पर्वतासन क्‍या है | पर्वतासन के फायदे | How To Use Parvatasana In Hindi

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parvatasana in hindi : पर्वतासन आसान की स्थति पर्वत के सामान हो जाती है इसलिए इसे पर्वतासन कहते है। इस आसन को सभी आयु वर्ग के लोग कर सकते है। योग का सबसे अच्छा आसन है पर्वतासन। इस योग के बहुत फायदे और अनेक रोग दूर होते है। इसके लिए ये भी कह सकते है की ये ध्यात्मिक व शारीरिक दोनों में फायदेमद है।

पर्वतासन क्‍या है | What Is Parvatasana

पर्वतासन को मुख्य रूप से अष्टांग योग का आसन माना जाता है। यह आसन बुनियादी या प्राथमिक स्तर के योगियों के लिए बनाया गया है। इस आसन को सुखासन का ही रूपांतर माना जाता है।

पर्वतासन संस्कृत भाषा का शब्द है। ये शब्द मुख्य रूप से 2 शब्दों को मिलाकर बनाया गया है। पहला शब्द पर्वत का अर्थ पर्वत होता है। जबकि एक अन्य शब्द आसन एक निश्चित स्थिति में बैठने लेटने या बैठने की मुद्रा स्थिति या पोश्चर से है।

पर्वतासन कैसे करे | how to do Parvatasana

images of parvatasana
  • सबसे पहले फर्श पर दंडासन स्थिति पैरों को अपने सामने फैलाकर बैठ जाएं और हाथों को शरीर के बगल में स्वतंत्र रूप से रखें।
  • अब पद्मासन की क्रिया में बैठने का मतलब है कि आपका दाहिना पैर बायीं जांघ पर और बायां पैर दाहिनी जांघ पर है।
  • इसके बाद लगभग 3 सेकंड धीमी और गहरी सांस लेते हुए हथेलियों को नमस्कार मुद्रा में मिला लें और हाथों को सिर के ऊपर ऊपर की ओर फैलाएं।
  • अब अपने कूल्हों को फर्श पर रखते हुए शरीर और हाथों को अच्छी तरह ऊपर की ओर खींचें और शरीर में गहरा खिंचाव महसूस करें।
  • सामान्य रूप से सांस लेते हुए और फिर मुद्रा को छोड़ दें और धीरे-धीरे प्रारंभिक मुद्रा में लौट आएं।

पर्वतासन करने का तरीका | Parvatasana karane ka tareeka

  • पर्वतासन के लिए धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाएं।
  • असुविधा होने पर इस आसन का अभ्यास न करें।
  • कंधों या घुटनों पर कभी भी जोर न लगाएं।
  • सुनिश्चित करें कि आपने वार्मअप किया है और आपकी कोर मांसपेशियां सक्रिय हैं।
  • असुविधा या दर्द महसूस होता है तो खुद पर जरा भी दबाव न डालें।
  • धीरे-धीरे आसन का अभ्यास बंद कर दें और आराम करें।
  • पहली बार किसी योग्य योग गुरु की देखरेख में आसन का अभ्यास करें।

पर्वतासन के फायदे | benefits of Parvatasana

  1. दिमाग को शांत करता है
  2. अंगों का के लिए फायदेमंद है
  3. लचीलापन और मजबूती के लिए
  4. रक्त संचार बढ़ता फायदेमंद है
  5. पाचन को सुधारता करने में
  6. बॉडी फ्रेम को बैलेंस करने में फायदेमंद है

1. दिमाग को शांत करता है

parvatasana के अभ्यास के दौरान रक्त का प्रवाह दिमाग की तरफ होने लगता है। इसी वजह से शरीर ही नहीं दिमाग भी इसे स्वस्थ बनाने में मदद करता है। इसके अभ्यास से कई मानसिक रोग भी दूर हो जाते हैं।

पर्वतारोहण से मन से किसी भी तरह का तनाव चिंता या हल्की निराशा दूर हो सकती है। ये दिमाग से धन-संपत्ति की लालसा और चाहत को दूर करके आध्यात्मिकता की ओर ले जाने का मार्ग प्रशस्त करता है।

2. अंगों का के लिए फायदेमंद है

parvatasana yoga के शरीर के कामकाज को बेहतर बनाने वाला एक प्रमुख योगासन है। यह योगी के शरीर के सभी अंगों में रक्त संचार बढ़ाता है। इससे अंगों के काम करने के तरीके में सुधार होता है। यह शरीर में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने में भी मदद करता है। इसके अभ्यास से शरीर के अंग बेहतर ढंग से कामकाज कर पाते हैं।

3. लचीलापन और मजबूती के लिए

पर्वतासन मानव शरीर में सख्त मसल्स को ढीला करता है और शरीर से टेंशन को रिलीज करता है। इस तरह यह शरीर को लचीला और मजबूत बनाने में मदद करता है। पर्वतारोहण अभ्यास से बाहों कंधों और हैमस्ट्रिंग को मजबूती मिलती है।

parvatasana pose से होने वाले फायदों को कुछ समय बाद शरीर के निचले हिस्से में भी देखा जा सकता है। इसका अभ्यास करने वाले योगी को शक्ति और राहत मिलती है। ये शरीर को विभिन्न बीमारियों और चोटों से भी बचाता है।

4. रक्त संचार बढ़ता फायदेमंद है

पर्वतासन को दो तरीकों से किया जाता है। पहली मुद्रा में बैठने से ऐसा महसूस होता है कि दूसरी मुद्रा में श्वास नीचे की ओर है। यह शरीर को उल्टा करने जैसा है। इससे पूरे शरीर में रक्त प्रवाह तेज हो जाता है।

योग का यह आसन सिर से लेकर पैर की अंगुली तक रक्त के प्रवाह को सुचारू करता है। पर्वतारोहण के अभ्यास में पूरा शरीर लगा रहता है। यह सभी अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और उनका स्वास्थ्य सुनिश्चित किया जा सकता है।

5. पाचन को सुधारता करने में

parvatasana के अभ्यास से पेट के भीतर मौजूद सभी अंगों को अच्छी मसाज मिलती है। यह शरीर को पाचन के लिए आवश्यक रस का स्राव करने का कारण बनता है। यह आपको एक बेहतरीन पाचन तंत्र देता है। पर्वतासन के अभ्यास से पाचन का काम करने वाले सभी अंगों का समन्वय बेहतर हो जाता है।

6. बॉडी फ्रेम को बैलेंस करने में फायदेमंद है

parvatasana benefits सिर्फ शरीर को लचीला बनाने तक सीमित नहीं हैं।पर्वतासन प्राण और आपके बीच सही संतुलन बहाल करने में मदद करता है। यह योग आसन ऊपरी और निचले शरीर के बीच पूर्ण सामंजस्य और संतुलन स्थापित करता है जो मानव फ्रेम को प्राकृतिक रूप से पूर्ण संतुलन में ले जाता है।

पर्वतासन की विघि | method of Parvatasana

images of parvatasana
  • योग मैट पर दंडासन में बैठ जाएं।
  • पैरों को सामने फैलाकर हाथों को शरीर के बगल में रखें।
  • पद्मासन की मुद्रा में बैठें।
  • दाहिना पैर बायीं जांघ पर और बायां पैर दाहिनी जांघ पर रहेगा।
  • लगभग 3 सेकंड के लिए धीमी, गहरी सांस लें।
  • हथेलियों को प्रणाम मुद्रा में मिला लें।
  • हाथ को सिर के ऊपर की ओर खींचे।
  • कूल्हों को जमीन पर रखें और बाजुओं को ऊपर की ओर खींचें।
  • शरीर में खिंचाव के निशान का अनुभव करें।
  • 30-40 सेकंड के लिए अंतिम मुद्रा बनाए रखें।
  • सामान्य रूप से श्वास बाहर निकालते हुए मुद्रा को छोड़ दें।
  • धीरे-धीरे प्रारंभिक मुद्रा में वापस लौट आएं।

पर्वतासन कदम | parvatasana steps

  • समर्थन के साथ, जमीन से उठाए गए नितंबों को सिर के धड़ पर खड़े होने के लिए धड़ को सीधा करें और पैर एक सीधी रेखा में होने चाहिए।
  • हाथों के सहारे को धीरे-धीरे छोड़ें हाथों की हथेलियों को अंजलि में एक सीधी रेखा में रखें।
  • जब तक यह आरामदायक हो तब तक स्थिति को बनाए रखें।
  • पॉज़िटून रिपीट स्टेप ,1 से 3, को छोड़ दें पैरों को दूसरी तरफ क्रॉस करके इस स्थिति को समान अवधि के लिए रखें।

पर्वतासन की सावधानियां | parvatasana ki savdhaniya

parvatasana images
  • रीढ़ की हड्डी में दर्द होने पर ये आसन न करें।
  • गंभीर बीमारी होने पर भी इस आसन को नहीं करना चाहिए।
  • अगर आपको डायरिया और अस्थमा की समस्या है तो इस आसन को न करें।
  • गले में खराश होने पर पर्वत नहीं करना चाहिए।
  • अगर आपको कंधे के दर्द की समस्या है तो अपने हाथ को आगे न बढ़ाएं।
  • यदि आपके घुटने में दर्द या गठिया है तो दीवार के सहारे ही अभ्यास करें।
  • हृदय और उच्च रक्तचाप के रोगियों को यह आसन नहीं करना चाहिए।
  • शुरुआत में yoga parvatasana ट्रेनर की देखरेख में ही करें।
  • संतुलन बनने पर आप खुद भी ये आसन कर सकते हैं।
  • parvatasana के अभ्यास से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

पर्वतासन का वीडियो | Parvatasana Ka video

FAQ

Q : पर्वतासन के क्या लाभ हैं?

A : कंधे हाथ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
1. रीढ़ हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों में लचीलापन बढ़ाता है।
2. रीढ़ की नसों को टोन करता है और तंत्रिका तंत्र को संतुलित करता है।
3. मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

Q : पर्वतासन का अर्थ क्या है?

A : पर्वतासन एक सांस्कृतिक आसन है-रीढ़ के पार्श्व खिंचाव के लिए एक शास्त्रीय योग आसन या मुद्रा। योगेंद्र पर्वतासन पर्वत मुद्रा जैसा कि नाम से पता चलता है यह पर्वत के गुणों से parvatasana benefits प्राप्त करता है स्थिरता स्थिरता और ताकत।

Q : पर्वतासन की प्रक्रिया क्या है?

A : सीधे बैठ जाएं और पद्मासन ग्रहण करें।
1. फिंगर लॉक बनाने के लिए दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में मिला लें।
2. सांस भरते हुए बाजुओं को सिर के ऊपर उठाएं।
3. बाजुओं को स्ट्रेच करें ताकि वे सीधे हों।
4. पीछे और घुटने जमीन पर रहने चाहिए।
5. अपनी हथेलियों को सिर के ऊपर मोड़ें।
6. साँस छोड़ना।

Q : चक्रासन और पर्वतासन के क्या लाभ हैं?

A : यह पीठ दर्द घुटने के दर्द और टॉन्सिलिटिस को ठीक करने में सहायक है।
1. यह आंखों के दोषों को भी दूर करता है।
2. इस आसन का नियमित अभ्यास करने से चर्म रोग ठीक हो सकते हैं।

Q : पार्वतासन स्टेप बाय स्टेप कैसे करें?

A : सबसे पहले फर्श पर दंडासन स्थिति स्टाफ पोज में पैरों को अपने सामने फैलाकर बैठ जाएं और हाथों को शरीर के बगल में स्वतंत्र रूप से रखें। इसके बाद लगभग 3 सेकंड धीमी और गहरी सांस लेते हुए हथेलियों को नमस्कार मुद्रा में मिला लें और हाथों को सिर के ऊपर ऊपर की ओर फैलाएं।

Q : पर्वतासन किसे नहीं करना चाहिए?

A : यह अंतिम मुद्रा है सामान्य रूप से सांस लेते हुए 1 मिनट के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें। कलाई कूल्हे या टखने में चोट लगने की स्थिति में इस आसन से बचना चाहिए। रीढ़ की हड्डी के विकारों से पीड़ित लोगों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।

Disclaimer :  Parvatasana Aur Upyog इस का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सला ले इसके बाद इसका उपयोग करे तो फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख Parvatasana Aur Upyog आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये।
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