सिंहासन क्‍या है | सिंहासन के फायदे | How To Use Simhasana In Hindi

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Simhasana In Hindi : सिंहासन योग जिसे अंग्रेजी में लॉयन पोज के नाम से जाना जाता है सबसे अनोखे योग आसनों में से एक है। शायद यही एकमात्र आसन है जिसे सुनाने की जरूरत है। संस्कृत शब्द सिंहासन दो शब्दों से मिलकर बना है। सिंह का अर्थ है सिंह और आसन का अर्थ है योग मुद्रा। simhasana yoga के दौरान उत्पन्न होने वाली ध्वनि शेर की गर्जन ध्वनि के सामान होती है ।

सिंहासन क्‍या है | What Is Simhasana

इस आसन का मतलब होता है शेर आसन या। इस आसन को सिंहासन इसलिए कहा जाता है “क्योंकि” जीभ से निकला हुआ चेहरा दहाड़ते हुए सिंह की भयंकर छवि का प्रतिनिधित्व करता है। सिंह का मतलब संस्कृत में सिंह होता है। सिंहासन आपके आंखो चेहरे व गर्दन को स्वस्थ रखने के लिए अहम भूमिका निभाता है।

सिंहासन कैसे करे | how to Simhasana

सिंहासन क्‍या है | सिंहासन के फायदे | How To Use Simhasana  In Hindi
  • वज्रासन में बैठ जाएं और फिर अपने घुटनों को अलग कर लें।
  • ताकि उनके बीच एक समकोण बना सकें।
  • अपनी हथेलियों को अपनी जाँघों के नीचे रखें बायीं हथेली को बायीं जांघ में।
  • और दाहिनी हथेली को दाहिनी जांघ में हथेलियाँ नीचे की ओर।
  • आप हथेलियों को घुटनों पर भी रख सकते हैं।
  • उन्हें फैलाया जाना चाहिए और अलग-अलग फैलाना चाहिए।
  • अपने शरीर के भार को बाजुओं पर रखते हुए थोड़ा आगे की ओर झुकें।
  • अपनी आँखें अभी भी खुली रखते हुए भौंहों के बीच के स्थान को देखें।
  • वैकल्पिक रूप से आप नाक की नोक पर टकटकी लगा सकते हैं।
  • भौहों के बीच के स्थान को देखने को भ्रुमाध्या द्रष्टि कहते हैं।
  • सिंहासन को तीस से साठ सेकंड के लिए पकड़ो और तीन से पांच बार दोहराएं।

सिंहासन करने का तरीका | Simhasana karane ka tareeka

सिंहासन क्‍या है | सिंहासन के फायदे | How To Use Simhasana  In Hindi
  • अब अपने दाहिने पैर को मोड़कर बाएं पैर की जांघ पर रखें और बाएं पैर को मोड़कर दाएं पैर की जांघ पर रखें।
  • इस आसन को करने के लिए आप पद्मासन मुद्रा में भी बैठ सकते हैं।
  • अब आगे की ओर झुकें और दोनों घुटनों को मोड़कर अपने हाथों को फर्श पर टिकाएं।
  • दोनों हाथों को सीधा रखें और अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर खींचें।
  • अपना मुंह खोलो और अपनी जीभ को अपने मुंह से बाहर निकालो।
  • अपनी नाक से श्वास लें और अपनी आँखें खुली रखें।
  • इस पोजीशन में आप सिंह जैसी मुद्रा में दिखाई देंगे।
  • इस आसन को आप इसे 20 से 30 सेकंड के लिए 4 से 6 बार दोहराहएं।
  • अंत में अपने अपने पैरों को शिधा करके अपनी प्रारंभिक स्थिति में आ

सिंहासन के फायदे | Benefits of Simhasana

  1. गले के टॉंसिल दूर करता है
  2. भय दूर होता है
  3. चेहरे के लिए फायदेमंद है
  4. थाइराइड में सुधारा लाने के लिए
  5. आंख और कान के लिए फायदेमंद है
  6. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए

1. गले के टॉंसिल दूर करता है

अगर आपके गले में टॉसिल हो गए है तो आपको काफी परेशानी होती है। बहुत दर्द भी होता है। इससे बचने के लिए आपको सिंह मुद्रा करनी चाहिए। ऐसा करने से आपको इस समस्या से छुटकारा मिलता है।

2. भय दूर होता है

अगर आपको ऐसे ही किसी बात से डक लगता है और आपको छोटी-छोटी बातों से डर लगता है तो आपको सिंह मुद्रा करनी चाहिए। इससे आपका भय खत्म होने लगता है।

3. चेहरे के लिए फायदेमंद है

अगल आपकी बढ़ती उम्र से आपके चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगी हैं तो आपको इससे काफी राहत मिलेगी। रोजाना सिंहासन करने से आपके चेहरे से जुर्रियां खत्म हो जाती है।

4. थाइराइड में सुधारा लाने के लिए

आपको बता दें कि अगर आपको थाइराइड की समस्या है तो आपको simhasana करना चाहिए। ऐसा करने से आपके थायराइड से राहत मिलती है। इसके साथ ही आपका गुदा संबंधित समस्या भी खत्म हो जाती है।

5. आंख और कान के लिए फायदेमंद है

सिंहासन को रोज करने से आपके आंख और कान दोनों को फायदा होता है। यह आंख नाक कान जीभ आदि को मजबूत करता है और जीभ तालू और दांत और जबड़े को मजबूत करता है। आपको इस आसन को जरूर करना चाहिए।

6. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए

सिंहासन एक ऐसा आसन है जिससे आपकी दृष्टि बढ़ती है। ऐसा करने से आपके अंदर की शक्ति भी बढ़ती है। आपको इस आसन को रोजाना करना चाहिए।

सिंहासन की विघि | method of Simhasana

  • simhasana करने के लिए सबसे पहले आप अपने पैरों के पंजों को आपस में मिलाकर उस पर बैठ जाएं।
  • दोनों एडि़यों को अंडकोष के नीचे इस प्रकार रखें कि दाईं एड़ी बाईं ओर तथा बाईं एड़ी दाईं ओर हो और ऊपर की ओर मोड़ लें।
  • पिंडली की हड्डी के सामने के हिस्से को जमीन पर टिकाएं।
  • साथ ही अपने हाथ जमीन पर रखें।
  • अपना मुंह खुला रखें और अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें।
  • अपनी आँखें पूरी तरह से खोलें और आकाश की ओर देखें।
  • नाक के माध्यम से श्वास लें।
  • गले से स्पष्ट और स्थिर आवाज करते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
  • इस तरह से इसको आप 10 बार कर सकते हैं।
  • अगर कोई परेशानी हो तो इसको ज़्यदा बार कर सकते हैं।

सिंहासन कदम | Simhasana step

  • वज्रासन में बैठ कर अपने घुटनों को फैला लें
  • आपकी रीढ़ सीधी होनी चाहिए लेकिन यथासंभव आराम से।
  • आपके हाथों की उंगलियां पीछे की ओर होनी चाहिए और आपके पैरों के बीच में सीधी होनी चाहिए।
  • अब सांस अंदर लें और जीभ को बाहर निकालें।
  • भौंहों के बीच में देखने की कोशिश करें और साँस छोड़ें।
  • साँस छोड़ते mayura simhasana शेर की तरह दहाड़ें।
  • गर्जना के बाद इस मुद्रा में 20 से 30 सेकेंड तक रहें।
  • इस प्रक्रिया को करीब 4 से 6 बार दोहराएं।
  • मुंह के अंदर लार लेते हुए सिंहासन करने के बाद गले की हल्की मालिश करें।
  • इस आसन के बाद जल्दी से श्वास न लें 20 से 30 सेकंड के बाद श्वास लेने की कोशिश करें

सिंहासन की सावधानियां | precautions of Simhasana

सिंहासन क्‍या है | सिंहासन के फायदे | How To Use Simhasana  In Hindi
  • कमजोर कलाई वाले लोगों को वज्रासन मुद्रा में अभ्यास करना चाहिए। अपने हाथ फर्श पर न रखें।
  • यदि आपको किसी प्रकार की चोट है।
  • तो आप एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं। और मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।
  • इसके अलावा आप पद्मासन जैसे विभिन्न बैठे आसनों के साथ प्रदर्शन कर सकते हैं।
  • यदि आप किसी पुरानी बीमारी या शारीरिक परेशानी से पीड़ित हैं।
  • तो इस आसन का अभ्यास न करें।

सिंहासन का वीडियो | Simhasana Ka video

FAQ

Q : simhasana benefits हैं?

A : चेहरे और छाती में तनाव को दूर करता है।
1. चेहरे पर रक्त के संचार में सुधार करता है।
2. नसों को उत्तेजित करके आपकी आंखों को स्वस्थ रखता है।
3. प्लैटिस्मा को उत्तेजित और फर्म करता है।
4. गले में खराश अस्थमा और सांस की अन्य बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
5. सांसों की दुर्गंध का इलाज करने में मदद कर सकता है।

Q : सिंहासन का अभ्यास किसे नहीं करना चाहिए?

A : इस आसन का अभ्यास तीन मिनट से अधिक न करें। टूटे या घायल घुटने या टखने के साथ कभी भी सिंहासन का अभ्यास न करें। चेहरे गर्दन या जीभ में चोट के साथ इस आसन को करने से बचें।

Q : सिंहासन का क्या अर्थ है?

A : यह नाम संस्कृत के शब्द सिम्हा से आया है जिसका अर्थ है सिंहासन और आसन का अर्थ है आसन या आसन। मुद्रा का नाम नरसिम्हासन भी रखा गया है जो संस्कृत नरसिम्हा से है जो भगवान विष्णु का सिंह-पुरुष अवतार है।

Q : सिंहासन के लिए कौन सा सही है?

A : वज्रासन में घुटनों के बल बैठ जाएं। अपने घुटनों को जितना हो सके दूर फैलाएं। आगे झुकें हथेलियों को अपने घुटनों के बीच फर्श पर रखें लेकिन उंगलियां शरीर की ओर पीछे की ओर हों। आंखें खोलें और अपनी टकटकी को अपनी भौंह के केंद्र पर केंद्रित करें।

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