sesame oil benefits के स्वास्थ्य माना जाता हैं जो कि बालों का समय से पहले सफ़ेद होने का इलाज करने में बहुत मदद करता है। और तनाव को अवसाद से लड़ता है।
जो oral health को बेहतर बनाने में मदद करता है। और त्वचा की अच्छी सेहत को बनाने में very beneficial माना जाता है। जो prevent diabetes में बहुत मदद माना जाता है।
7 तिल का तेल के फायदे
- हृदय दर्द के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है
- एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत माना जाता है
- विटामिन ई का अच्छा माना जाता है
- आंखों को स्वास्थ्य बनाने के लिए
- दर्द से राहत पाने के लिए बहुत फायदेमंद है
- त्वचा के लिए के लिए
- बालों को स्वास्थ्य रखने के लिए
१. हृदय दर्द के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है
जो heart healthy रखने के लिए बहुत beneficial माना जाता है तो किए जाने वाले तेल की भी vital role हो सकती है। और जी हां तिल का तेल का उपयोग करने से हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है।
जो दरअसल, Antioxidants in Sesame Oil प्रभाव होता है। जो protect the heart रखने में सहायक हो सकता है। और जिसे controlling cholesterol करने के लिए जाना जाता है। जो इस कारण तिली तेल के फायदे में cardiovascular risk से bring relief को भी गिना जाता है।
2. एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत माना जाता है
जो NCBI की ओर से प्रकाशित एक शोध के अनुसार, तिल का तेल Sesamol और sesaminol से समृद्ध होता है। तो ये दोनों Elements Powerful Antioxidants की तरह काम करते हैं।
तो एक other research में इस बात का जिक्र मिलता है। और कि Oxidative stress from antioxidant effect, इस्केमिक heart disease and diabetes जैसी कई the problems को दूर करने के लिए बहुत फायदेमद माना जाता है।
3. विटामिन ई का अच्छा माना जाता है
जो एक Research में बताया गया है कि Tocopherol in Sesame Oil होता है। यह Vitamin E का ही एक रूप है। तो इस वजह से Vitamin E to तिल का तेल का अच्छा स्रोत माना जाता है।
जो इसके अलावा, Tocopherol (Vitamin E Antioxidants) की तरह कार्य करता है। और free radicals to the body से बचाकर कई free radicals to the body को कम कर सकता है। जो कि फ्री radicals की वजह से cancer cells in the body के बढ़ने व cancer cells in the body हो सकता है।
4. आंखों को स्वास्थ्य बनाने के लिए
तो तिल का तेल खाने के फायदे में eye problems को दूर करना भी शामिल है। जो इससे जुड़ी एक Research में लिखा है। और कि sesame oil diabetic eye disease यानी Risks associated with diabetic retinopathy को कम कर सकता है।
जो चूहों पर किए गए अध्ययन के अनुसार, sesame oil में मौजूद सेसमिन कंपाउंड रेटिना की सूजन को कम करने में प्रभावी हो सकता है। और साथ ही इसके कारण होने वाले अंधेपन से बचाव करने में भी मदद कर सकता है। यही नहीं इसे eyesight को बेहतर बनाए रखने के लिए भी जाना जाता है।
5. दर्द से राहत पाने के लिए बहुत फायदेमंद है
NCBI के एक शोध के अनुसार, sesame oil pain से भी bring relief में मदद कर सकता है। जो दरअसल, तिल के तेल में एंटी-नोसिसेप्टिक प्रभाव पाया जाता है।
और इस कारण sesame oil का उपयोग जोड़ों का दर्द दूर करने के घरेलू उपाय से लेकर toothache away करने के उपाय की तरह किया जा सकता है। जो कि मासिक धर्म syndrome, rash और कटने के cause होने वाले दर्द को कम करने में भी यह तेल सहायक साबित हो सकता है।
6. त्वचा के लिए के लिए
जो sesame oil skin से जुड़ी कई Problem ओं को कम करने में लाभकारी हो सकता है। दरअसल तिल का तेल हीलिंग properties effect युक्त होता है।
और साथ ही तिल के तेल में tocopherol होता है। जो सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों से सुरक्षा प्रदान कर सकता है। जो इसके कारण सनबर्न संबंधी Trouble को कम करने में मदद मिल सकती है।
7. बालों को स्वास्थ्य रखने के लिए
जो तिल का तेल provides adequate nutrition to the scalp प्रदान करने में मदद कर सकता है। sesame oil में एंटी bacterial properties होता है। और जो get को दूर करके स्कैल्प को get rid of infection get सकता है।
जो देखा जाए तो रूसी की Problem दूर करने वाले अधिकतर उत्पाद एंटी बैक्टीरियल और एंटी फंगल युक्त होते हैं। और ऐसे में तिल के तेल में मौजूद antibacterial प्रभाव को रूसी की Problem दूर करने में मददगार माना जा सकता है।
तिल के तेल का उपयोग
- जो sesame oil का उपयोग Vegetable बनाने में किया जाता है।
- और सलाद में ऊपर eaten with sesame oil जा सकता है।
- जो सूप में together भी तिल के use of oil किया जाता है।
- और Sesame oil सुबह सलाद में भी ate together जाता है।
- जो Sesame oil शाम को सूप बनाकर पिया जाता है।
- और sesame oil night और Duber को भी लिया जाता है।
तिल का तेल का विडियो
FAQ
Q: क्या sesame oil skin को काला करता है?
A: जी नहीं, sesame oil skin को काला नहीं करता है। और इसका उपयोग आपकी त्वचा को harmful UV rays से बचाने और इसके prevent darkening के लिए किया जाता है।
Q: क्या तिल का तेल त्वचा के लिए अच्छा माना जाता है?
A: अपने Antioxidant, Anti-Inflammatory और जीवाणुरोधी गुणों के साथ Sesame oil आपकी त्वचा को कई तरह से मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से acne prone skin और acne scars के लिए फायदेमंद हो सकता है।
Q: जो तिल का तेल जैतून के तेल से बेहतर है?
A: जो हालांकि, sesame in olive oil के तेल से अधिक Nutrients होते हैं। olive oil में Antioxidants होते हैं, जो free radicals से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। इसमें Vitamin E आयरन, potassium, vitamins के, फिनोल यौगिक और भी बहुत कुछ होता है। Vitamin E in Sesame Oil और के भी होते हैं, लेकिन बहुत कम मात्रा में।
Q: क्या रोजाना कितना तिल का तेल लेना चाहिए?
A: जो लगभग 6-9 सप्ताह के लिए प्रतिदिन about 35 grams तिल के तेल के साथ अन्य खाना पकाने के तेलों को बदलना, या Mole के तेल और चावल की भूसी के तेल के मिश्रण का उपयोग करना। about 8 weeks of use किया गया है।
Q: क्या तिल का तेल वजन बढ़ाता है?
A: जो हालांकि Heart-Healthy in Sesame Oil ओमेगा 3 और ओमेगा 6 fatty acids होते हैं, लेकिन बहुत अधिक तेल create unwanted effects कर सकता है। sesame oil में Calorie intake अधिक होती है, जिसे अधिक मात्रा में weight gain from eating बढ़ सकता है।
Q: तिल के तेल का उपयोग कब करना चाहिए?
A: most recipes में, इसे आम तौर पर to cook के अंतिम चरण में जोड़ा जाता है या मैरिनेड, Dressings and Sauces में उपयोग किया जाता है। हम कभी-कभी हलचल-तलना में मांस के अचार में 1/2 चम्मच मिलाते हैं।
Q: क्या त्वचा के लिए नारियल तेल या तिल का तेल बेहतर है?
A: Sesame oil ज्यादातर मामलों में regenerate the skin से जीवंत करने के लिए बेहतर होता है, क्योंकि इसमें आपकी excessive amount of skin में सहायक Vitamins और खनिज होते हैं। Sesame oil आपकी त्वचा को अवशोषित होने में अधिक Time लेता है और नमी के permanent damage protection प्रदान करता है।
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