पद्मासन क्या है | पद्मासन के लाभ | How To Use Padmasana In Hindi

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padmasana in hindi : अपने दिमाग को शांत करना एक ऐसी चीज है जिसे हम सभी जीवन की हलचल के बीच तरसते हैं। कमल स्थिति योग या पद्मासन योग के साथ कमल की तरह खिलें। अपने पैरों को पार करें और अपने आप को फिर से जीवंत करने के लिए अपने तनाव वाले हार्मोन को बाहर निकालें। इसलिए अपनी “योग” चटाई पर जाएं और उस स्थान को देखें, क्योंकि हमारे पास सिर्फ आपके लिए padmasana steps और लाभों पर एक विस्तृत अध्ययन है।

पद्मासन क्या है | what is padmasana

Padmasana In Hindi

padmasana drawing एक प्रकार का योगासन है जो बैठ कर किया जाता है। इसका निर्माण संस्कृत शब्द पद्म यानी कमल और आसन के मेल से हुआ है। भारतीय संस्कृति में कमल का बहुत अधिक धार्मिक महत्व है। ऐसा माना जाता है कि जिस प्रकार दलदल में खिलने के बाद भी कमल अपनी सुंदरता नहीं खोता है। उसी प्रकार पद्मासन व्यक्ति को सामाजिक बुराइयों से दूर रखकर मन को शांत रखने में मदद करता है। अक्सर प्राणायाम करते समय padmasana posture में बैठने का सुझाव दिया जाता है।

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पद्मासन के 5 फायदे | 5 benefits of Padmasana

  1. दिमाग को शांत करें
  2. घुटनों के लिए फायदेमंद
  3. पाचन में सुधार करता है
  4. संतान प्राप्ति
  5. गर्भवती महिलाओं के लिए पद्मासन के लाभ

1. दिमाग को शांत करें

योग करते समय व्यक्ति के मन और शरीर को लय में चलना महत्वपूर्ण है। इस कारण से योग करते समय ध्यान केंद्रित करना आवश्यक हो जाता है। padmasana yoga को ध्यान के लिए बहुत महत्वपूर्ण योग माना जाता है। यह ध्यान केंद्रित करके मन को शांत करने में मदद कर सकता है

2. घुटनों के लिए फायदेमंद

पद्मासन में बैठते समय घुटनों और टखनों को खींचकर झुकना पड़ता है। जब आसन करते समय जोड़ों को फैलाया जाता है, तो एक विशेष प्रकार का तरल पदार्थ लीक होता है। माना जाता है कि ये तरल पदार्थ मांसपेशियों की जकड़न को कम करने के साथ-साथ अर्थराइटिस जैसे रोगों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।

3. पाचन में सुधार करता है

पद्मासन योग आपके पेट क्षेत्र को एक सौम्य मालिश देता है, पद्मासन प्रकार यह आपके पाचन को बढ़ावा देने का प्रबंधन करता है। इसके अलावा, यह पेट में रक्त के प्रवाह को पुनर्निर्देशित करता है, पद्मासन पाचन की प्रक्रिया को जोड़ता है और पाचन तंत्र को बढ़ाता है। कमल मुद्रा करने से पाचन संबंधी अग्नि को नियंत्रित करके कब्ज या ढीली गति जैसे सामान्य पाचन मुद्दों को नष्ट करने में मदद मिलती है।

4. संतान प्राप्ति

यह सबसे अच्छा ardha padmasana योग लाभों में से एक है। मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को मजबूत करती है और श्रोणि की मांसपेशियों की शक्ति और स्थिरता को बढ़ाती है। इस तरह प्रसव के दौरान दर्द और संकुचन तुलनात्मक रूप से बहुत कम होते हैं और सुचारू होते हैं। महिलाओं के लिए गर्भावस्था की अवधि के दौरान, बिना ओवरस्ट्रेन और स्ट्रेच के, पद्मासन योग का अभ्यास करना अच्छा होता है। इस तरह से उनके कूल्हे दर्द रहित प्रसव में प्रभावी तरीके से खुलते हैं। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं के लिए पूरी अवधि के दौरान सकारात्मक और खुश रहना सबसे अच्छा तरीका है।

5. गर्भवती महिलाओं के लिए पद्मासन के लाभ

गर्भावस्था के दौरान एक महिला को पद्मासन का लाभ भी मिल सकता है। जैसा कि हमने ऊपर बताया है, यह आसन तनाव दूर करने के साथ-साथ मांसपेशियों की जकड़न से राहत देने और शरीर में ताकत बढ़ाने का काम कर सकता है। फिलहाल, कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो गर्भवती महिला को बता सके कि क्या वह गर्भावस्था के दौरान लाभ प्राप्त करेगी। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पद्मासन आसन को करने से पहले डॉक्टरी सलाह लें।

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पद्मासन योग कैसे करें | How to do padmasana yoga

Padmasana In Hindi

पद्मासन करने के तरीके के बारे में सोचने के लिए अपनी भौहें बुनना बंद करें। क्योंकि हम आपके स्वस्थ और खुशहाल प्रयास में आपकी मदद करने के लिए एक संपूर्ण और विस्तृत कदम से कदम गाइड के साथ यहां हैं। कदम आसान संक्षिप्त हैं, लेकिन जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है, क्योंकि क्या मायने रखता है आसन की पूर्णता। तो पद्मासन कैसे करें इस बारे में प्रत्येक चरण के साथ हमारा अनुसरण करें

  • अपने पैरों को सीधा करके फर्श पर बैठकर मुद्रा को ऊपर उठाएं और अपने सामने फैला लें।
  • अब धीरे से घुटनों को मोड़ें और निचले पैर को एक पालने में लाएं। अपने हाथ का उपयोग धीरे से पैर को बाईं जांघ पर रखें। अब धीरे-धीरे दूसरे पैर के साथ भी यही दोहराएं।
  • सुनिश्चित करें कि एड़ी पेट के करीब है और पैरों का एकमात्र ऊपर की ओर इशारा कर रहा है।
  • पैर को मोड़ते समय अपने हाथों का उपयोग करें और उन्हें एक साथ बंद रखें।
  • अब चूंकि आपके दोनों पैर एक दूसरे के ऊपर कम्फर्टेबल तरीके से हैं।
  • अपने हाथों को अपनी पसंद के मुद्रा में रखें।
  • आप इसे या तो छाती के पास एक साथ नमस्कार मुद्रा के रूप में पकड़ सकते हैं
  • या इसे अपने अनुसार घुटनों पर रख सकते हैं।
  • पूरे आसन में एक सीधा और सीधा रीढ़ और एक सीधा सिर रखें।
  • गहराई से साँस लें और कुछ मिनट के लिए स्थिति को पकड़ें और फिर साँस छोड़ें।
  • न केवल अपने सांस लेने के पैटर्न पर ध्यान दें, बल्कि आंतरिक परिसंचरण भी।

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पद्मासन योग मुद्रा करने का तरीका | The way to do the Padmasana Yoga Mudra

padmasana yoga images
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किसी भी आसन का लाभ केवल पद्मासन सही करने से दिया जाता है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि पद्मासन कैसे करना है। नीचे पद्मासन की विधि के बारे में जानें

  • योग मैट पैरों को आगे फैलाकर योग की चटाई पर बैठें।
  • अपनी कमर और गर्दन को सीधा रखें।
  • अब उसके दाहिने पैर को मोड़ें और उसकी एड़ी को बाईं जांघ पर रखें।
  • इस प्रक्रिया को दूसरे पैर के साथ भी दोहराएं।
  • जब आप एड़ी को मोड़कर और दोनों पैरों को विपरीत जांघों पर रखकर आराम करते हैं,
  • तब अपने हाथ से ज्ञानमुद्रा बनाकर घुटने पर हाथ रखें।
  • इस बीच, अपनी कोहनी को सीधा रखें।
  • अब कुछ देर इस मुद्रा में बैठें।
  • इस मुद्रा में सांस लेने की प्रक्रिया को सामान्य रूप से जारी रखें।
  • इस प्रक्रिया को दिन में दो बार तीन से पांच मिनट तक दोहराया जा सकता है।

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पद्मासन के टिप्स | Padmasana Tips

अगर आपने पहले कभी पद्मासन नहीं किया है और आप पिछले हिस्से में बताई गई पद्मासन की विधि को करने में असहज हैं, तो आप अर्पद्मासन कर सकते हैं। यह नीचे वर्णित विधि से किया जा सकता है।

  • योग चटाई पर एक साथ बैठें।
  • अब दाएं पैर की एड़ी को बाएं पैर की जांघ पर रखें।
  • अब हाथों को उंगलियों से बनाएं और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
  • अपनी कोहनी को सीधा रखें।
  • ध्यान रखें कि पूरे पद्मासन की तरह, कमर और गर्दन को सीधा रखें।
  • अब धीरे-धीरे गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे छोड़ें।
  • ऐसा करीब तीन से पांच मिनट तक करें और फिर इस प्रक्रिया को दूसरे पैर से दोहराएं।
  • जब आपको इसमें पूर्ण प्रशिक्षण मिल जाए, तो पूर्ण पद्मासन करने का प्रयास करें।

पद्मासन सावधानियां | Padmasana Precautions

किसी भी व्यायाम में शामिल होने से पहले सुरक्षा उपाय करना हमेशा अच्छा होता है, बस यह विश्लेषण करना है कि यह आपके शरीर में फिट बैठता है या नहीं। कमल मुद्रा करने के दौरान कुछ सावधानियां बरती जानी चाहिए।

  • व्यायाम उन लोगों को सख्ती से करने की सिफारिश नहीं की जाती है
  • जिनके घुटने में चोट या टखने में दर्द या चोट है। 
  • क्योंकि यह आपके घुटनों और टखनों को बहुत ऊपर उठाता है।
  • पद्मासन योग एक मध्यवर्ती मुद्रा है जिसमें अत्यधिक पूर्णता और सटीकता की आवश्यकता होती है।
  • तो यह हमेशा सबसे अच्छा होता है, विशेष रूप से योग के बच्चों के लिए योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में प्रदर्शन करना।
  • योग आपके दर्द को दूर कर सकता है और आपके स्वास्थ्य के मुद्दों पर काम करता है। 
  • लेकिन आपके स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए एक उचित दवा नहीं है।
  • इसलिए यदि आप किसी बड़ी बीमारी या एलर्जी से पीड़ित हैं। 
  • या किसी उपचार से गुजर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक की सलाह और सलाह से मुद्रा करने की सलाह दी जाती है।

Padmasana Ka Video

FAQ

Q : पद्मासन का अर्थ क्या है?

A : पद्मासन संस्कृत शब्द पद्म से आया है जिसका अर्थ है कमल। इस आसन में शरीर कमल की तरह दिखाई देता है। इसलिए इसे कमल मुद्रा भी कहा जाता है। यही कारण है कि आसन को ध्यान के लिए सबसे अच्छा योग अभ्यास माना जाता है।

Q : पद्मासन कब करना चाहिए?

A : शरीर के विभिन्न रोगों के लिए योगासन या प्रतिदिन शुरू करने से पहले कमलासन या पद्मासन करना चाहिए। ध्यान के लिए किया जाने वाला यह योग शरीर और मन को केंद्रित करता है और आपको योग के लिए तैयार करता है।

Q : क्या पद्मासन जांघ की चर्बी को कम करता है?

A : आप कूल्हे और जांघ की अवांछित वसा को कम कर सकते हैं। यह सबसे सरल और सबसे आसान आसन है जो पुरुषों और महिलाओं के सभी आयु वर्ग के द्वारा किया जा सकता है वे सभी आसन के लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

Q : पद्मासन कब करना चाहिए?

A : योग शुरू करने से पहले करनी चाहिए यह मुद्रा, आइए जानें इसे करने का तरीका

A : पद्मासन कितना करना चाहिए?

A : शुरुआत में पद्मासन की स्थिति को 5 से 10 मिनट तक रखें। इस आसन को 1 घंटे बाद करें, इस बार धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं।

Q : सबसे पहले कौन सा योग करना चाहिए?

A : इसलिए सुबह की शुरुआत प्राणायाम और सूर्य नमस्कार से करनी चाहिए। 12 सूर्य नमस्कार में आसान हैं। जो शरीर के हर अंग को प्रभावित करके लाभान्वित होते हैं। यह थोड़े समय में हो सकता है।

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