पृथ्वी मुद्रा क्या है | पृथ्वी मुद्रा के फायदे | Prithvi Mudra Benefits in Hindi

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prithvi mudra in hindi : पृथ्वी मुद्रा पंच तत्वों से बने हमारे शरीर में एक अहम भूमिका निभाने वाला तत्व पृथ्वी तत्व है। यदि इन पांच तत्वों में से किसी एक का भी असंतुलन हो जाए तो व्यक्ति को कई शारीरिक और मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

शारीरिक मानसिक तथा आध्यात्मिक संतुलन बनाए रखने के लिए। प्राचीन काल से ही कई योगाभ्यास ध्यान और मुद्राओं का अभ्यास किया जाता रहा है। इन्हीं में से एक मुद्रा पृथ्वी मुद्रा है जो ना सिर्फ शारीरिक बल्कि “मानसिक” संतुलन के लिए भी उपयोगी है।

पृथ्वी मुद्रा क्या है | What Is Prithvi Mudra

पृथ्वी मुद्रा एक संस्कृत का शब्द हैं। जो कि दो शब्दों से मिलकर बना हैं। पृथ्वी की मुद्रा अग्नि तत्व को कम करती है। इसलिए इस आसन को अग्नि मुद्रा भी कहते हैं। इस आसन में अनामिका पर दबाव पड़ता है जो कई शारीरक समस्या जैसे चक्कर आना कमजोरी लगना आदि में सहायता करता हैं। आइये जानते हैं पृथ्वी मुद्रा करने का तरीका और उसके फायदे।

पृथ्वी मुद्रा कैसे करे | how to do Prithvi Mudra

Prithvi Mudra
  • सबसे पहले बैठने की किसी भी आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं और हथेलियों को ऊपर की ओर जांघों या घुटनों पर रखते हुए हाथों को रखें।
  • पद्मासन सिद्धासन स्वास्तिकासन वज्रासन आदि ध्यान मुद्राएं मुद्रा के अभ्यास के लिए आदर्श हैं।
  • अपनी आंखें बंद करें और सांस लेने की प्रक्रिया के प्रति जागरूकता के साथ कुछ गहरी सांसें लें।
  • अब अपनी अनामिका को मोड़ें और अनामिका के सिरे को अंगूठे के सिरे पर टैप करें।
  • बाकी तीनों अंगुलियों को जितना हो सके फैला कर रखना चाहिए।
  • मन से सभी विचारों को हटाकर मन को पर ही केन्द्रित करना है।
  • साथ ही इसे दोनों हाथों से एक साथ करना चाहिए।
  • अपनी तरफ से सांस की गति को कम या ज्यादा न करें।
  • इस मुद्रा को हर दिन 35 मिनट तक या दिन में तीन बार 10 से 12 मिनट तक करें।

पृथ्वी मुद्रा करने का तरीका | Prithvi Mudra karane ka tareeka

Prithvi Mudra
  • सबसे पहले किसी साफ़ स्थान पर योगा मेट बिछा लें।
  • फिर आप पद्मासन या सुखासन में बैठ जाएं और अपनी रीड की हड्डी को सीधी रखें।
  • अपने शरीर को आरामदायक स्थिति में रखें और अपनी श्वास को सामान्य रखें।
  • अपने दोनों हाथों को सीधा करके दोनों घुटनों पर रखें।
  • इसके बाद अपने दोनों हाथों की अनामिका यानी अंगूठे के सिरे को अनामिका के सिरे से जोड़ लें।
  • आँखों को बंद कर के श्वास की ओर ध्यान लगायें।
  • 30 से 45 मिनिट तक इस मुद्रा में रहें।

पृथ्वी मुद्रा के फायदे | Benefits of Prithvi Mudra

  1. बालों के लिए फायदेमंद है
  2. बिमारियों के लिए
  3. वजन बढ़ाने के लिए
  4. मानसिक विकास के लिए फायदेमंद है

1. बालों के लिए फायदेमंद है

इसलिए यह आसन निश्चित उंगली के दबाव से बालों के विकास में मदद करता है। पुनर्जनन में मदद करता है। इस आसन को करने से कोशिकाओं का उत्पादन एक निश्चित स्तर तक बढ़ जाता है यह बालों के झड़ने बालों के समय से पहले सफ़ेद होने से रोकता हैं और यह बालों के विकास में भी मदद करती हैं जिससे बाल तेजी से बढ़ने लगते हैं।

जैसे कि हमने ऊपर जाना हैं की पृथ्वी मुद्रा हमारे शारीरिक विकास में मदद करती हैं उसी तरह यह शरीर से संबंधित सभी अंगों का भी विकास करती है, जैसे हमारे बाल भी हमारे शरीर से जुड़े होते हैं।

2. बिमारियों के लिए

यह मुद्रा हमारे शरीर में पृथ्वी तत्व को बढ़ा देती हैं जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती हैं विभिन्न रोगों से लड़ता है और हमें उनसे बचाता है। अर्थ पोस्चर हमें ऑस्टियोपोरोसिस देता है।

ऑस्टियोमलेशिया डिसॉल्यूशन पीलिया बुखार हाइपरथायरायडिज्म सूजन संबंधी रोग पेट आंत्र अल्सर मुंह के छाले आंखों में जलन पेट अम्लता मूत्र गुदा हाथ पैर सिर त्वचा-चकत्ते नाज़ुक नाखून पक्षाघात फ्रैक्चर को ठीक करने आदि से बचने में मदद करती हैं।

3. वजन बढ़ाने के लिए | prithvi mudra for weight gain

पृथ्वी मुद्रा अग्नि मुद्रा के बिलकुल विपरीत होती हैं अग्नि मुद्रा शरीर में गर्मी उत्पन्न कर के वजन को कम करने में करती हैं जबकि पृथ्वी मुद्रा हमारे शरीर के वजन को बढ़ाने में मदद करती है। जो लोग कम वजन के हैं।

और वजन बढ़ाना चाहते हैं वे इस आसन से आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं क्योंकि इस आसन से शरीर में पृथ्वी तत्व बढ़ने लगता है जिसके कारण व्यक्ति समय के साथ अपने शरीर के वजन में वृद्धि का अनुभव करता हैं।

4. मानसिक विकास के लिए फायदेमंद है

पृथ्वी मुद्रा शारीरिक विकास के साथ मानसिक विकास में भी बहुत मदद करती हैं यह आसन शरीर और मन दोनों को अधिक स्थिर और केंद्रित बनाता है। आत्मविश्वास में सुधार करता है।

भ्रम चिंता भय चंचल दिमागीपन को दूर करता है। यह हमारे दिमाग को शांत करता है और स्मरण शक्ति को बढ़ाता है जिससे हमें किसी भी बात को लम्बे समय तक याद रख सकने में मदद मिलती है।

पृथ्वी मुद्रा की विधि | method of Prithvi Mudra

Prithvi Mudra
  • इस मुद्रा को करने के लिए आप कोई भी ध्यानात्मक आसन जैसे- पद्मासन वज्रासन सुखासन सिद्धासन आदि का प्रयोग कर सकते हैं|
  • जो भी आसन आपको आरामदायक लगे उसमें आप बैठ सकते है|
  • आपके नाम की उँगलियाँ अंगूठे की कोशिकाएँ और उसकी सभी जंगली उपलब्धियाँ |
  • सावधान रहें कि नगल नगलोनिस के छिद्रों को न छुएं और प्रस्ताव में सभी युगलोनियों को सामान्य रूप से अधिक ध्यान देना चाहिए।
  • यह मुद्रा 40 से 45 मिनट कर सकती है जबकि आपका पास टाइम सुबह 15-15 मिनट और शाम को 15-20 मिनट हो सकता है।
  • यह मुद्रा या फिर कोई भी मुद्रा करने का सबसे उपयुक्त समय प्रात काल है|
  • पर आप इसको सुबह और शाम को भी कर सकते हैं बशर्ते आपकी पेट खली होनी चाहिए|

पृथ्वी मुद्रा का अर्थ | Meaning of Prithvi Mudra

Prithvi Mudra

prithvi mudra का अर्थ समझने से पहले आइए योग तत्व मुद्रा विज्ञान के बारे में कुछ आवश्यक बिंदुओं को जानने का प्रयास करें। मुद्रा विज्ञान के अनुसार हाथ की प्रत्येक उंगली पंच भूत में से एक का प्रतिनिधित्व करती है।

यहाँ अंगूठा अग्नि तत्व का प्रतिनिधित्व करता है तर्जनी उंगली वायु तत्व से जुड़ी होती है मध्यमा उंगली ईथर या अंतरिक्ष तत्व से जुड़ी होती है अनामिका और पिंकी उंगली क्रमश पृथ्वी तत्व और जल तत्व का प्रतिनिधित्व करती है।

पृथ्वी मुद्रा कदम | Prithvi Mudra Steps

  • सबसे पहले पद्मासन सुखासन या वज्रासन जैसे किसी योगासन में बैठ जाएं।
  • आसन के साथ सहज हो जाओ क्योंकि आराम के बिना ध्यान केंद्रित करना और ध्यान करना बहुत कठिन है।
  • अब अपनी आंखें बंद करें और कुछ गहरी सांसें लें। इससे आपके पूरे शरीर में प्राण का प्रवाह होगा।
  • अपने नथुने से सांस की गति पर ध्यान दें। यह आपको चित्त को आराम देने और महसूस करने में मदद करेगा।

पृथ्वी मुद्रा की सावधानिया | Precautions of Prithvi Mudra

Prithvi Mudra
  • पीठ गर्दन और सिर को एकदम सीधा रखे यह बहुत जरुरी है|
  • जिस लाभ के लिए आप यह prithvi mudra benefits प्राप्त हो जाने के बाद इस मुद्रा का अभ्यास बंद कर देनी चाहिए|
  • यह आसन कफ दोष को बढ़ाता है इसलिए जिन लोगों को खांसी संबंधी रोग है उन्हें यह आसन नहीं करना चाहिए।
  • घुटनों पीठ आदि में दर्द या बेचैनी महसूस होने पर तुरंत रुक जाएं। रोक दे| कोई भी असहजता की स्थिति में यह मुद्रा न करे|

पृथ्वी मुद्रा का वीडियो | Prithvi Mudra ka Video

FAQ

Q : prithvi mudra करने का सबसे अच्छा समय क्या है?

A : किसी भी मुद्रा या योग व्यायाम को करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा समय होता है। दिन के इस समय हमारा दिमाग अपनी सबसे ताज़ी अवस्था में होता है। इसलिए आपके आसानी से एकाग्र होने की संभावना है। अत सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप इस मुद्रा को सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे के बीच करें।

Q : पृथ्वी मुद्रा क्या वजन बढ़ाती है?

A : पृथ्वी मुद्रा शरीर के वजन को थोड़ा बढ़ा सकती है इसलिए इस मुद्रा का अभ्यास उन व्यक्तियों द्वारा किया जाना चाहिए जो prithvi mudra yoga शिक्षकों या विशेषज्ञों की देखरेख में अधिक वजन वाले हों। जिनके शरीर में कफ की अधिकता है उन्हें इस मुद्रा का अभ्यास करने से बचना चाहिए क्योंकि यह शरीर में कफ को और बढ़ा सकता है।

Q : पृथ्वी मुद्रा क्या हम खाना खाने के बाद कर सकते हैं?

A : इसका अभ्यास खाने के बाद या खाने से पहले किसी भी समय किया जा सकता है। मुद्रा का अभ्यास करने के लिए कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं है। जब आप बात कर रहे हों चल रहे हों या बिस्तर पर लेट रहे हों तब भी आप अभ्यास कर सकते हैं। इसलिए किसी भी मुद्रा को करने से कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है।

Q : पृथ्वी मुद्रा का क्या लाभ है?

A : ऊर्जा और प्राण prithvi mudra side effects अभ्यास से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है जिससे कमजोरी और आलस्य दूर होता है। कहा जाता है कि शरीर में प्राण रीढ़ की हड्डी के आधार से आसानी से प्रवाहित होता है जिससे तंत्रिकाएं उत्तेजित होती हैं और शरीर के भीतर एक अच्छा संतुलन बना रहता है।

Disclaimer :  Prithvi Mudra Aur Upyog इस का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सला ले इसके बाद इसका उपयोग करे तो फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख  Prithvi Mudra Aur Upyog आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये।
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