नारियल पानी क्या है । नारियल पानी के फायदे | Nariyal Pani Ke Aur Upyog

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Nariyal Pani IN Hindi : नारियल पानी लंबे समय से नारियल पानी उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में रहने वाले लोगों का पसंदीदा पेय बना हुआ है। कोस्टा रिका दोमिनिकन गणराज्य इंडोनेशिया श्रीलंका फिलीपींस ब्राजील कैरेबियन द्वीप समूह मैक्सिको और यहां तक कि भारत में भी नारियल पानी बहुत लोकप्रिय है। नारियल पानी का स्‍वाद इसकी मिट्टी पर निर्भर करता है। अगर ताड़ का पेड समुद्र या समुद्रतट के पास हो तो नारियल पानी का स्‍वाद थोड़ा नमकीन होता है।

दुनियाभर में इंडोनेशिया में सबसे ज्‍यादा नारियल का “उत्‍पादन” किया जाता है। और इसके बाद भारत एवं फिलीपींस का नाम आता हे। भारत के केरल कर्नाटक और तमिलनाडु राज्‍य नारियल के सबसे बड़े उत्‍पादक हैं। नारियल में 95 फीसदी पानी होता है। और इसमें कैलोरी एवं फैट भी कम पाया जाता है। इसके अलावा नारियल पानी में शरीर के लिए फायदेमंद कई तरह के विटामिंस मिनरल्‍स और इलेक्‍ट्रोलाइट पाए जाते हैं।

नारियल पानी क्या है | What Is Nariyal Pani

नारियल पानी स्वाद में बहुत ही मिट्टा होता है। यदि आपने कभी एक ताजा नारियल खोला है तो आपने साफ नारियल का रस या पानी देखा होगा जिसमे थोड़ा-थोड़ा बादाम का स्वाद भी आता है।गर्मियों में  नारियल पानी पिने से मन को शांति मिलती है।

जब नारियल परिपक्व होता है तब नारियल में पानी कम होने लगता है। नारियल विक्रेता हर जगह सबसे अधिक पाए जाते है। नारियल वनस्पति रूप से कोकोस न्यूसीफेरा के रूप में जाना जाता है इसमें न्यूसीफेरा का अर्थ है नट-बेयरिंग। नरियल पानी के लिए नारियल को पैक किया जाता है और कई जगहों पर बेचा जाता है। नारियल पानी का स्वाद प्यास और संतुष्ट देता है और इसमें कोई वसा नहीं होता है। 

नारियल पानी के गुण | properties of coconut water

नारियल पानी हमारे पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसमें दूध से ज्यादा पोषक तत्व होते हैं क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल या फैट नहीं होता है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन-सी, फास्फोरस, पोटेशियम और सोडियम के अलावा एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो पूरे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

नारियल पानी के फायदे | Benefits of Nariyal Pani

  1. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल के लिए नारियल पानी
  2. पथरी के लिए नारियल पानी का फायदा
  3. मुहांसो को दूर करने में नारियल पानी के फायदे
  4. बालो के लिए नारियल पानी के फायदे
  5. रक्तचाप के लिए नारियल पानी का फायदा

1.ब्लड प्रेशर को कंट्रोल के लिए नारियल पानी 

नारियल पानी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में बहुत ही मदद करता है।  आपको पता ही होगा की नारियल पानी में विटामिन सी पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है। इसकी मौजूदगी में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है।

2. पथरी के लिए नारियल पानी का फायदा 

 जो लोग किडनी के रोगो से पीड़ित है। उन लोगो के लिए ज्यादा तरल पदार्थो के सेवन के लिए कहा जाता है इसकी वजह से यूरिन के रास्ते पथरी निकल सके। अगर आपको किडनी में पथरी होने की समस्या है। तो इसके लिए नारियल पानी काफी फायदेमंद होता है नारियल पानी किडनी से पथरी के  क्रिस्टल को गलाने में मदद करता है। 

3.मुहांसो को दूर करने में नारियल पानी के फायदे 

Nariyal Pani

गर्मीयो में मुहांसे और दाग धब्बो की समस्या काफी बढ़ जाती है। नारियल पानी मुँह पे लगाने से दाग धब्बे मिट जाते है। नारियल पानी  का इस्तमाल आप चेहरे पर फैसपैक की तरह कर सकते है। नारियल पानी के इस्तमाल से पिंपल्स दूर हो सकता है। 

4. बालो के लिए नारियल पानी के फायदे 

नारियल पानी में एंटी फंगल और ऐंटी बैक्टीरियल जैसे तत्व मौजूद होते है। इसे सर की जड़ो में लगाने और वॉश करने से डैंड्रफ,खुजली जैसी कई समस्या दूर होती है और इससे बालो को मजबूती मिलती है जिससे उनका झड़ना कम होता है। इसके अलावा दोमुंहे बालो की प्रॉब्लम भी दूर होती। 

5. रक्तचाप के लिए नारियल पानी का फायदा 

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है। तो उसको नियंत्रित करने के लिए भी नारियल पानी का इस्तमाल किया जाता है। नारियल पानी में मौजूद विटामिन सी,पोटेशियम और मैग्नीशियम रक्तचाप को नियत्रित रखने में सहायक होते है। साथ ही नारियल पानी हाइपरटेंशन को भी नियत्रित करता है। 

नारियल पानी का उपयोग | nariyal pani ka upayog

Nariyal Pani

नारियल पानी पूरे साल मिलता है और इसे कभी भी पिया जा सकता है। हालांकि, अगर पीने के लिए सही समय पर देखभाल की जाए तो नारियल पानी के लाभों को अधिकतम किया जा सकता है। इसी वजह से हम यहां आपको इसके इस्तेमाल और नारियल पानी पीने का सही समय बता रहे हैं।

  • सुबह : नारियल पानी पीने का सही समय सुबह खाली पेट माना गया है। मान्यता है कि खाली पेट नारियल पानी के फायदे ज्यादा होते हैं। यह शरीर को नई ऊर्जा देता है। हालांकि खाली पेट नारियल पानी के फायदे के बारे में स्पष्ट शोध मौजूद नहीं है।
  • सोने से पहले : इसे सोने से पहले पीना भी लाभदायक माना गया है
  • सर्दियों में: कुछ लोग नारियल पानी का सेवन सिर्फ गर्मियों में करते हैं लेकिन ध्यान रहे कि सर्दियों में नारियल पानी के लाभ भी उतने ही होते हैं।

नारियल पानी का चयन |Coconut water selection

जानिए नारियल पानी कब पीना है। अब इस बात का भी खास ख्याल रखना जरूरी है कि नारियल पानी कैसे चुनें, जिसके बारे में हम नीचे बताने जा रहे हैं।

  1. नारियल पानी खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें कि वह ताजा हो या नहीं। आप उसे चलते हुए भी देख सकते हैं। ताजे नारियल में पानी अधिक होता है।
  2. नारियल में पानी की कमी का मतलब है कि यह ताजा या सूखा नहीं है। ऐसे में कम पानी वाला नारियल पानी खरीदने से बचें।
  3. नारियल का आकार हमेशा मध्यम होना चाहिए। इसमें पानी अधिक होता है। आपका यह सोचना गलत है कि अगर साइज बड़ा होगा तो पानी ज्यादा होगा।
  4. यह हरा होना चाहिए और इसमें भूरे रंग के धब्बे नहीं होने चाहिए। यदि अधिक भूरे धब्बे हैं, तो इसका मतलब है कि नारियल सूख गया है।
  5. कुछ नारियल पानी से भरे हुए हैं। इन्हें हिलाने पर शायद ही कोई आवाज आती हो। इसका मतलब है कि नारियल ताजा है, लेकिन मिठास कम है।
  6. अगर नारियल का आकार गोल है, तो उसमें पानी अधिक हो सकता है।

नारियल पानी का नुकसान | Loss of nariyal pani

नारियल पानी के फायदे के बारे में हम लेख में विस्तार से बता चुके हैं। क्या आपको पता है। कि नारियल पानी का ज्यादा सेवन शरीर को भी नुकसान पहुंचाता है। इसी वजह से हम नीचे नारियल पानी पीने के नुकसान के बारे में बता रहे हैं।

  • कुछ लोगों को नारियल पानी पीने से एलर्जी हो सकती है।
  • हाइपरक्लेमिया (अधिक पोटैशियम) वाले मरीजों को जैसे गुर्दे की विफलता एक्यूट एडरेनल (कोर्टिसोल हार्मोन की कमी)और कम पेशाब वाले रोगियों को नारियल पानी के उपयोग से बचना चाहिए। ऐसे लोगों को नारियल पानी के खराब होने का खतरा अधिक होता है।
  • इसके ज्यादा सेवन से शरीर में पोटैशियम की मात्रा बढ़ सकती है जिससे किडनी की बीमारी हो सकती है।
  • नारियल पानी के नुकसान में मधुमेह का खतरा भी शामिल हो सकता है। जैसे कि हम ऊपर बता चुके हैं कि इसमें शुगर होता है। ऐसे में अगर मधुमेह रोगी इसका अधिक सेवन करते हैं तो उनका शुगर लेवल बढ़ सकता है।

नारील पानी के फायदे वीडियो | nariyal pani ke fayde video

FAQ

Q : नारियल पानी क्या काम करता है?

A : नारियल पानी हमारी पूरी बॉडी के लिए फायदेमंद हैं। इसमें दूध से ज्यादा पोषक तत्व होते हैं क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल और फैट नहीं होता है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, फास्फोरस, पोटेशियम और सोडियम के अलावा एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो पूरी बॉडी को स्ट्रेंथ यानी पॉवर देते हैं।

Q : नारियल पानी कब पीना चाहिए?

A : नारियल पानी गर्मियों में पीना बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि यह त्वचा को हाइड्रेट रखने का काम करता है। इससे त्वचा में नमी बरकरार रहती है।

Q : नारियल पानी कैसे पीना चाहिए?

A : यूं तो नारियल पानी किसी भी समय पिया जा सकता है। सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना सबसे उपयुक्त माना जाता है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो खाने से पहले इसे पीना फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित रखने में सहायक होते हैं।

Q : कच्चे नारियल का पानी क्या है?

A : हरे कच्चे नारियल के फल के अन्दर स्थित पानी को नारियल पानी कहते हैं। नारियल के विकास की प्रारंभिक अवस्था में भ्रूणपोष इस पानी में घुल जाता है। जैसे-जैसे यह विकसित होता है पानी सूख जाता है और भ्रूण नारियल की आन्तरिक दीवार पर जमा होता जाता है।

Q : नारियल का पानी पीने से क्या नुकसान होता है?

A : इससे वजन और बढ़ने का खतरा होता है। नारियल में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है, इसलिए इसमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है। -इससे कोलेस्ट्रॉल होता है। नारियल पानी अधिक पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ जाता है।

Q : नारियल पानी कौन से महीने में पीना चाहिए?

A : अक्‍सर गर्भवती महिलाओं को प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में मॉर्निंग सिकनेस और थकान की शिकायत ज्‍यादा रहती हैइसलिए इस दौरान नारियल पानी का सेवन करना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। इस तिमाही के दौरान भ्रूण के मस्तिष्क का विकास होता है। इसलिए उसे इस दौरान पोषक तत्‍वों की सबसे अधिक जरूरत होती है।

Q : कच्चे नारियल में क्या पाया जाता है?

A : नारियल विटमिन, मिनरल, कार्बोहाइड्रेड और प्रोटीन से भरपूर होता इसमें पानी की मात्रा भी अच्छी होती है इसलिए यह शरीर को हाइड्रेट रखता है। इसके अलावा भी नारियल खाने के और भी कई फायदे हैं। यहां जानिए नारियल की गुठली में बादाम अखरोट और मिश्री मिलाकर रोजाना खाएं। नारियल में गुड कलेस्ट्रॉल पाया जाता है जो दिल को स्वस्थ रखता है।

Q : नारियल पानी में कौन सा विटामिन होता है?

A : जिन लोगों को अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है। उन्हें अपनी डाइट में नारियल पानी जरूर शामिल करना चाहिए। नारियल पानी में मौजूद विटामिन सी मैग्नीशियम और पोटैशियम की वजह से व्यक्ति का ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है।

Q : प्रेगनेंसी में क्या नारियल खा सकते हैं?

A : नारियल गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी से राहत देता है। यह गर्भावस्था के दौरान एसिडिटी और सीने में जलन से भी बचाता है। इस समस्या से राहत पाने के लिए आप सुबह के समय सूखा या ताजा नारियल खा सकते हैं। आप नारियल का दूध या नारियल पानी भी पी सकती हैं।

Q : प्रेग्नेंट लेडी को कितना पानी पीना चाहिए?

A : तो इसका जवाब ये है कि हर महिला की जरूरत और शरीर के हिसाब से पानी की मात्रा अलग-अलग हो सकती है। लेकिन सामान्य तौर पर फिट रहने के लिए हर किसी को रोजाना 2-3 लीटर या 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।

Disclaimer : nariyal pani Aur Upyog इस का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सला ले इसके बाद इसका उपयोग करे तो फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख nariyal pani  Aur Upyog आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये।
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