कमर और पेट कम करने के उपाय | Motapa Kaise Kam Kare In Hindi

motapa kam kaise kare in hindi : किसी भी मनुष्य को मोटापा अच्छा नहीं लगता है। क्योकि शरीर में ज्यादा जमी हुई चरबी बढ़ने से शरीर अच्छा नहीं लगता और इससे शरीर में कई तरह की बीमारिया भी शरीर में प्रवेश कर जाती है और कई लोग तो मजाक भी उड़ाते है। और वह लोग vajan kam kaise kare या मोटापा कम करने का विचार करते है

और वह मोटापा कम करने के चक्कर में बहुत सारी गलत चीजों का शिकार बन जाते है। और व्यक्ति मोटापा कम करने के लिए कई अन्य तरह की दवाइयों के इस्तेमाल करने लगते है और इसका शरीर पर गलत प्रभाव दिखाई देता है। वर्तमान के जीवन शैली में अन्य कई परिवर्तन की वजह से रोजिंदा जीवन के खान-पान की चीजों में काफी बदलाव हो रहा है।

जिससे मोटापा बढ़ना एक मुख्य समस्या बन गई है। और भी motapa कम करना बहुत ही मुश्किल हो जाता है। और फिर कई लोग मोटापा कम करने के लिए लोग कई सारे तरीको को आजमाते है। जैसे की जिम जाना ,परहेज करना डायटिंग करना और मोटापा कम करने के लिए किसी ना किसी तरीको का इस्तेमाल करते है। और फिर भी लोग पतले नहीं होते और वह मानसिक तनाव का शिकार बन जाते है।

Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

वर्तमान समय में मोटापा या ज्यादा वजन होना आम बात हो गई है। और कई लोग परेशान हो गए है और मानसिक तनाव का शिकार बन जाते है। अगर आपका शरीर भी बहुत ज्यादा बढ़ गया है तो आप के शरीर में कई तरह की बीमारियों के घिर जाते है।

जो की बहुत ही घातक हो सकती हे लेकिन आपको यह wajan kaise kam kare तो आपके सामान्य रूटीन जीवन में कई तरह के बदलाव लाने होंगे जिससे आपके मोटापे और वजन को कम करने में आपकी मदद करता है।

मोटापा बढ़ने के कारण  |

कई लोग सोचते है की शरीर का वजन ज्यादा कैसे बढ़ जाता है। मोटापा बढ़ने के कई कारण होते है। मोटापा वर्तमान समय में बहुत ही आसानीसे बढ़ने लगा है। मोटापा कैसे कम करें, घरेलू उपचार – Motapa Kaise Kam Kare और ज्यादा वजन बढ़ जाने के कारण शरीर में कई सारि बीमारिया प्रवेश कर जाती है। लेकिन समय रहते हुवे मोटापा ज्यादा बढ़ने के कारणों का पता किया जाय तो मोटापा से बच सकते है।

1. गलत खान पान

motapa बढनेका मुख्य कारण गलत खान-पान है। गलत खान पान से मोटापा का शिकार बन जाते है। मोटापा बढ़ने का कारण तला-भुना हुवा खाना ,मिर्च मसाले वाले खाना , कॉल्ड-ड्रिंक , जंक फ़ूड जैसी कई अन्य भोजन अधिक मात्रा में खाने से शरीर का वजन ज्यादा बढ़ जाता है। इसके साथ शरीर और त्वचा के लिए भी बहोत हानिकारक बन जाता है।

2. नींद की कमी

ज्यादा सोने के कारण भी मोटापे का शिकार बन सकते है। क्योकि रात में देर से सोते है और सुबह में देर तक सोते रहते है। और देर तक सोने रहने के कारण शरीर नुकशान दायक हो सकता है। शरीर को करीबन 7 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक माना जाता है। अगर आप इस आदत को नहीं सुधारते तो इससे बहोत समस्या हो सकती है और आप motapa kaise kam kare tips का शिकार बन जाते है। कम नींद की वजह से रात का खाना भी अच्छी तरह से नहीं पचता।

3. मानसिक तनाव

मानसिक तनाव से मोटापा ही नहीं बढ़ता बल्कि आपको बहुत सी अन्य गंभीर बीमारिया भी हो सकती है। जब मानसिक तनाव के समय भोजन करते वक्त पूरा ध्यान खाने पर नहीं लगता और गलत खाना और ज्यादा भोजन खा जाते है और मोटापे का शिकार बन जाते है।

4. ज्यादा देर तक बैठे रहना

अगर आप कोई एक स्थान पर ज्यादा देर तक बैठे रहते है तो शरीर में बनने वाली शक्ति है वह शरीर के बहार नहीं निकली जिस कारण वजन बढ़ जाता है। अगर आप दिनभर ज्यादा देर तक बैठे रहते है और काम नहीं करते है और आप दिनभर बैठे रहने के कारण आपका शरीर मोटापे का शिकार बन जाता है।

5. समय पर खाना नहीं खाना

शरीर में खाने से पहले खाना पचाने के लिए शरीर में जो एसिड बनता है और शरीर में भूख लगना शुरू हो जाती है। अगर आप इस समय खाना नहीं खाते तो भूख मर जाती है। यानि की ख़त्म हो जाती है। और शरीर में मौजूद एसिड गैस एसिडिटी की समस्या को पैदा कर देती है। इस कारण से भी वजन बढ़ने लगता है।

6. सुबह का नास्ता ना करना

रात का खाना खाने के बाद सुबह तक का समय में काफी गेप यानि समय रहता है। अगर सुबह में नास्ता नहीं करते और सिर्फ चाय पिते हे तो शरीर में सिर्फ एसिड ही बनता है। जिस कारण शरीर में शक्ति नहीं रहती है और एसिड की मात्रा ज्यादा बढ़ जाती है इस कारण से पाचन शक्ति बिलकुल कमजोर हो जाती है।

Motapa Kaise Kam Kare

ऐसा जरुरी नहीं है की आप किसी अच्छी जिम जाये या फिर महंगी दवाइयों का इस्तेमाल करे अगर आप घरेलू नुस्के अपनाये तो सबसे बेस्ट रहेगा। इस तरह आपका मोटापन कम करने के लिए निचे कुछ टिप्स आपको मिल जायेंगे।

1. ग्रीन टी पिए

ग्रीन टी मोटापा कम करने में मदद करती है। ग्रीन टी का इस्तेमाल से शरीर का मेटाबोलिजम बढ़ता है। अगर आप दिन में 2 से 3 बार इसका इस्तेमाल यानि की सेवन कर सकते है। यह ग्रीन टी मोटापा कम करने में जल्ह ही फायदा मालूम होता है।

2. नींबू और शहद का सेवन

मोटापा कम करने में निम्बू और शहद मिलाकर इसका सेवन किया जाता है। सुबह एक ग्लास में गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद ,3 बड़े चम्मच निम्बू का रस और इसमें एक चुटकी काली मिर्च का पाउडर मिलाकर हररोज इसका सेवन करने से वजन कम होता है।

3. खीरे का सेवन

wait loss karne ke tips in hindi – खीरे में करीबन 90%पानी होता है और यह शरीर को स्वच्छ और ताजा रखता है और बोडी के विषैले पदार्थो को बहार निकालता है। इसके साथ त्वचा के सुधार में भी बदलाव आते है।

4. लौकी का सेवन

लौकी भी खीरे की तरह ही फाइबर युक्त होती है। इसमें बिलकुल भी वसा नहीं होती है। लौकी की सब्जी बनाकर भी इसका सेवन किया जा सकता है और लौकी का रस निकालकर भी इसका सेवन कर सकते है।

5. पानी का सही मात्रा में सेवन

वजन कम करने में पानी का भी बहोत बड़ा हिस्सा होता है आप प्रतिदिन 8 ग्लास पानी अवश्य पि सकते है। जब भी आप पानी का सेवन करे तो आराम से पानी पिए। एक ही बारी में ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। जोकि पानी में इलेक्ट्रो लाइट्स पाए जाते है और वह वजन कम करने में बहोत मदद करते है।

6. गर्म पानी का सेवन

गर्म पानी के सेवन से शरीर में मौजूद दुशीले पदार्थ और गंदकी को बहार निकालता है। आपकी बॉडी जब डीटॉस्क होने लगेगी तब शरीर में मेटाबोलिजम बढ़ने लगेगा और आपका शरीर स्लिम होने लगेगा।

7. मोटापा कम करने के तरीके

मोटापा कम करने का सबसे महत्व पूर्ण एक्सरसाइज है। आप एक्सरसाइज करके आप अपना वजन कम कर सकते है। तो देखते है की कुछ एक्ससाइज जो वजन कम करने में मदद करती है।

8. स्विमिंग

वजन कम करने के लिए आप स्वीमिंग का भी इस्तेमाल कर सकते है। स्वीमिंग करने से काफी कैलरी खर्च हो जाता है। स्वीमिंग में पुरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है। यह एक्ससाइज करने से मांसपेशियों को भी टोन करती है। वजन और मोटापा कम करने में यह सबसे बेस्ट एक्ससाइज है।

9. जोगिंग

आप अगर सुबह जल्द जागते है तो आप जोगिंग करके भी अपना वजन कम कर सकते है। क्योकि जॉगिंग सुबह में बेस्ट रहती है। आप यह एक्ससाइज घर पर या फिर बहार भी कर सकते है।

10. साइकिलिंग

साइकिलिंग करके भी आप वजन कम कर सकते है। यह अच्छा तरीका है साइकिलिंग करके बढ़ा हुवा वजन और बढ़ता हुवा मोटापा रोक सकते है। सुबह में आधे घंटे तक साइकिलिंग करके आप अपना मोटापा और वजन कम कर सकते है।

11. स्किपिंग

स्किपिंग करने से आपके शरीर की बढ़ी हुई चर्बी कम होने लगेगी और स्किपिंग करने से बोडी की मांसपेशिया भी सख्त हो जाती है। इस एक्ससाइज से वजन या मोटापा कम कर सकते है। आप यह एक्ससाइज घर पर या फिर बहार भी कर सकते है।

12. पुशअप

पुशअप करने से काफी फायदा होता है। पुशअप के ध्वारा शरीर के कई अन्य अंगो को चर्बी को घटाया जा सकता पुशअप करने से बोडी की मांसपेशिया भी सख्त हो जाती है। प्रारंभ में कम पुशअप करने चाहिए और उसको धीरे-धीरे पुशअप की संख्या बढ़ानी होगी।

मोटापा योगा से कैसे कम करे |

मोटापा कम करने में योग की भी बहोत सारि मदद मिलती है। आप योगा के माध्यम से वजन को कम कर सकते है। कई सारे योग है जिससे वजन कम कर सकते है।

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार एक ऐसा आसन है जिसे हररोज करने से किसी दूसरे योग करने की जरुरत ही नहीं है। सूर्य नमस्कार प्रतिदिन करते है तो शरीर स्वस्थ और स्वच्छ रहता है और इसे करने से मन को शांति मिलती है और धीरे -धीरे पेट की और अन्य अंगो की चर्बी कम होने लगती है।

त्रिकोणासन

यह त्रिकोणासन वजन कम करने के साथ-साथ पीठ और पाचन समस्याओ में मदद करता है। यह आसन आपके वजन घटाने में मदद करेगा। त्रिकोणासन बढ़े हुवे वसा को भी कम करता है।

धनुरासन

वजन घटाने ने के लिए आप इस आसन का भी इस्तेमाल कर सकते है। यह आसन मोटापा कम करने के साथ-साथ शरीर को भी मजबूत बनाता है। धनुरासन से हाथ ,पैर ,जांध और पेट की मांसपेशियों को भी सख्त और मजबूत बनाता है।

मोटापा न बढ़े इसलिए क्या करे |

अगर आपका वजन ज्यादा बढ़ जाता है तो आपको कुछ बातो को ध्यान में रखनी होगी। नहीं तो आपकी गलतियो की वजह से आपका वजन ज्यादा बढ़ने लगेगा। बहुत से लोग सोचते है की डाइटिंग करने से ज्यादा वजन या मोटापे का शिकार नहीं बनते यह बिल्कुल गलत है। कम खाने से बेहतर है

की आप पुरे दिन में सही तरीके से थोड़े-थोड़े समय के बाद 4 बार या इनसे ज्यादा बार भी खा सकते है। motapa kaise ghataye के लिए आपको भोजन सही समय और सही तरीके से भोजन करना चाहिए।

कई लोग बहुत जल्दी में खाना खाते है जिस कारण खाना पचता पूरी तरह से पचता नहीं है जिससे वह लोग बीमारी का शिकार बन जाते है। और ज्यादा वजन और motapa kam karne ki tips का शिकार बन जाते है। जिन लोगो का वजन ज्यादा बढ़ गया है फिर भी वह मीठा खा रहे है तो वह लोग बढ़ते हुवे वजन पर काबू नहीं पा सकते और मोटापे का शिकार बन जाते है।

अगर रात का खाना खाने के बाद अगर आप सो जाते है तो यह भी एक वजन बढने का कारण हे। इसलिए अगर रातो को जब भी खाना खाये तब थोड़ा वक्त घूम लिया करे।

मोटापा कम करने की दवा |

motapa kaise ghataye की दवाइया आपको बाजार में कई तरह की मिल जाएँगी परन्तु किसी भी दवा का इस्तेमाल करना आपके सेहत के लिए हानिकारक बन सकता है। इसलिए अगर आप motapa ghataye in hindi की दवा ले या लेने की सोच रहे है तो इससे पहले आप डॉक्टर की सलाह जरूर ले। ताकि इससे आपके शरीर को किसी भी प्रकार का साइडइफेक्ट न हो।

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