प्राण मुद्रा क्या है | प्राण मुद्रा के फायदे | Prana Mudra Benefits In Hindi

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prana mudra in Hindi : प्राण मुद्रा में जिसके बिना जिसके बिना जीवन संभव नहीं की तरफ़ इंसान कभी ध्यान नहीं देता। व्यस्त जीवन के बाद वह स्थूल चीजों के बारे में सोचता रहता है। और उन्हें प्राप्त करने के नए तरीके खोजता रहता है। दुख की बात है कि उसे इस बात का अहसास नहीं है कि उसे इस बात को एहसास नहीं कि उसकी अपेक्षा की शारीरिक बीमारियों मानसिक असंतुलन का कारण है।

प्राण मुद्रा क्या है | What Is prana mudra

प्राण मुद्रा को जीवन मुद्रा या जीवन उर्जा मुद्रा भी कहते है| “क्योंकि” यह आसन आपको जीवनदायिनी ऊर्जा पहुंचाता है। प्राण का अर्थ है जीवन या शक्ति। इस आसन के नियमित अभ्यास से आपका मूलाधार चक्र सक्रिय हो जाता है जिससे आपका शरीर सक्रिय हो जाता है पूरा शरीर ऊर्जा से भर जाता है।

यह आसन आपके दिल को आत्मा से जोड़ने में मदद करता है।प्राण मुद्रा का उपयोग कई सारे रोगों को ख़तम करने के लिए भी किया जाता है। प्राण मुद्रा को कई अलग-अलग नामों से जाना जाता है जैसे पित्त विनाशक मुद्रा जीवन मुद्रा जीवन ऊर्जा राजा मुद्रा प्राण हस्त मुद्रा कफ करक मुद्रा आदि नामो से भी पहचाना जाता है|

प्राण मुद्रा कैसे करे | how to do prana mudra

प्राण मुद्रा क्या है | प्राण मुद्रा के फायदे | Prana Mudra Benefits in Hindi
  • इस मुद्रा को दोनों हाथों की मदद से किया जाता है।
  • सबसे पहले आप अपनी रिंग फिंगर और लिटिल फिंगर को अंगूठे से जोड़ें।
  • अन्य सभी उंगलियां सीधी होनी चाहिए।
  • प्राण मुद्रा शरीर को शक्ति प्रदान करती है।
  • ऐसा करते समय आपको अपने हाथ की मुद्रा से सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को जारी रखना होता है।
  • इस बीच अपनी रीढ़ सिर और पीठ को एक सीधी स्थिति में रखें।
  • प्राण मुद्रा करते समय आपको एक गहरी और नियमित सांस लेने की आवश्यकता होती है।
  • इस दौरान आप एक ही अवधि में अंदर और बाहर सांस लें।

प्राण मुद्रा के फायदे | Benefits of Prana Mudra

  1. भूलने की बीमारी को करने करने में फायदेमंद
  2. पीलिया और त्वचा के बीमारी में
  3. बुढ़ापा को करे कंट्रोल में
  4. आंखों की रोशनी बढ़ाने में फायदेमंद है
  5. मजबूत इम्यून सिस्टम में

1. भूलने की बीमारी को करने करने में फायदेमंद

जो व्यक्ति भूलने की बीमारी से परेशान है उसे यह आसन नियमित रूप से करना चाहिए। कुछ ही दिनों में आपको रोग से मुक्ति मिल जाएगी और आपकी स्मरण शक्ति भी बढ़ेगी|

2. पीलिया और त्वचा के बीमारी में

पीलिया के लिए यह prana mudra benefits होता है साथ-साथ त्वचा संबंधी रोगों जैसे खुजली फुंसी रैशेज आदि के उपचार के लिए भी लाभदायक है।

3. बुढ़ापा को करे कंट्रोल में

प्राण मुद्रा आपके शरीर में प्राणों का संचार करती है यह समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करती है।यदि इस मुद्रा को नियमित रूप से किया जाए तो आप बहुत जल्द बूढ़े नहीं होंगे। यह आपको लम्बे समय तक युवा रखने में सहायता करता है|

4. आंखों की रोशनी बढ़ाने में फायदेमंद है

नियमित रूप से प्राण मुद्रा करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। इतना ही नहीं अगर आपको आंखों की और कोई समस्या है तो वह दूर हो जाएगी।

5. मजबूत इम्यून सिस्टम में

कमजोर इम्यून सिस्टम बार-बार सर्दी बुखार और अन्य बीमारियों का कारण बनती है लेकिन इस आसन को करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। साथ ही प्राण मुद्रा लंबे समय तक चक्कर आने और कमजोरी को ठीक करने में मदद करता है।

प्राण मुद्रा का अर्थ | Meaning of Prana Mudra

प्राण मुद्रा क्या है | प्राण मुद्रा के फायदे | Prana Mudra Benefits in Hindi

prana mudra को जीवन मुद्रा या जीवन उर्जा मुद्रा भी कहते है। क्योंकि यह आसन आपको जीवनदायिनी ऊर्जा पहुंचाता है। प्राण का अर्थ है। इस आसन के नियमित अभ्यास से आपका मूलाधार चक्र सक्रिय हो जाता है जिससे आपका शरीर सक्रिय हो जाता है पूरा शरीर ऊर्जा से भर जाता है। यह मुद्रा आपके ह्रदय को आत्मा से जोड़ने में महत्त्वपूर्ण सहयोग देता है|

प्राण मुद्रा का उपयोग कई सारे रोगों को ख़तम करने के लिए भी किया जाता है| प्राण मुद्रा को कई अलग-अलग नामों से जाना जाता है जैसे पित्त विनाशक मुद्रा जीवन मुद्रा जीवन ऊर्जा राजा मुद्रा प्राण हस्त मुद्रा कफ करक मुद्रा आदि नामो से भी पहचाना जाता है|

प्राण मुद्रा कदम | prana mudra step

  • सबसे पहले बैठने की किसी भी आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं और हथेलियों को ऊपर की ओर जांघों या घुटनों पर रखते हुए हाथों को रखें।
  • पद्मासन सिद्धासन स्वास्तिकासन वज्रासन आदि ध्यान मुद्राएं मुद्रा के अभ्यास के लिए आदर्श हैं।
  • अपनी आंखें बंद करें और सांस लेने की प्रक्रिया के प्रति जागरूकता के साथ कुछ गहरी सांसें लें।
  • अब अपनी छोटी और अनामिका को मोड़ें और छोटी और अनामिका के सिरे को अंगूठे के सिरे पर टैप करें।
  • बाकी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को जितना हो सके फैलाकर रखना चाहिए।
  • मन से सभी विचारों को हटाकर मन को पर ही केन्द्रित करना है।
  • साथ ही इसका अभ्यास दोनों हाथों से एक साथ करना चाहिए।
  • अपनी तरफ से सांस की गति को कम या ज्यादा न करें।
  • इस मुद्रा को हर दिन 35 मिनट तक या दिन में तीन बार 10 से 12 मिनट तक करें।

प्राण मुद्रा की सावधानिया | Precautions of Prana Mudra

prana mudra images
  • सीधे जमीन पर न बैठे योगा मैट कम्बल या दरी अवश्य बिछाले|
  • गर्दन पीठ रीढ़ की हड्डी को सीधा रखे |
  • उंगलियों पर ज्यादा दबाव न डालें इसे बहुत धीरे से छुएं।
  • इस आसन के लिए पद्मासन बहुत अच्छा है।
  • सर्दी-जुकाम और कमर की बीमारी से पीड़ित लोगों को यह आसन नहीं करना चाहिए।
  • इस आसन को आप सुबह और शाम को कर सकते हैं।
  • आप जो भी समय चुनें उसे रोजाना एक ही समय पर करना चाहिए।
  • यदि आप किसी रोग से ग्रसित हैं तो विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
  • स्तनपान करने वाली महिलाये यह मुद्रा करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरुर ले|
  • शुरुआती दौर में आप 5 से 10 मिनिट तक अभ्यास करे बाद धीरे-धीरे में समय बढाता जाये|

प्राण मुद्रा का वीडियो | Prana Mudra ka Video

FAQ

Q : prana mudra कितने समय तक करनी चाहिए?

A : प्राण मुद्रा का अभ्यास न्यूनतम 15 मिनट से अधिकतम 45 मिनट तक किया जा सकता है। हालांकि इस बात की कोई सीमा नहीं है कि आपको कितनी देर तक मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। इसका प्रतिदिन अभ्यास किया जा सकता है और अन्य योगाभ्यासों के दौरान किए जाने पर सर्वोत्तम परिणाम देता है।

Q : प्राण मुद्रा क्या रात में की जा सकती है?

A : prana mudra yoga और कुछ विशेष मुद्राओं का अभ्यास करके व्यक्ति कुछ ही मिनटों में गहरी नींद में सो सकता है।

Q : प्राण मुद्रा का प्रयोग हमें कब करना चाहिए?

A : जब आप उपवास कर रहे होते हैं तो प्राण मुद्रा का अभ्यास करने से ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। दर्दनाक संवेदना मांसपेशियों में ऐंठन और पैरों की कमजोरी में सुधार करने में मदद करता है। एक व्यक्ति के शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। सूखी आंखों आंखों की कमजोरी और आंखों से पानी निकलने की समस्या से निजात दिलाने में बेहद मददगार है।

Q : प्राण मुद्रा क्या त्वचा के लिए अच्छी है?

A : जैसा कि नाम से ही पता चलता है कि यह मुद्रा शरीर में पृथ्वी तत्व को बढ़ाती है और अग्नि तत्व को कम करती है। पृथ्वी तत्व शरीर में नाखून बाल त्वचा हड्डियों और मांसपेशियों का एक महत्वपूर्ण घटक है।

Q : प्राण मुद्रा क्या हम पीरियड्स के दौरान कर सकते हैं?

A : मासिक धर्म के दौरान प्राणायाम बहुत उपयोगी होता है क्योंकि यह भावनाओं को संतुलित करने और मन को शांत करने में मदद करता है। यह किसी भी दर्द से निपटने में भी मदद कर सकता है। याद रखें कि सांस के साथ कोई खिंचाव नहीं होना चाहिए और साथ ही कुंभ और बंध भी नहीं होने चाहिए क्योंकि ये गर्मी को बढ़ाएंगे और प्राण को ऊपर की दिशा में पुनर्निर्देशित करेंगे।

Q : प्राण मुद्रा क्या हम खाना खाने के बाद कर सकते हैं?

A : भोजन के बाद कम से कम 30 मिनट का अंतराल होना चाहिए; भोजन के तुरंत बाद अभ्यास नहीं करना चाहिए। मुद्रा का अभ्यास सुरक्षित रूप से 15-20 मिनट में दिन में 2 से 3 बार बैठकर या 30 से 40 मिनट तक अकेले बैठे रहकर किया जा सकता है

Disclaimer :  prana mudra Aur Upyog इस का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सला ले इसके बाद इसका उपयोग करे तो फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख  prana mudra Aur Upyog आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये।
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