लिंग मुद्रा क्‍या है | लिंग मुद्रा के फायदे | How To Use Ling Mudra In Hindi

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ling mudra in hindi : लिंग मुद्रा शरीर के भीतर गर्मी को केंद्रित करने काम करती है। इसे लिंग मुद्रा इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह शरीर के अंदर अग्नि तत्वों पर ध्यान केंद्रित करके शरीर की गर्मी को बढ़ाता है। लिंग को आमतौर पर हिंदू धर्म में भगवान शिव का प्रतीक माना जाता है।

लेकिन यह एक योग मुद्रा है जिसमें अंगूठे से लिंग जैसी आकृति बनती है। लिंग मुद्रा को भी अध्यात्म से जोड़ा गया है। प्राचीन काल में ऋषि इस मुद्रा का अभ्यास करते थे लेकिन लिंग मुद्रा का महत्व आज भी वही है। यह शरीर के अग्नि तत्वों को संतुलित करने का काम करता है इसलिए निरोगी रहने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को लिंग मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए।

लिंग मुद्रा क्‍या है | what is Ling Mudra

Ling Mudra : एक ऐसी मुद्रा है जिसमें हथेली को इंटरलॉक करके शरीर के भीतर विभिन्न तत्वों के प्रवाह को केंद्रित करने और बनाए रखने में सक्षम होती हैं। हाथ का अंगूठा मानव शरीर में अग्नि तत्व का प्रतीक है।

लिंग मुद्रा अग्नि तत्वों को मजबूत करने का काम करती है। लिंग मुद्रा को आमतौर पर गर्मी और शक्ति की मुद्रा कहा जाता है। लिंग एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है पुरुष जननांग। लिंग मुद्रा शरीर की ऊष्मा ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करती है।

लिंग मुद्रा कैसे करे | how to do Ling Mudra

लिंग मुद्रा क्‍या है | लिंग मुद्रा के फायदे | How To Use Ling Mudra In Hindi
  • इस मुद्रा को आप खड़े या बैठे दोनों स्थिति में कर सकते हैं।
  • सबसे पहले फर्श पर चटाई बिछाकर ध्यान मुद्रा में बैठ जाएं।
  • इसके बाद अपनी दोनों हथेलियों को मिला लें और दोनों ling mudra of hands उंगलियों को आपस में मिला लें।
  • अपने बाएं अंगूठे को ऊपर की दिशा में रखें।
  • दूसरे हाथ की तर्जनी से अंगूठे को बगल से बाहर की ओर ले जाएं।
  • सुनिश्चित करें कि आपका बायां अंगूठा ऊपर की ओर उठा हुआ है।
  • और दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी से घिरा हुआ है।
  • इस मुद्रा में 15 मिनट तक रहें और सामान्य रूप से सांस लें और छोड़ें।

लिंग मुद्रा करने का तरीका | Ling Mudra karane ka tareeka

लिंग मुद्रा क्‍या है | लिंग मुद्रा के फायदे | How To Use Ling Mudra In Hindi
  • आप लिंग मुद्रा को खड़े होकर या बैठकर दोनों ही स्थिति में कर सकते है।
  • सबसे पहले फर्श पर चटाई बिछाकर ध्यान मुद्रा में बैठ जाएं।
  • इसके बाद अपनी दोनों हथेलियों को मिला लें और दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में मिला लें।
  • अपने बाएं अंगूठे को ऊपर की ओर रखें।
  • दूसरी ओर तर्जनी के साथ अंगूठे के बाहर की ओर बढ़ाएँ।
  • सुनिश्चित करें कि आपका बायां अंगूठा ऊपर की ओर है।
  • और दाहिने हाथ का अंगूठा और तर्जनी चारों ओर से घिरी हुई है।
  • इस मुद्रा में 15 मिनट तक बने रहें और सामान्य रुप से सांस लेते एवं छोड़ते रहें।

लिंग मुद्रा के फायदे | Benefits of Ling Mudra

  1. सर्दी जुकाम के लिए फायदेमंद है
  2. वजन घटाने के लिए
  3. ब्लड प्रेशर में भी फायदेमंद है
  4. शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में काफी फायदेमंद है
  5. अस्थमा के इलाज में

1. सर्दी जुकाम के लिए फायदेमंद है

इस मुद्रा का उपयोग आम सर्दी से निपटने के लिए कर सकते हैं। इस आसन से शरीर में गर्मी पैदा होती है और सर्दी में भी आपको पसीना आ सकता है। यह सर्दी दमा खांसी साइनस और सूखी खांसी को नियंत्रित करने में मदद करता है।

यह आसन आपके गले की खांसी को दूर कर सकता है। अगर आपको पुरानी खांसी या सर्दी है तो यह मुद्रा आपकी मदद कर सकती है। इसको करने से सर्दी से होने वाले बुखार से राहत मिलती है।

2. वजन घटाने के लिए

बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए भी यह मुद्रा काफी फायदेमंद है। हालांकि वजन कम करने के लिए दिन में तीन बार 15 मिनट तक सेक्स पोस्चर करना जरूरी है। इसके अलावा वजन कम करने के लिए सेक्स पोस्चर शुरू करते समय व्यक्ति को दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए।

और दही चावल केला और खट्टे फल जैसे ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके नियमित अभ्यास से अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है। यह शरीर की अतिरिक्त कैलोरी को कम करने और मोटापे की समस्या से मुक्ति दिलाती है।

3. ब्लड प्रेशर में भी फायदेमंद है

उम्र बढ़ने के साथ ही रक्तचाप की समस्या से भी व्यक्ति ग्रसित होने लगता है।ऐसे में नियमित रूप से लिंग मुद्रा का अध्ययन करना बहुत फायदेमंद होता है। इस आसन को करने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है और व्यक्ति की सेहत अच्छी होती है।

4. शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में काफी फायदेमंद है

जब शरीर और मन काम करते हुए थक जाता है और व्यक्ति को आत्मविश्वास की कमी महसूस होने लगती है तो लिंग मुद्रा का अभ्यास करने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और खोया हुआ आत्मविश्वास वापस आ जाता है। यह मुद्रा शक्ति प्रदान करने के अलावा शरीर और आत्मा दोनों को ऊर्जा प्रदान करने के साथ ही शुद्ध करने का भी कार्य करती है।

5. अस्थमा के इलाज में

सेहत के लिए लिंग मुद्रा बहुत फायदेमंद मानी जाती है। यह जलवायु परिवर्तन के कारण होने वाली बीमारियों और झटकों के इलाज में उपयोगी है। इसके अलावा यह सांस की बीमारियों और अस्थमा अटैक को ठीक करने में अहम भूमिका निभाता है। लिंग मुद्रा का अभ्यास करने से गले में कफ जमा नहीं होता और कफ की समस्या भी दूर होती है। पुरुषों में यौन शिथिलता को दूर करने में भी यह मुद्रा काफी लाभदायक है।

लिंग मुद्रा की विघि | ling mudra kee vidhi

लिंग मुद्रा क्‍या है | लिंग मुद्रा के फायदे | How To Use Ling Mudra In Hindi
  • सबसे पहले आप जमीन पर कोई चटाई बिछाकर उस पर पद्मासन या।
  • सिद्धासन में बैठ जाएँ ध्यान रहे की आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी हो।
  • अब अपने दोनों हाथों की अंगुलियों को आपस में गूंथ लें।
  • एक अंगूठा सीधा रखें और दूसरे अंगूठे को अंगूठे के पीछे सीधा लाकर गोला बना लें।
  • अपनी आंखें बंद रखें और सामान्य रूप से सांस लें।
  • अपना ध्यान अपनी सांस लेने की दर और मुद्रा पर रखें।
  • और इस अवस्था में कम से कम 16 मिनट तक रहना चाहिये।

लिंग मुद्रा कदम | ling mudra steps

लिंग मुद्रा क्‍या है | लिंग मुद्रा के फायदे | How To Use Ling Mudra In Hindi
  • ling mudra को खड़े या बैठे हुए किया जा सकता है।
  • दोनों हाथों को अपने शरीर के सामने लाएं।
  • और उन्हें इस तरह पकड़ लें कि उंगलियां आपस में जुड़ जाएं।
  • सुनिश्चित करें कि बायां अंगूठा लंबवत ऊपर की ओर इशारा कर रहा है।
  • और इसे दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी से घेरें।

लिंग मुद्रा की सावधानियां | precautions of Ling Mudra

लिंग मुद्रा क्‍या है | लिंग मुद्रा के फायदे | How To Use Ling Mudra In Hindi

लिंग मुद्रा सावधानियां बहुत बुनियादी हैं चूंकि मुद्रा शरीर की गर्मी का एक शक्तिशाली बूस्टर है इसलिए आपको इसके अभ्यास से पहले अतिरिक्त शरीर को गर्म करने वाले भोजन जैसे रेड मीट पशु वसा प्रसंस्कृत भोजन और वसायुक्त डेयरी का सेवन नहीं करना चाहिए।

इसके अतिरिक्त अपने पूरे दिन में शरीर के तापमान को बढ़ाने वाली गतिविधियों से बचें और विशेष रूप से ling mudra का अभ्यास करने के बाद। यदि आप अन्य कसरत दिनचर्या का अभ्यास कर रहे हैं।

तो आपको अपने व्यायाम चयन और अवधि के साथ भी सावधान रहना होगा। यदि आपको रजोनिवृत्ति थायराइड विकार अल्सर उच्च रक्तचाप माइग्रेन या हाल ही में स्ट्रोक जैसी बीमारियां हैं तो आपको लिंग मुद्रा का अभ्यास करने से बचना चाहिए।

लिंग मुद्रा का वीडियो | Ling Mudra Ka video

FAQ | Ling Mudra

Q : लिंग मुद्रा क्या है?

A : लिंग मुद्रा हाथ के इशारे के लिए एक संस्कृत शब्द है जो शिव सर्वोच्च भगवान का प्रतिनिधित्व करता है। जो पुरुष लिंग पुरुष जननांग अंग के साथ जुड़ा हुआ है। यह मुद्रा पुरुषत्व का प्रतीक है इसलिए इसे लिंग मुद्रा कहा जाता है। यह शरीर के अंदर अग्नि तत्व पर ध्यान केंद्रित करके काम करता है।

Q : लिंग मुद्रा कैसे की जाती है?

A : लिंग मुद्रा दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़कर अंगूठे की ओर इशारा करते हुए और फिर अंगूठे को सीधा करके बनाई जाती है। इस मुद्रा को शरीर में गर्मी पैदा करने और सांस लेने की क्षमता बढ़ाने के संभावित प्रभाव के लिए जाना जाता है।

Q : लिंग मुद्रा किस प्रकार की मुद्रा है?

A : इस मुद्रा को ईमानदार मुद्रा भी कहा जाता है जहां अंगूठा मर्दाना ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करता है और जिस हथेली पर यह टिकी हुई है वह स्त्री ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करती है। मूलाधार चक्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए शिव लिंग मुद्रा का प्राथमिक अभ्यास जमीनी महसूस करना है।

Q : लिंग मुद्रा आप को कैसे स्टोर करते हैं?

A : लिंग मुद्रा को करने के लिए आपको सबसे पहले पैरों को क्रॉस करके एक आरामदायक स्थिति में बैठना होगा। एकाग्रता बढ़ाने और ध्यान भटकाने से बचने के लिए अपनी आंखें बंद रखें। इसके बाद दोनों हाथों की अंगुलियों को आपस में जोड़कर हथेलियों को आपस में गूंथ लें। बाएं अंगूठे को सीधा रखना याद रखें।

Disclaimer :  Ling Mudra Aur Upyog इस का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सला ले इसके बाद इसका उपयोग करे तो फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख Ling Mudra Aur Upyog आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये।
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