करती है।

4. कान के लिए फायदेमंद है

shunya mudra कान और सुनने से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए लाभदायक है। शून्य मुद्रा कान विकारों और टिनिटस के लिए एक बहुत ही लोकप्रिय उपाय है। कानों में दर्द को दूर करने shunya mudra benefits मिलता है।

शून्य मुद्रा की विधि | Shunya Mudra method

Shunya Mudra
  • सबसे पहले आप जमीन कुछ बिछाकर किसी आसन सुखासन पद्मासनवज्रासन आदि shunya mudra reviews आपको सुविधा हो या किसी कुर्सी सोफ़ा पर मेरुदंड सीधा करके शांत होकर बैठ जाए
  • इसके बाद आपको दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और हथलियो को आकाश की ओंर रखे
  • फिर आप अपनी मध्यमा अंगुली को हथेली की ओर घुमाएं और अंगूठे से उंगली की पहली प्रति दबाएं।
  • इस मुद्रा के दौरान बाकी अंगुलियों को सीधा रखें
  • इस मुद्रा को सामान्य प्राणायाम का 10 गुना करते हुए आंखें बंद करके और दोनों भौहों के बीच ध्यान करते हुए गहरी सांस लें और 10-12 सेकेंड तक रुकें।
  • इस स्थिति को जीरो करेंसी कहा जाता है।
  • इस मुद्रा को कम-से-कम 15 मिनट और जादा-से-जादा 45 मिनट लगा सकते है
  • shunya mudra को सुबह और शाम को अभ्यास करना सही माना जाता है

शून्य मुद्रा कदम | Shunya Mudra step

  • पद्मासन कमल की स्थिति वज्रासन सुखासन आसान मुद्रा जैसे ध्यान आसन में आराम से बैठें।
  • अपनी आंखें बंद करें और भीतर जागरूकता पैदा करने के लिए गहरी सांसें लें। आप खुली आँखों से शून्य मुद्रा भी कर सकते हैं।

शून्य मुद्रा की सावधानिया | Shunya Mudra precautions

Shunya Mudra

सावधानियां हमेशा इलाज से बेहतर होती हैं। शारीरिक या स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए आपको शून्य मुद्रा करते समय कुछ सावधानियां बरतने की आवश्यकता है।

  • अंगूठे को जोर से न दबाएं आप खुद को चोट पहुंचाएंगे।
  • यदि आप बहुत कमजोर महसूस कर रहे हैं तो आपको शून्य मुद्रा नहीं करनी चाहिए।
  • किसी विशेष रोग से ठीक होने के बाद इस मुद्रा को बंद कर दें क्योंकि इसके अत्यधिक अभ्यास से शरीर के अंतरिक्ष तत्व में कमी आ सकती है।

शून्य मुद्रा का वीडियो | Shunya Mudra ka Video

FAQ

Q : shunya mudra benefits हैं?

A : शून्य मुद्रा अंतरिक्ष तत्व को कम करती है और अन्य तत्वों को शरीर के भीतर प्रवेश करने देती है। इस प्रकार यह द्वि-दोष और त्रि-दोष प्रकृति को ठीक करने में मदद करता है। इस प्रकार शून्य मुद्रा आयुर्वेदिक दोषों को ठीक करने में सहायक है।

Q : शून्य मुद्रा क्या हम चलते समय कर सकते हैं?

A : इसका अभ्यास खाने के बाद या खाने से पहले किसी भी समय किया जा सकता है। मुद्रा का अभ्यास करने के लिए कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं है। जब आप बात कर रहे हों चल रहे हों या बिस्तर पर लेट रहे हों तब भी आप अभ्यास कर सकते हैं।

Q : शून्य मुद्रा कैसे काम करती है?

A : shunya mudra benefits में शून्य और एकाग्रता में वृद्धि शामिल है जो आपको शून्य की स्थिति में लाती है। यह प्रत्येक चक्र को व्यक्तिगत रूप से संतुलित करने में मदद करता है और आपके विचारों को धीमा करता है। अगर आपके दिल में कोई गुस्सा है तो यह मुद्रा आपको उसे दूर करने में मदद करेगी।

Q : शून्य मुद्राशून्य मुद्रा वास्तव में काम करती हैं?

A : हाँ शून्य मुद्रा वास्तव में काम करती हैं यहाँ है कैसे। शून्य मुद्रा मुख्य रूप से मानव हाथों से बनाई गई सरल इशारों को आधुनिक योगियों द्वारा ‘हर चीज का नियंत्रण केंद्र’ कहा गया है। योग आसन शारीरिक रोगों को ठीक करने में मदद करते हैं और शून्य मुद्रा ध्यान का एक हिस्सा मानसिक शरीर को ठीक करने में मदद करता है।

Q : क्या खाने के बाद शून्य मुद्रा की जा सकती हैं?

A : इसका अभ्यास खाने के बाद या खाने से पहले किसी भी समय किया जा सकता है। शून्य मुद्रा का अभ्यास करने के लिए कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं है। जब आप बात कर रहे हों चल रहे हों या बिस्तर पर लेट रहे हों तब भी आप अभ्यास कर सकते हैं। इसलिए किसी भी मुद्रा को करने से कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है।

Disclaimer :  Shunya Mudra Aur Upyog इस का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सला ले इसके बाद इसका उपयोग करे तो फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख  Shunya Mudra Aur Upyog आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये।
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