सिद्धासन क्‍या है | सिद्धासन के फायदे | How To Use Siddhasana In Hindi

Siddhasana in hindi : सिद्धासन को संपूर्ण मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह एक शुरुआती स्तर की योग स्थिति है। इसका नाम दो शब्दों सिद्ध अर्थात् पूर्ण या सिद्ध और आसन अर्थ मुद्रा से मिलकर बना है। सिद्धासन के अभ्यास से आप आसनो में सुधार कर सकता है।

सिद्धासन क्‍या है | What Is Siddhasana

योगासन की दुनिया में सिद्धासन का बहुत बड़ा महत्त्व है। 84 लाख आसनों में से सिद्धासन को सर्वोत्तम मुद्रा में रखा जाता है। यही सरलता आपको मोक्ष की प्राप्ति की ओर ले जाती है। इसको सच्चे दिल एवम सही तरीके से करने पर यह आपको अलौकिक सिद्दियाँ प्राप्त की ओर लेकर जाता है।

सिद्धासन कैसे करे | how to do siddhasana

Siddhasana
  • सबसे पहले आप जमीन पर बैठ जाएं।
  • बाएं पैर की एड़ी को गुदा के पास और दाएं पैर की एड़ी को अंडकोष के नीचे रखें।
  • दोनों पैर की उंगलियां जांघ और बछड़े के बीच होनी चाहिए।
  • हाथों को घुटनों के ऊपर रखें।
  • ध्यान रहे कि इस योगाभ्यास के दौरान आपका पूरा शरीर बिल्कुल सीधा होना चाहिए।
  • अपनी आंखों को नाक की नोक पर केंद्रित करें।
  • शुरुवाती दौड़ में इसको आप कुछ समय के लिए।
  • प्रैक्टिस करें ले किन धीरे धीरे इसकी “अवधि” को बढ़ाएं और 10 मिनट तक लेकर जाएं।

सिद्धासन करने का तरीका | siddhaasana karane ka tareeka

siddhasana yoga images
  • siddhasana करने के लिए धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाएं।
  • असुविधा होने पर इस आसन का अभ्यास न करें।
  • कंधों या घुटनों पर कभी भी जोर न लगाएं।
  • हमेशा सुनिश्चित करें कि वार्म-अप किया गया है।
  • अगर आपको कभी भी कोई तकलीफ या दर्द महसूस होता है।
  • तो किसी भी तरह का दबाव न डालें।
  • धीरे-धीरे आसन करना बंद कर दें और आराम करें।
  • पहली बार ये आसन योग गुरु की देखरेख में ही करें।

सिद्धासन के फायदे | Benefits of Siddhasana

  1. शांति और राहत दिलाने में
  2. तनाव और चिंता को कम करने में फायदेमंद है
  3. तंत्रिका तंत्र को स्तंभित रखने में
  4. रीढ़ को मजबूत करता है
  5. दिमाग को शांत रखने में फायदेमंद है
  6. एकाग्रता और स्मरण शक्ति बढ़ाने में फायदेमंद है

1. शांति और राहत दिलाने में

जब रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी और अपने स्वाभाविक आकार में होती है तो ऊर्जा रीढ़ की हड्डी की जड़ से यानी आधार से कपाल तक प्रवाहित होती है। ऊर्जा का यह प्रवाह नसों और पूरे तंत्रिका तंत्र को आराम देता है। तंत्रिका तंत्र को शांत करने से मन को शांत करने में मदद मिलती है। इसी से मन को बेहतर चेतना और फोकस करने में मदद मिलती है।

2. तनाव और चिंता को कम करने में फायदेमंद है

सिद्धासन को पद्मासन की तरह ही एक बहुत ही आराम देने वाली मुद्रा कहा जाता है। यह मन को शांत करता है इस प्रकार तनाव और चिंता के स्तर को कम करता है।

3. तंत्रिका तंत्र को स्तंभित रखने में

जैसा कि हमने पहले चर्चा की सिद्धासन को 72,000 नाड़ियों को शुद्ध करने वाला कहा जाता है। यह पूरे तंत्रिका तंत्र को मजबूत और शांत करने में मदद करता है। तो ये थे अंग्रेजी में siddhasana benefits इसका अर्थ सिद्धासन सावधानियां शरीर रचना कठिनाई स्तर और इस योग मुद्रा का अभ्यास करने के लिए उचित निर्देश।

siddhasana या सिद्ध मुद्रा को सभी आसनों या आसनों में प्रमुख कहा गया है। इस प्रकार इस योग मुद्रा को अपनी दैनिक योग दिनचर्या में अवश्य शामिल करना चाहिए। यदि आप इस योग मुद्रा से सहज नहीं हैं तो आप सुखासन या आसान मुद्रा का भी अभ्यास कर सकते हैं।

4. रीढ़ को मजबूत करता है

इस मुद्रा में एक दृढ़ और सीधी स्थिति में बैठकर पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है। यह हमारे प्राणायाम और ध्यान अभ्यास के लिए अनुकूल है।

5. दिमाग को शांत रखने में फायदेमंद है

सिद्धासन में ध्यान की मुद्रा होने के कारण व्यक्ति अपनी पीठ गर्दन और सिर को सीधा रखता है इस प्रकार आराम की मुद्रा में होते हुए भी व्यक्ति अधिक सतर्क और केंद्रित रहता है।

6. एकाग्रता और स्मरण शक्ति बढ़ाने में फायदेमंद है

सही बैठी मुद्रा में किए जाने पर प्राणायाम और ध्यान के लाभ बढ़ जाते हैं। सिद्धासन में बैठने से एकाग्रता का स्तर बढ़ता है क्योंकि अवरुद्ध चैनलों के माध्यम से प्रवाह आसान होता है। यह ध्यान एकाग्रता और स्मृति के स्तर को बढ़ाने में सहायता करता है।

सिद्धासन की विघि | method of siddhasana

Siddhasana
  • योग मैट पर सुखासन में बैठ जाएं।
  • दोनों टांगों को योग मैट पर सामने की ओर सीधा कर लें।
  • पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाए रखें।
  • अब बाएं पैर को घुटने से मोड़ें।
  • बाएं पैर का तलुवा दाहिनी जांघ के अंदर तक आना चाहिए।
  • दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें।
  • पैर को जांघ और बाएं पैर की पिंडली के बीच रखें।
  • दोनों हाथों की हथेलियों को दोनों हाथों के घुटनों पर रखें।
  • रीढ़ सीधी रहेगी।
  • सांसों की गति एकदम सामान्य रहेगी।
  • इस स्थिति में 10 मिनट या अधिक समय तक सुविधानुसार बैठें।

सिद्धासन का अर्थ | Meaning of Siddhasana

सिद्धासन में सिद्ध शब्द का अर्थ है। योग के मार्ग में ध्यान के माध्यम से आध्यात्मिक ज्ञान और अलौकिक शक्तियों को प्राप्त करने वाले एक कुशल योगी को सिद्ध कहा जाता है। सिद्धियों को एक सिद्ध की शक्तियाँ कहा जाता है जो वास्तव में हमारे शरीर में निहित होती हैं।

लेकिन हमारी अज्ञानता के कारण हम इसे पूरी तरह से खोज नहीं पाते हैं। siddhasana को उस पूर्णता को प्राप्त करने के अर्थ में सिद्ध मुद्रा कहा जाता है जहां आप सिद्ध निपुण योगी बन जाते हैं।

सिद्धासन कदम | siddhasana steps

Siddhasana
  • दंडासन में अपने पैरों को अपने धड़ के सामने फैलाकर बैठ जाएं।
  • अपने बाएं घुटने को मोड़ें और अपनी बाईं एड़ी को अपने पेरिनेम के नीचे स्लाइड करें।
  • फिर अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और दाएं टखने को बाएं टखने के ठीक ऊपर रखें।
  • अपने दाहिने पैर को स्लाइड करें ताकि आपकी दाहिनी एड़ी प्यूबिस को दबाए।
  • अपनी मुद्रा को स्थिर रखने के लिए अपने दाहिने पैर की उंगलियों को अपनी बाईं जांघ और बछड़े के बीच में टिकाएं।

सिद्धासन की सावधानियां | Precautions of Siddhasana

Siddhasana
  • रीढ़ की हड्डी में दर्द होने पर ये आसन न करें।
  • गंभीर बीमारी होने पर भी यह आसन नहीं करना चाहिए।
  • दस्त होने पर यह आसन न करें।
  • गर्दन में दर्द होने पर सिद्धासन नहीं करना चाहिए।
  • अगर आपको कंधे के दर्द की समस्या है तो हाथ न उठाएं।
  • यदि आपके घुटने में दर्द या गठिया है तो बस दीवार के सहारे अभ्यास करें।
  • हृदय और उच्च रक्तचाप के रोगियों को यह आसन नहीं करना चाहिए।
  • शुरुआत में siddhasana yoga प्रशिक्षक की देखरेख में ही करें।
  • संतुलन बनने पर आप खुद भी ये आसन कर सकते हैं।
  • सिद्धासन के अभ्यास से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

सिद्धासन का वीडियो | Siddhasana Ka video

FAQ

Q : सिद्धासन के क्या फायदे हैं?

A : सिद्धासन का अभ्यास करने से आपकी मुद्रा में सुधार हो सकता है आपकी रीढ़ लंबी हो सकती है और आपके कूल्हे छाती और कंधे खुल सकते हैं। चूंकि आप इस मुद्रा को लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं इसलिए यह ध्यान करने के लिए भी एक आदर्श स्थिति है। यह आपके कूल्हों और कमर/जांघ की भीतरी मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ाने के लिए भी एक उत्कृष्ट व्यायाम है।

Q : सिद्धासन और पद्मासन में क्या अंतर है?

A : और शायद ही कभी पद्मासन। सुकनासन आसान क्रॉस लेग्ड मुद्रा में बैठना। यह आसान है क्योंकि यह केवल क्रॉस लेग्ड बैठा है। सिद्धासन- पैर की उँगलियों को जाँघों में दबा कर बैठना या घुटनों को चौड़ा रखते हुए पैरों को बगल में रखना।

Q : इसे सिद्धासन क्यों कहा जाता है?

A : यह नाम संस्कृत शब्द सिद्ध (सिद्ध) से आया है जिसका अर्थ है पूर्ण और दक्ष और आसन (आसन) जिसका अर्थ है। सिद्धासन सबसे पुराने आसनों में से एक है जिसे 10 वीं शताब्दी के गोरक्षा सातक 1.10-12 में ध्यान आसन के रूप में वर्णित किया गया है।

Q : सिद्धासन कौन कर सकता है?

A : सिद्धासन ध्यान के लिए उपयोग की जाने वाली मुख्य मुद्राओं में से एक है। इस पोजीशन को कोई भी लंबे समय तक बनाए रख सकता है। जिन लोगों को पद्मासन का अभ्यास करने में कठिनाई होती है वे आसानी से विस्तारित अवधि के लिए सिद्धासन का अभ्यास कर सकते हैं। यह आसन रीढ़ की हड्डी को सीधा और स्थिर रखता है।

Q : सिद्धासन मैं कैसे जा सकता हूँ?

A : अपने पैरों को अपने सामने सीधा करके फर्श पर बैठें अपने हाथों को अपनी तरफ अपनी हथेलियों को नीचे और उंगलियों को आगे की ओर रखें। अपने बाएं घुटने को मोड़ें और अपनी बाईं एड़ी को पेरिनेम के पास अपने कमर में लाएं।

Q : सिद्धासन पद्धति में कितने आसन हैं?

A : सिद्धासन पद्धति में कितने आसनों का वर्णन है 7.

Disclaimer :  How To Use Siddhasana In Hindi – तो  फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये। 
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