तड़ासन योग क्या है | तड़ासन योग के लाभ | How To Use Tadasana Yoga In Hindi

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tadasana yoga pose है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। शुरुआती लोगों को “अक्सर” ताड़ासन योग मुद्रा का अभ्यास करने के लिए कहा जाता है। हालाँकि यह एक मूल योग मुद्रा है और आपको इससे बाहर नहीं निकलना चाहिए। इसका नियमित रूप से अभ्यास करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है। यदि आप इसमें महारत हासिल करते हैं। तो अन्य “आसन” करना आपके लिए चुनौती नहीं लगता है।

तड़ासन योग क्या है। What is Tadasana Yoga

yoga tadasana images

tadasana yoga in hindi : की जितनी सराहना की जाए कम है। यह पूरे शरीर को लचीला बनाता है और एक ही समय में इसे कठोर और कठोर होने से रोकता है। यह एक ऐसा योगासन है जिससे न केवल मांसपेशियां बल्कि छोटी मांसपेशियों की मांसपेशियां भी बहुत लचीली हो जाती हैं। और इस तरह यह शरीर को आराम देने और जोड़ों को आराम देने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। यह योग अभ्यास न केवल आपको फिट रखता है बल्कि आपके “शरीर” को आकार और सुंदरता भी देता है। शरीर में, जो अतिरिक्त वसा यहां जमा होता है, उसे पिघला देता है और आपके व्यक्तित्व में एक नई चमक लाता है। फायदे के साथ-साथ कुछ सावधानियां भी हैं।

तड़ासन योग के फायदे | Benefits of Tadasana Yoga | tadasana yoga steps and benefits

  1. डायबिटीज के लिए ताड़ासन के लाभ
  2. आसन को बेहतर बनाने में मदद करें
  3. घुटनों, जांघों और टखनों को मजबूत रखें
  4. पाचन में मदद करता है
  5. पीठ दर्द में राहत मिलती है

1. डायबिटीज के लिए ताड़ासन के लाभ

yoga tadasana में कई योगासनों का उल्लेख है जो डायबिटीज में फायदेमंद हो सकते हैं। इनमें से एक नाम ताड़ास है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन द्वारा प्रकाशित शोध बताता है कि ताड़ासन योगासनों में शामिल है जो टाइप 2 डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। yoga asanas tadasana रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार डायबिटीज के रोगियों के लिए ताड़ासन योग के लाभ देखे जा सकते हैं। हालाँकि, इस विषय पर और अधिक शोध की आवश्यकता है।

2. आसन को बेहतर बनाने में मदद करें

शरीर की मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए, रीढ़ को सीधा रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इस स्थिति में, benefits of tadasana yoga को रीढ़ को स्वस्थ रखने में देखा जा सकता है। जैसा कि हमने ताड़ासन योग की शुरूआत में कहा है, इस योगासन को करते समय रीढ़ को बहुत सीधा रखा जाता है, जिससे शरीर की मुद्रा बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, तड़ासन रीढ़ को सकारात्मक रूप से लचीला बना सकता है और शरीर के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है दरअसल, इससे मांसपेशियों में तनाव होता है, जो रीढ़ को सीधा रखने में मदद करता है।

3. घुटनों, जांघों और टखनों को मजबूत रखें

योगासन पूरे शरीर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन कुछ योगासन शरीर के कुछ हिस्सों पर काम करते हैं। इसी तरह ताड़ासन योग घुटनों, जांघों और टखनों पर भी विशेष काम कर सकता है। एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोध में पाया गया कि टरासन के लाभ रीढ़ को सीधा रखने में मदद कर सकते हैं, जबकि घुटने, जांघ और टखनों को भी मजबूत रखते हैं। ताड़ासन योग करते हुए शरीर को स्ट्रेच करके ये लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं।

4.पाचन में मदद करता है

ताड़ासन योग पाचन समस्याओं में मदद कर सकता है। दरअसल शोध से पता चला है कि नियमित रूप से ताड़ासन करने से पेट की अशुद्धियों से छुटकारा मिलता है। जिससे पाचन में सुधार हो सकता है।

5. पीठ दर्द में राहत मिलती है

अगर आपको कमर दर्द है तो tadasana yoga asanas आपके लिए बहुत फायदेमंद है। उचित रूप से कवर, यह प्रतिकूल परिस्थितियों का एक बड़ा सामना करेंगे। स्ट्रेचिंग पीठ दर्द से राहत दिलाती है जब आप इन आसनों का अभ्यास करते हुए अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाते हैं।

ताड़ासन कैसे करें | How to do Tadasana

ताड़ासन करना बहुत आसान है। इसका सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए, आपको इसे सही तरीके से करना होगा।

  • इसके लिए आपको सबसे पहले खड़े होकर अपनी कमर और गर्दन को सीधा रखना चाहिए।
  • अब हाथों को सिर पर रखें और सांस लेते हुए धीरे-धीरे पूरे शरीर को खींचें।
  • पैर से पैर तक खिंचाव महसूस करें।
  • थोड़ी देर के लिए इस स्थिति को पकड़ो और सांस लें।
  • फिर साँस छोड़ते हुए, धीरे-धीरे अपनी बाजुओं और शरीर को पहली स्थिति में लाएँ।
  • ताड़ासन प्रकार एक चक्र पूरा हुआ।
  • कम से कम तीन से चार बार इसका अभ्यास करें

ताड़ासन योग करने का तरीका | taadaasan yog karane ka tareeka

गलत तरीके से योगासन करने से नुकसान हो सकता है। इसलिए, ताड़ासन को ठीक से करने का तरीका नीचे वर्णित है।

  • सबसे पहले, एक साफ और खुली जगह चुनें और योग मैट फैलाएं।
  • अब पैरों और कमर को सीधा रखते हुए योगा मैट पर खड़े हो जाएं।
  • इस बीच, एड़ियों को एक-दूसरे के साथ सिंक करके रखें।
  • अपनी दोनों भुजाओं को कांख पर सीधा रखें।
  • अगले चरण में हथेलियों को एक साथ पकड़ें और ऐसा ही करें। हथेली की दिशा आकाश की ओर होनी चाहिए।
  • अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपने शरीर को पंजों पर टिकाते हुए ऊपर की ओर खींचें।
  • जब शरीर पूरी तरह से प्रतिबंधित हो जाए, तो इस मुद्रा में कुछ देर रुकने की कोशिश करें। साथ ही सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
  • इस स्थिति में, पूरे शरीर का वजन पंजे पर होगा।
  • फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
  • इस पूरी प्रक्रिया को एक घंटे में 8 से 10 बार दोहराएं।

ताड़ासन योग विधि | Tadasana Yoga Method

  • tadasana yoga स्थायी व्यायाम है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले जमीन पर एक कंबल रखकर सीधा होना चाहिए। फिर अपने दोनों पैरों को एक साथ रखें और कमर पर टोपियाँ रखें।
  • इस स्थिति में, आपका शरीर स्थिर रहना चाहिए। यानी आपके दोनों पैरों पर शरीर का वजन समान होना चाहिए। अब धीरे-धीरे हाथों को कंधों के बीच ले जाएं।
  • अब हथेली की दोनों उंगलियों को मिलाएं और इसे सिर के ऊपर तक ले जाएं। अब सांस लेते हुए अपनी बाजुओं को ऊपर की ओर खींचे जब तक आपके कंधे और छाती में दर्द न हो।
  • इसी समय, एड़ियों को भी उठाएं और ध्यान से पंजे के बालों को उठाएं। अब आकृति को लागू करें और पंजे को ऊपर की तरफ मोड़ें।
  • इस बिंदु पर, आपकी गर्दन सीधी और हथेलियाँ आकाश की ओर होनी चाहिए। अपने पैर की उंगलियों पर छिद्रों के संतुलन को ध्यान में रखें।
  • थोड़ी देर रुकने के बाद सांस छोड़ें, हाथ को सिर के पीछे की ओर लाएं और टखने को जमीन पर रखें और दोनों हाथों को नीचे लाएं और पीठ में आराम की स्थिति में लौट आएं। इस सरल दिनचर्या को कम से कम 10-12 बार करें।

ताड़ासन करने के टिप्स | Tips for Tadasana

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जिन लोगों ने पहले कभी ताड़ासन योग नहीं किया है, वे ताड़ासन करने की विधि को अपनाते हुए निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखें।

  • शरीर को ऊपर की तरफ खींचते समय ज्यादा खिंचाव न करें।
  • यदि योग करते समय ताड़ासन अपने शरीर को संतुलित करने में असमर्थ है, तो अपने पैरों को चिपके रहने से थोड़ा दूर रखें। यह संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है।
  • यदि आप प्रतिदिन योग नहीं करते हैं, तो ताड़ासन योग के शुरुआती दिनों में शरीर पर अधिक तनाव न डालें।

Tadasana Yoga Ke fayde Ka video

ताड़ासन योग के सावधानियां | Precautions of Tadasana Yoga

  • ताड़ासन किसी साधक को नहीं करना चाहिए जिसके घुटने में तेज दर्द हो।
  • यह आसन एक गर्ववती महिला के लिए वर्जित है।
  • सिरदर्द होने पर ताड़ासन उपयोग नहीं करना चाहिए।
  • यदि आप ताड़ासन आसन को करना सीख रहे हैं, तो पैर की उंगलियों पर आकर ताड़ासन योगासन को न करें।
  • ब्लड प्रेशर हाई या लो होने पर ताड़ासन आसन से बचना चाहिए।

FAQ

Q : ताड़ासन योग क्या है?

A : ताड़ासन योग दो संस्कृत शब्दों से बना है, ताड का अर्थ है पर्वत और आसन का अर्थ है बैठना। इस योग को करने से लंबाई बढ़ती है। साथ ही, पाचन शक्ति मजबूत होती है, शरीर में रक्त संचार उचित होता है, घुटनों, टखनों और हाथों को मजबूती मिलती है। यह एक सरल आसन है, जिसे करना बहुत आसान है।

Q : ताड़ासन क्या है?

A : ताड़ासन या पर्वत मुद्रा योग के मूल स्तंभों में से एक है। ताड़ासन योग नाम दो संस्कृत शब्दों से बना है। ‘तद’ जिसका अर्थ है ’पर्वत’ और ’आसन’ का अर्थ है ’मुद्रा’, अर्थात इस मुद्रा का अर्थ है पहाड़ की मुद्रा में होना। हालांकि यह आसन सरल और अभ्यास करने में आसान है, इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

Q : ताड़ासन कब करना चाहिए?

A : ताड़ासन आसन से दिन में 10-12 बार ताड़ासन करने से लाभ होगा। ऐसा करने के लिए, जमीन पर एक अनुशासन रखें, दोनों पैरों को एक साथ रखें और अपने दोनों हाथों को अपने शरीर के वजन के बगल में रखें। इसके बाद दोनों हथेलियों की उंगलियों को एक साथ लाएं और धीरे-धीरे सिर के ऊपर तक लाएं, लेकिन हाथों को बिल्कुल सीधा रखें।

Q : क्या होता है ताड़ासन?

A : वजन घटाने के लिए ताड़ासन: यह शरीर के विभिन्न हिस्सों से अतिरिक्त वसा को हटाने में मदद करता है। ताड़ासन आकार बढ़ाने में मदद करता है: यदि ताड़ासन का नियमित रूप से अध्ययन किया जाए, तो बच्चों की ऊंचाई निश्चित रूप से बढ़ जाएगी। ध्यान देने वाली बात यह है कि इस योगाभ्यास के दौरान पूरा शरीर ठीक से खिंचा हुआ महसूस करता है।

Q : ताड़ासन के कितना समय लगता है?

A : अगर आप लंबाई बढ़ाना चाहते हैं, तो इस आसन को हर रोज 15 मिनट तक करें।

Q : ताड़ासन के क्या फायदे हैं?

A : ताड़ासन योग को करने से घुटनों, टखनों और हाथों को मजबूती मिलती है। इसी समय, रक्त पूरे शरीर में ठीक से फैलता है। इससे आपके पंजे, टखने और जांघ मजबूत होते हैं और आप हमेशा स्वस्थ रहते हैं।

Q : ताड़ासन क्रिया क्या है?

A : इसके लिए आपको सबसे पहले खड़े होकर अपनी कमर और गर्दन को सीधा रखना चाहिए। अब हाथों को सिर पर रखें और सांस लेते हुए धीरे-धीरे पूरे शरीर को खींचें। पैर से पैर तक खिंचाव महसूस करें। थोड़ी देर के लिए इस स्थिति को पकड़ो और सांस लें।

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