कीवी फल क्या है | कीवी फल के फायदे उपयोग | Kivi Fruit Ke Fayade In Hindi

kivi स्वस्थ के लिए बहुत ही फायदे मंद है। आज हर कोय व्यक्ति अपने स्वास्थ को बहुत ही अच्छा रखना चाहता है। और सभी विशेषज्ञ आपको फल खाने की सलाह देते है। और तो और आज हम आप सभी को कीवी फल के बारे में बताने वाले है। कीवी फल ऐक बहुत ही स्वादिष्ट फल है और यह आपकी स्वास्थ के लिए भी बहुत ही फायदे मंद है।

Kiwi फल के बारे में सभी लोगो का जानना बहुत ही जरुरी है हम आप सभी को कीवी  खाने के फायदे के बारेमे आपको इसमें बताने बाले और साथ ही साथ इससे होने वाले नुकशान के बारे में भी आपको बताने वाले है। क्योकि कीवी के फायदे देखकर आप बहुत बार ज्यादा सेवन करने लगते है। 

कीवी फल क्या है | What is kiwi fruit

Kiwi फल खाने के फायदे जानने से पहले जान लें कि कीवी फल क्या है। कीवी फल बाहर से भूरे रंग के और अंदर से नरम और हरे रंग के होते हैं। अंदर छोटे काले बीज होते हैं, जिन्हें खाया जा सकता है। यह मीठा लगता है। यह फल बाजार में आसानी से मिल जाता है। कम कीमत में पोषण प्राप्त करने के लिए यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है। अगर हम बात करें कि कीवी फल कहां से आता है तो यह भारत, चीन, जापान और दक्षिणपूर्व साइबेरिया में पाया जाता है। इसे चाइनीज आंवले के नाम से भी जाना जाता है। इसका वैज्ञानिक नाम एक्टिनिडिया डेलिसिओसा है। आगे हम विस्तार से जानकारी देंगे कि कीवी फल खाने से क्या होता है।

कीवी के औषधीय गुण | Medicinal Properties of Kiwi

Kiwi के अनैच्छिक औषधीय गुणों की बात करें तो इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-हाइपरटेन्सिव anti-hypertensive एंटीथ्रॉम्बोटिक antithrombotic टिक-ब्लड क्लॉटिंग गुण होते हैं। इसमें विटामिन-सी, पोटैशियम और कैल्शियम के साथ-साथ फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है । हम आगे कीवी फल खाने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानेंगे।

कीवी फल के फायदे | Benefits of kivi fruit

आपको बतादे की kiwi fruit आपको किसी भी बीमारी या जोखिम से बचा सकता है और तो और बिमारी के लक्षण को भी कम सकता है। और इसकी वजह से आपको  कीवी के फल को कोय भी खतरनाख बिमारी का इलाज समजने की गलती नहीं करनी चाहिए। अब आपको कीवी के फायदे के बारे में बताते है। 

हृदय के लिए कीवी फ्रूट के फायदे :

kiwi fruit आपके हदय के लिए बहुत ही फायदे मंद फल है। और आप सभी लोग करीबन 25 से 28 दिनों तक कीवी फल का इस्तेमाल करते है तो आपको प्लेटलेट हाइपरएक्टिविटी, प्लाज्मा लिपिड व रक्तचाप को काबू में रखा जा सकता है। कीवी के अंदर कार्डिओ प्रोटेक्टिव गुण मौजूद होता है। और यह गुण आपको ह्दय सबंधी रोगो से बचने में आपकी सहायता करता है और तो और अगर किसी को भी हदय रोग की बीमारी पहले से ही है तो आपको दवाइयों का सेवन करते रहना है और साथ ही साथ आपको कीवी फल का भी सेवन करना है।

पाचन और कब्ज के लिए कीवी के फायदे :

आपके शरीर के अच्छे पाचन और शरीर में होने वाले कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आप सभी लोग कीवी फल का इस्तेमाल कर सकते है। क्योकि  kivi health के लिए बहुत ही फायदे मंद फल है। ऐक शोध के आधारीत यह कहा गया है की हल्के फुल्के कब्ज की परेशानी में कीवी के फल का सेवन कर सकते है। कीवी में लैक्सेटिव गुण मौजूद होते है। और वो आपके सम्पूर्ण पेट को साफ रखने में बहुत ही सहायता करता है।

कीवी फल के फ़ायदे का वीडियो | Kiwi fruit benefits video 

वजन को नियंत्रित रखने के लिए कीवी फ्रूट | Kiwi fruit to control weight

क्या आप सभी लोग अपने वजन को नियंत्रित रखना चाहते है तो आपको रोजाना कीवी का सेवन करना चाहिए। और तो और आपके सम्पूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको कीवी के फल को स्नैक्स के तौर पर अपने रोजाना के आहार में शामिल करना चाहिये। कीवी का सेवन करने से आपका वजन बढ़ने का खतरा बहुत ही कम हो जायेगा क्योकि अक्सर कीवी के फल में कैलोरी कम और तो और फाइबर अधिक पाया जाता है।  

डायबिटीज के लिए कीवी फल के फायदे | benefits of kiwi fruit for diabetes

डायबिटीज को कम करने के लिए kivi फाल बहुत ही फायदे मंद है।kivi frut को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स की सचि में रखा हुवा है। क्योकि आपको बतादे की कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स जैसे खाद्य प्रदार्थ ब्लड शुगर के साथ साथ इंसुलिन की मात्रा को नियंत्रित करके मधुमेह में आपके वजन को काबू में रखने में मदद करते है। 

कीवी फल में विटामिन C भी पाया जाता है। और यह विटामिन C का संबंध इंसुलिन प्रतिरोध की कमी के साथ साथ ब्लड ग्लूकोज को काबू में बदलाव लाने के लिए पाया जाता है। और तो और इसकी वजह से डायबिटीज के साथ साथ मधुमेह के खतरे वाले व्यक्ति को कीवी के फल का सेवन करना बहुत ही फायदे मंद है। 

ब्लड प्रेशर के लिए कीवी फ्रूट | Kiwi fruit for blood pressure

विशेषज्ञों आधारित कीवी के फल में बायोएक्टिव पदार्थ देखने को मिलते है। और वो आपके रक्त चाक को कम करने का बहुत ही बड़ा काम करता है। और तो और एंडोथेलियल फंक्शन को भी अच्छा बनाने का काम करता है। क्योकि इस बात की समपूर्ण पुष्टि पुरुषो और स्त्रि यों के ऊपर की गई है।

आपको लगातार 7 से 8 विक तक रोजाना 2 से 3 कीवी के फल को खाने वाले व्यक्ति के रक्तचाप में बहुत कमी देखने को मिली है। और सब से खास सुनाने को मिला है  की कीवी का  सेवन आपको उच्च रक्तताप की बीमारीमें सुधार ला सकता है। 

गर्भावस्था में कीवी फ्रूट | Kiwi Fruit in Pregnancy

आप सभी को बतादे की गर्भावस्था के समय kivi frut  का सेवन कारन बहुत ही फायदे मंद है। क्योकि कीवी के फल में विटामिन C के साथ साथ फोलेट  अधिक मात्रा में होता है। और तो और यही फोलेट गर्भवती स्त्री यो के लिए बहुत ही अच्छा होता है। महिलाओ को गर्भावस्था के समय फोलेट का इस्तेमाल करना 

सिर्फ बच्चे में न्यूरल ट्यूब विकार के सम्पूर्ण जोखिम को कम कर सकता है। बल्कि आपके ग़र्भपात के जोखिम को भी बहुत कम करता है। बस इतना सा ही नहीं परन्तु कीवी कल में शामिल विटामिन C आपके शरीर को आयरन के अवशोषण में भी सहायता करते एनीमिया के जोखम को भी दूर कर सकता है।  

कीवी फ्रूट का उपयोग | Use of kiwi fruit

हमने आपको ऊपर कीवी फल के फायदे के बारे में बताया अब में आपको कीवी के फल को कैसे उपयोग करना है। उसके बारे मे बताने वाले है। आप सब जब भी कीवी के फल को कहते हो तब आपको उसके अंदर से गुदा निकाल ने के बाद इसका उपयोग किया जाता है।

  • kivi के फल का बहुत ही अच्छा जूस बनाकर भी पिया जा सकता है।
  • कीवी के  फल को आप सलाद के रूप में भी सेवन कर सकते है।
  • आप अगर चाहे तो कीवी फल का स्मूदी बनाकर भी खा सकते है।
  • kivi frut  को कस्टर्ड  में  डालकर भी सेवन कर सकते है। 

कीवी फ्रूट के नुकसान | Disadvantages of Kiwi Fruit

आप को बतादे की जिस चीज के बहुत सारे फायदे होते है ठीक उसी तरह उसके नुकशान भी होते है। में आपको कीवी के फुट से होने वाले नुकशान के बारे में आपको  बताने वाले है ,जैसे आपको उसके फायदे ,और उपयोग के बारे में बताया। आपको बतादे की जिस किसी को भी शरीर की एलर्जी की समस्या रहती है।

उनको कीवी के फल का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिये। क्योकि उनकी सेहत के लिए यह नुकशान करक सभीत हो सकता है। इससे रैशेज और नाक बंद हो जाने की समस्या हो सकती है। kivi frut  के अंदर पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है। और उसी की वजह से किडनी के मरीजों को इससे बहुत ही नुकशान हो सकता है। 

kivi का फल फायबर का सबसे अच्छा स्त्रोत है। और आप अगर ऐसे में इसका ज्यादा इस्तेमाल करते है तो आपको पेट में दर्द ,पेट का फूलना ,वगेरे जैसे बहुत ही नुकशान हो सकते है। आप अगर ज्यादा मात्रा में कीवी का सेवन करते है  तो आपको वजन बढ़ने में और मोटापे की समस्या भी बहुत हो सकती है। 

आज हमने आपको kivi के फायदे के बारे में आपको बताया और उससे होने वाले नुकशान के बारे में आपको बताया। अब आप सभी को पता चल गया होगा की कीवी खाने से क्या क्या हो सकता है। और सबसे खास बात अगर कोय पहली बार कीवी  के फल का इस्तेमाल कर रहा है तो उनको इसका इस्तेमाल करने से पहले कीवी के फायदे क्या है। यह देखन बहुत ही जरुरी है। 

FAQ

Q : कीवी फल रुपए किलो है?

A : न्यूजीलैंड कीवी पहाड़ों के साथ बाजार में आ गया है। बागवानी विभाग के सहायक अधिकारी पीसी कांडपाल का कहना है कि नैनीताल के जिओलीकोट इलाके में कीवी बड़ी संख्या में उगाई जाती है. यह थोक में 70-80 रुपये प्रति किलो के भाव पर उपलब्ध है, लेकिन खुदरा में इसकी कीमत अधिक है।

Q : मुझे कीवी कब खाना चाहिए?

A : हर गर्भवती महिला को अपने आहार में कीवी फल जरूर शामिल करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड पोषक तत्वों का सेवन महत्वपूर्ण बताया जाता है। कीवी फल फोलिक एसिड से भरपूर होता है। फोलिक एसिड भ्रूण के अंगों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

Q : कीवी कैसे खाते हैं?

A : अगर मन में यह सवाल आता है कि कीवी फल को कैसे खाया जाए तो इसका सबसे आसान जवाब है कि कीवी फल को आमतौर पर काटकर और अंदर के गूदे को निकालकर खाया जाता है। कीवी को फलों का जूस बनाकर पिया जा सकता है। कीवी फल खाने का तरीका भी सलाद है, कीवी फल को फलों के सलाद में खाया जा सकता है।

Q : कीवी फल सुबह या शाम को कब खाना चाहिए?

A : तरबूज, नाशपाती या कीवी जैसे फल। साथ ही फल खाते समय सोएं नहीं। तो बस एक ही बात है कि अपनी डाइट और अपने द्वारा खाए जाने वाले फलों के बीच कम से कम 30 मिनट का गैप होना चाहिए। हो सके तो रात के खाने से एक या दो घंटे पहले शाम को फल खाएं।

Disclaimer  : -  Kivi Fruit Ke Fayade In Hindi  इस का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सला ले इसके बाद इसका उपयोग करे तो फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख Kivi Fruit Ke Fayade In Hindi आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये।
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