मयूरासन क्या है | मयूरासन के फायदे | How To Use Mayurasana In Hindi

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Mayurasana In Hindi जिसे मोर की आकृति का आसन भी कहा जाता है। जानिए मयूरासन करने का तरीका विधि और लाभ के बारे में। योग बहुत प्राचीन समय से चला आ रहा शरीर को स्वस्थ” रखने का एक उपचार हैं। योग आंतरिक रूप से ऊर्जा” प्रदान करता है। योग की मदद से हम लंबे समय तक बीमारियों से बच सकते हैं। और यह हमारे शरीर मन और आत्मा में संतुलन भी बनाए रखता है। योग के कई आसन हैं जिनमें से मयूरासन मुख्य मुद्रा है। यह आपके शरीर को कई बीमारियों से बचा सकता है। यह योग आपको पेट सम्बन्धी समस्या” में मदद करता हैं। आइये विस्तार से जानते है। 

Mayurasana क्या है | What Is Mayurasana

मयूरासन संस्कृत भाषा से लिया गया शब्द हैं। जो की दो शब्दों से मिलके बना हैं जिसमे पहले शब्द मयूर का अर्थ मोर हैं।  और दूसरा शब्द आसन का अर्थ मुद्रा होता हैं। इस आसन में आपकी स्थिति एक मोर की तरह महसूस होती है। ऐसा लगता है कि मोर अपने पंख फैलाए बैठा है। हिंदू शास्त्रों के अनुसार मोर प्यार और अमरता का प्रतीक है। मुरसान के कई फायदे हैं। इसे करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती हैं। अभ्यास के बाद आप इसे आसानी से कर सकते हैं। इस मुद्रा में आपके शरीर का सम्पूर्ण भर आपके दोनों हाथों पर होता हैं। आइये विस्तार से जानते हैं मयूरासन करने के तरीके।

मयूरासन के 4 फायदे | 4 Benefits Of Mayurasana

  1. स्वस्थ शरीर के लिए
  2. पाचन को स्वस्थ रखने के लिए
  3. मयूरासन के फायदे हड्डियों को मजबूत करे
  4. मयूरासन से फायदे मधुमेह को रोके

1. स्वस्थ शरीर के लिए

प्राचीन समय से ही योग हमारी संस्‍कृति की पहचान माना जाता है। mayurasana yoga के माध्‍यम से कई प्रकार की स्‍वास्‍थ्‍य समस्याओं को दूर किया जा सकता है। इसके प्रमाण कई साहित्यिक ग्रंथों में भी मिलते हैं। इसी तरह से mayurasana के स्वास्थ्य लाभ भी बहुत अच्छे हैं। मुरासन के नियमित उपयोग से यह शरीर को डिटॉक्स करता है। जो शरीर को ट्यूमर और बुखार जैसी समस्याओं से बचा सकता है। यदि आप भी अपने जीवन को स्वस्थ्य और सुरक्षित रखना चाहते हैं। तो pincha mayurasana को अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।

2. पाचन को स्वस्थ रखने के लिए

यह एक ऐसा योग है जो कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभ दिलाने में मदद करता है। मयूर आसन के स्‍वास्‍थ्‍य लाभों में पाचन तंत्र को स्‍वस्‍थ्‍य रखना भी शामिल है। अध्ययनों से पता चला है कि यह उन लोगों में पाचन तंत्र में सुधार करता है। जो मोर आसन करते हैं। इसके अलावा मोर आसन करने से पेट क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है। जो शरीर को पेट और उसके आंतरिक तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है। तो आप इसे मयूरासन की सहायता से मजबूत कर सकते हैं।

3. मयूरासन के फायदे हड्डियों को मजबूत करे

आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए mayurasana steps प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि मयूरासन करने से कंधे कोहनी कलाई और रीढ़ मजबूत होते हैं। यदि आप भी अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं।  नियमित रूप से मयूरासन को नियमित व्‍यायाम के रूप में शामिल कर सकते हैं।

4. मयूरासन से फायदे मधुमेह को रोके

जिन लोगों को मधुमेह की समस्‍यसा होती है। उनके लिए मयूरासन किसी उपचार से कम नहीं है। ऐसा माना जाता है कि नियमित रूप से “mayurasana in hindi” करने पर यह शरीर में रक्‍तशर्करा के स्‍तर को नियंत्रित कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा शरीर मुरसान करते समय अतिरिक्त ऊर्जा का उपभोग करता है। नतीजतन शरीर में वसा और रक्त शर्करा का उपयोग किया जाता है। इस तरह शरीर अतिरिक्त उत्पादन करने के लिए शरीर में मौजूद अतिरिक्त चीनी का सेवन करता है। जिससे रक्‍त शर्करा के स्‍तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। 

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मयूरासन कैसे करें | How to do Mayurasana

मयूरासन क्या है | मयूरासन के फायदे | How To Use Mayurasana In Hindi

ज़मीन पर घुटने टीकाकार बैठ जाएँ। दोनों हाथ की हथेलियों को ज़मीन पर इस प्रकार रखें कि सब उंगलियां पैर की दिशा में हो और परस्पर लगी रहें। दोनों कोहनियों को पेट के नरम भाग पर नाभि के चारों ओर मोड़ें अब आगे की ओर झुकें और दोनों पैरों को पीछे की ओर फैलाएँ। साँस छोड़ने के बाद दोनों पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाएँ और सिर को नीचे झुकाएँ। इस तरह से पूरे शरीर की स्थिति को जमीन के समानांतर कर दें। पूरे शरीर का वजन सिर्फ दो हथेलियों पर होगा। जब तक आप कर सकते हैं।

तब तक इस स्थिति में रहें और फिर मूल स्थिति में लौट आएं। शुरुआत में एक बार ऐसा करें धीरे-धीरे स्थिरता के अनुसार बढ़ रहा है। इस आसन को करने के लिए शरीर का संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। जोकि पहली बार मे संभव नहीं। यदि आप रोजाना मयूरासन का अभ्यास करेंगे तो आप निश्चय तौर पर आसानी से इसे कर पाएँगे।

मयूरासन करने का तरीका | How to do muurasan

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  • आपके दोनों घुटने दोनों हाथों के बीच होने चाहिए।
  • मयूरासन करने के लिए सबसे पहले आप किसी स्वच्छ स्थान पर चटाई बिछा के घुटनों बल बैठ जाएं।
  • अपने पैरों को पास पास और दोनों घुटनों को दूर दूर रखें।
  • इसके बाद अपने दोनों पैरों को पीछे की तरफ फैलाकर सीधा करें।
  • अपने हाथों को जमीन पर रखें जिसमे आपको अपनी हाथ की उंगली को अपने पैरों की ओर रखना हैं।
  • अपनी क्षमता के अनुसार इस मुद्रा में आप अधिक समय तक रह सकते हैं।
  • पुन अपनी प्रारंभिक स्थिति में आने के लिए अपने पैरों को नीचे जमीन पर लें आयें।

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मयूरासन की सावधानियां | Mayurasana Precautions

  • अगर कोई महिला पेट से यानी गर्भवती है। तो उस महिला को इस मयूरासन का अभ्यास नहीं। 
  • करना चाहिए इससे बच्चे को नुकसान पहुंचने की संभावना है। 
  • मुरसान का अभ्यास हमेशा खाली पेट करना चाहिए।
  • इसलिए आपको हमेशा सुबह के समय इस आसन को करना चाहिए। आपको इससे अधिक लाभ मिलेगा।
  • यदि आपकी कलियों में दर्द है। तो आपको इस आसन के अभ्यास से बचना चाहिए।
    जिन लोगों को उच्च रक्तचाप है उन्हें मुरसान का अध्ययन नहीं करना चाहिए।
  • हृदय रोगी को भी इस आसन को करने से बचना चाहिए।
  • योग विशेषज्ञ की देखरेख में आपको हमेशा यह आसन करना चाहिए। यदि आप लगातार योगासन कर रहे हैं। 

Mayurasana Ka Video

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FAQ

Q : मयूरासन का क्या फायदे है?

A : यह नाभि केंद्र पर असंतुलन को ठीक करने में मदद करता है, खासकर पेट यकृत आंतों गुर्दे प्लीहा और अग्न्याशय के साथ। पाचन अत्यधिक उत्तेजित होता है। कब्ज को कम करता है और आंतों में विषाक्त padma mayurasana का उत्पादन होता है। मुद्रा से कलाई हाथ कंधे और पैर और धड़ के पिछले हिस्से को मजबूती मिलती है। 

Q : मयूरासन आप कैसे करते हैं?

A : जहाँ तक आप कर सकते हैं। अपनी उंगलियों को अलग रखें हथेलियों का सामना करना पड़ रहा है। पूरी तरह से खाली हाथ अपने हाथों को निष्क्रिय रखें और होशपूर्वक अपनी साँस को धीमा कर दें। एक साँस के साथ अपने पैर की उंगलियों को टकराएं और अपने कूल्हों को उठाएं और फर्श पर अपने घुटनों और माथे को पेट पर रखें।

Q : मयूरासन किसे नहीं करना चाहिए?

A : मयूरासन से बचें अगर आपको कलाई या कोहनी में चोट है। या यदि आपको उच्च रक्तचाप हर्निया या अल्सर है। गर्भवती या मासिक धर्म वाली महिलाओं को भी इस मुद्रा से बचना चाहिए।

Q :  मयूरासन आसन क्या है?

A : मयूरासन या मगरमच्छ मुद्रा एक योग आसन है। मुद्रा एक मगरमच्छ जैसा दिखता है। जो पानी में आराम करता है, सतह के जल स्तर के ऊपर इसका चेहरा और गर्दन रखता है। मकराना का उद्देश्य अन्य योग आसनों का अभ्यास करने से उत्पन्न तनाव को छोड़ना है। योग सत्र को समाप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। 

Q : मयूरासन सीखने में कितना समय लगता है?

A : इसने मुझे लगभग 2 साल लगातार अभ्यास कराया। मैं लगभग 7 वर्षों से बहुत अच्छा अभ्यास कर रहा हूं। यह हाल ही में सुलभ हो गया है। मेरे लिए, मेरे पास बहुत सारे रोटेटर कफ सामान चल रहे हैं, इसलिए मुझे नहीं पता कि क्या मैं कभी भी स्थिति में पूरी तरह से आराम कर पाऊंगा

Q : मकरासन आसन क्या है?

A : मकरासन या मगरमच्छ मुद्रा एक योग आसन है। मुद्रा एक मगरमच्छ की तरह दिखती है जो पानी में आराम करती है, अपने चेहरे और गर्दन को सतह के जल स्तर से ऊपर रखती है। मकरासन का उद्देश्य अन्य योग आसनों के अभ्यास से उत्पन्न तनाव को दूर करना है, और इसलिए, योग सत्र को समाप्त करने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

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Disclaimer : How To Use Mayurasana In Hindi – तो  फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये। 

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