पीनट बटर क्या है | पीनट बटर के फायदे | Peanut Butter Ke Fayade aur Upyog

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Peanut Butter In Hindi : अपने बेहतरीन स्वाद के लिए जाना जाता है। हालांकि यह बटर है, लेकिन इसे बनाने की प्रक्रिया साधारण मक्खन बनाने की प्रक्रिया से बिल्कुल अलग है। मूंगफली से बना पीनट बटर विशेष अनैच्छिक औषधीय गुणों से भरपूर होता है, जो शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने का काम कर सकता है। पीनट बटर कैसे खाएं, पीनट बटर के फायदे और पीनट बटर के नुकसान के बारे में आपको जानकारी मिलेगी, ताकि आप इसके गुणों से परिचित हो सकें। पीनट बटर के फायदे जानने से पहले यह जानना जरूरी है ।

सबसे अच्छा पीनट बटर क्या है। What is the Best Peanut Butter

Peanut Butter Ke Fayade aur Upyog
Peanut Butter Ke Fayade aur Upyog

सबसे अच्छा पीनट बटर एक प्रकार का मक्खन है जो पीनट से बनाया जाता है। इसे पीनट बटर भी कहा जाता है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले पीनट बटर को भून लिया जाता है, फिर पीनट बटर के तेल में शहद, नमक और अन्य सामग्री मिलाकर पेस्ट बनाया जाता है, जो पीनट बटर के रूप में निकलता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर कर सकते हैं। इसके सेवन से कैंसर और मधुमेह जैसी समस्याओं से भी निजात मिल सकती है।

सबसे अच्छा पीनट बटर के फायदे | Best Peanut Butter Of Benefits

  1. स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है
  2. प्रोटीन के रूप में
  3. डायबिटीज में सहायक
  4. पित्ताशय की थैली रोग में
  5. कोलेस्ट्रॉल
  6. यह अच्छी चीजों से भरा है।
  7. यह आपके दिल के लिए अच्छा है।
  8. इसमें पोटैशियम होता है।
  9. यह वजन घटाने में मदद करता है।
  10. पाचन में मदद करता है

1 . स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है

सबसे अच्छा पीनट बटर महिला औ में भी ब्रेस्ट कैंसर के खतरे का भी काम करती है स्टडी में बताय गया है की 9 से 15 साल की उम्र में लड़किया रोजाना पीनट बटर सेवन करती है, इससे उनमे 30 साल की उम्र तक स्तन कैंसर होने का भी खतरा 39 प्रतिशसर काम हो गया।

2 . प्रोटीन के रूप में

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अन्य पोषक तत्वों के साथ प्रोटीन की मात्रा की भी जरूरत होती है। peanut butter protein के शीर्ष स्रोतों में से एक है। इसलिए प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए पीनट बटर का सेवन किया जा सकता है। 100 ग्राम पीनट में लगभग 25.80 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है, जो प्रोटीन की आपूर्ति के लिए पर्याप्त मात्रा में हो सकता है।

3 . डायबिटीज में सहायक

पीनट बटर का सेवन आपको डायबिटीज की समस्या से बचा सकता है। दरअसल, पीनट को डायबिटीज के लिए सुपर फूड की सूची में रखा गया है। पीनट इस लिस्ट में इसलिए शामिल है क्योंकि ये मैग्नीशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और ब्लड शुगर को ज्यादा प्रभावित नहीं करती हैं।

इसके अलावा पीनट बटर भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने का एक कारगर विकल्प हो सकता है, हालांकि इसकी खुराक के लिए एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

4. पित्ताशय की थैली रोग में

peanut butter benefits पित्ताशय की बीमारी में भी देखे जा सकते हैं। दरअसल, पीनट में आपको गॉलब्लैडर की बीमारी से बचाने का गुण होता है। वैज्ञानिक रिपोर्ट बताती है कि अगर best peanut butter for gym का सेवन हफ्ते में पांच बार किया जाए तो यह पित्ताशय की थैली की बीमारी के खतरे को कम कर सकता है।

पीनट का मक्खन मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होता है। यह एक स्वस्थ वसा है, जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। शोध के अनुसार, जो लोग मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से भरपूर आहार खाते हैं, उनमें इन वसा का कम सेवन करने वाले लोगों में पित्ताशय की थैली की बीमारी का जोखिम 18% कम होता है।

5. कोलेस्ट्रॉल

शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हृदय रोग के साथ-साथ स्ट्रोक भी हो सकता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने के लिए best peanut butter brand का सेवन किया जा सकता है, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल से मुक्त होता है। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, यह खराब कोलेस्ट्रॉल को 14% तक कम कर सकता है।

6. यह अच्छी चीजों से भरा है।

पीनट बटर एक मोनोअनसैचुरेटेड वसा है और इसमें कई शक्तिशाली विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और प्रोटीन (कम से कम सात ग्राम) होते हैं। प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और best peanut butter for muscle gain और निर्माण के लिए भी इसकी आवश्यकता होती है।

7. यह आपके दिल के लिए अच्छा है।

पीनट बटर आपके दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है। इससे आपकी हृदय गति में सुधार होता है। best peanut butter cookies दिल संतृप्त वसा की उपस्थिति स्वचालित रूप से पीनट बटर जैसे खाद्य पदार्थों को “अस्वास्थ्यकर” शिविर में नहीं रखती है। जैतून का तेल, गेहूं के बीज, और टोफू – सभी “स्वस्थ” खाद्य पदार्थ माने जाते हैं – इनमें कुछ संतृप्त वसा होती है।

8. इसमें पोटैशियम होता है।

पीनट बटर हमारी किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पीनट बटर पीयर स्प्रेड पोटेशियम का एक अद्भुत स्रोत है, जो आपके गुर्दे को रक्त फिल्टर करने में मदद करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखता है और आपके रक्तचाप को कम रखने में अच्छा है।

9 . यह वजन घटाने में मदद करता है।

पीनट बटर खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है। और जिससे आपका वजन नहीं बढ़ता बल्कि इसका सेवन करता है।

10. पाचन में मदद करता है

शरीर को जितना भोजन की जरूरत होती है, उसे पचाने के लिए भी उतना ही जरूरी होता है। पीनट बटर भोजन के पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। दरअसल, पीनट बटर फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है, जो पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद कर सकता है।

पीनट बटर की कीमत | peanut butter price

M.R.P.:₹425.00
Price:₹399.00 (₹39.90 / 100 g) Fulfilled
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सबसे अच्छा पीनट बटर के उपयोग | Best Peanut Butter Uses

Peanut Butter Ke Fayade aur Upyog
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अगर आप इसका सेवन करना चाहते हैं तो हम आपको बताते हैं, पहले कब खाएं, फिर दिन आपका, जब चाहे खाएं, वैसे आमतौर पर लोग इसका सेवन सुबह-शाम करते हैं। अब सवाल यह है कि कितना खाएं, आप दिन में दो चम्मच पीनट बटर खा सकते हैं। खाने के तरीके की लिस्ट नीचे देखें

  • इसे आप एक चम्मच पीनट बटर ब्रेड के साथ और चाय के साथ खा सकते हैं।
  • आप इसे टोस्ट पर एक चम्मच पीनट बटर डालकर भी खा सकते हैं।
  • मफिन बनाते समय पीनट बटर का इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • सूप बनाने के लिए एक चम्मच पीनट बटर का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • पीनट बटर का इस्तेमाल मुरब्बा बनाने के लिए भी किया जा सकता है।

कब खाना चाहिए

पीनट बटर का उपयोग करने का कोई समय निर्धारित नहीं है, लेकिन इसे आमतौर पर सुबह और शाम के नाश्ते के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

कितना खाना है

एक चम्मच पीनट बटर का इस्तेमाल सुबह-शाम किया जा सकता है। दो चम्मच पीनट बटर खाने से पूरे दिन पोषक तत्व मिलते हैं।

आप इसे रेसिपी के अनुसार भी इस्तेमाल कर सकते हैं

सबसे अच्छा पीनट बटर बनाने की विधि | Best Peanut Butter recipe

Peanut Butter Ke Fayade aur Upyog
Peanut Butter Ke Fayade aur Upyog
  • पीनट – दो कप, पीनट का तेल – दो चम्मच, चीनी – आधा चम्मच, शहद – दो से तीन चम्मच, नमक – 1/4 छोटा चम्मच।
  • सबसे पहले पीनट को बिना घी-तेल के धीमी आंच पर फ्राई करें और ठंडा होने दें और पीसी को मिक्सर में निकाल लें. अब पीनट का तेल, चीनी, नमक, शहद डालें और मिक्सर को एक बार फिर से हिलाएं ताकि ये सभी सामग्री अच्छी तरह मिल जाए।
  • तैयार पीनट बटर को साफ सूखे जार में डालिये और ब्रेड आदि पर आवश्यकतानुसार फैलाइये और परोसिये.

सबसे अच्छा पीनट बटर के नुकसान | Disadvantages of the Best Peanut Butter

excessive use of peanut butter करने के नुकसान भी हैं। पीनट बटर के नुकसान इस प्रकार हैं।

  • पीनट बटर का अधिक सेवन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का एक प्रमुख कारण हो सकता है।
  • जिन लोगों को पीनट से एलर्जी है उन्हें पीनट बटर से एलर्जी हो सकती है। हालांकि, इस पर और शोध की जरूरत है।
  • पीनट बटर के अधिक सेवन से भी best peanut butter for weight gain सकता है।
  • Folate in Peanut Butter की मात्रा अधिक होती है।
  • पीनट बटर के अत्यधिक सेवन से शरीर में फोलेट की मात्रा बढ़ सकती है और फोलेट की मात्रा बढ़ने से कोलन कैंसर हो सकता है।

benefits of eating peanut butter और नुकसान को जानकर अब आप इसे बिना किसी शक के खा सकते हैं। खाते समय इस बात का ध्यान रखें कि इसका फायदा तभी होगा जब इसे सीमित मात्रा में पिया जाए। इसके अलावा, यदि आप किसी भी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो इसे अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य पूछें।

पीनट बटर के फायदे का विडिवो | Peanut Butter Benefits Video

FAQ

Q : पीनट बटर लड़कों के लिए क्या अच्छा है?

A : पीनट बटर बढ़ते बच्चों के लिए किफायती और पौष्टिक विकल्प हैं, जिसका स्वाद उन्हें पसंद है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एलर्जी एंड इंफेक्शियस डिजीज के नए दिशानिर्देश पीनट बटर एलर्जी को रोकने के लिए शिशुओं को 4-6 महीने (जोखिम के आधार पर) से पहले पीनट बटर प्रोटीन देने की सलाह देते हैं।

Q : वजन घटाने के लिए पीनट बटर शेक क्या अच्छा है?

A : यदि आप अपनी स्मूदी में कम वसा और कैलोरी चाहते हैं तो आप पीनट बटर पाउडर (एफिलिएट लिंक) का भी उपयोग कर सकते हैं। वजन घटाने वाली स्मूदी बनाते समय यह एक बढ़िया विकल्प है।

Q : पीनट बटर और केला वजन बढ़ाता है?

A : वजन तब बढ़ता है जब आप बर्न होने से ज्यादा कैलोरी लेते हैं। इस प्रकार, पीनट बटर वजन बढ़ने की संभावना नहीं है अगर इसे कम मात्रा में खाया जाए – दूसरे शब्दों में, यदि आप इसे अपनी दैनिक कैलोरी की जरूरत के हिस्से के रूप में सेवन करते हैं।

Q : क्या वजन कम करने के लिए केला और पीनट बटर अच्छा है?

A : रुम्सी कहते हैं, अपने केले को थोड़े से प्रोटीन और कुछ बादाम या पीनट बटर से वसा के साथ खाएं, और आप मीठे नाश्ते को और भी अधिक शक्ति देंगे। वह सुझाव देती है कि अपने कसरत और वसूली को बढ़ावा देने में मदद के लिए व्यायाम से पहले या बाद में उन्हें खाने का प्रयास करें। निचला रेखा: केले दुश्मन नहीं हैं

Q : पीनट बटर खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

A : बहुत से लोग पीनट बटर को नाश्ते में, टोस्ट पर, बैगेल में या स्मूदी में खाते हैं। कुछ लोग खाना पकाने में पीनट बटर का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, सब्जियों के लिए सॉस बनाने के लिए। यह नाश्ते के रूप में भी बढ़िया है।

Disclaimer : Best Peanut Butter Ke Fayade aur Upyog  इस का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सला ले इसके बाद इसका उपयोग करे तो फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख Best Peanut Butter Ke Fayade aur Upyog आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये।

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