हठयोग क्‍या है | हठयोग के फायदे | How To Use Hathayoga In Hindi

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Hathayoga In Hindi : हठयोग माना जाता है कि प्राचीन काल में योगियों और मुनियों द्वारा हठयोग का अभ्यास किया जाता था। लेकिन समय के साथ यह बदलने की संभावना है। अन्य योग मुद्राओं की तरह हठयोग भी शरीर के विभिन्न विकारों को दूर करने और मन को शांत करने इच्छाशक्ति बढ़ाने और आत्मा की रहस्यमय शक्तियों को जगाने का काम करता है।

आजकल अलग-अलग जगहों पर लोगों को हठयोग सिखाया जाता है ताकि इसके माध्यम से लोग अपने जीवन को बेहतर बना सकें। आइये हठयोग क्या है करने का तरीका विभिन्न हठयोग मुद्राएं और फायदे को जानते है।

हठयोग क्‍या है | What is Hathayoga

हठयोग कई प्रकार के योगासन की एक श्रृंखला है। हठ योग हठ के दो शब्दों से मिलकर बना है जहाँ हाँ का अर्थ है सूर्य और था का अर्थ है चंद्रमा और योग दोनों को जोड़ने का काम करता है।

हठयोग का अर्थ है किसी के शरीर में सूर्य और चंद्रमा का संतुलन लाना। सूर्य और चंद्रमा की संतुलन की स्थिति में स्थिति को हठ योग कहा जाता है। उन्हें मानव शरीर के दो स्तंभ माना जाता है। सूर्य की जीवनीय शक्ति व्यक्ति के हृदय के जरिए प्रवेश करके सांसों को नियंत्रित करना सिखाती है और रक्त का संचार करती है।

हठयोग कैसे करे | how to do hathayoga

Hathayoga
  • हठयोग अथवा प्राणायाम की क्रिया तीन भागों में विभाजित की गई
  • इस क्रिया में पहला कदम रेचक को बाहर निकालना है।
  • क्रिया के दूसरे चरण को पूरक कहा जाता है। जिसका अर्थ है श्वास लेने की कोशिश करना।
  • यह कुम्भक नामक अभ्यास का तीसरा चरण है।
  • इस क्रिया में सांसों को प्रयास के साथ रोकना होता है। कटोरे दो प्रकार के होते हैं।
  • इस प्रक्रिया में साँस छोड़ना और छोड़ना शामिल है।
  • इस क्रिया में सांस को अंदर खींचकर सांस को रोक कर रखना होता है।
  • इस प्रकार सप्रयास प्राणों को अपने नियंत्रण से गति देना हठयोग है।

हठयोग करने का तरीका | hathayoga karane ka tareeka

Hathayoga
  • हठ योग सूर्य नमस्कार से शुरू करें। सूर्य नमस्कार के सभी स्टेप्स पूरी करके आप सूर्य की आराधना करें।
  • फिर आप आसन करें। यदि आप किसी शारीरिक समस्या से जूझ रहे हैं।
  • तो अपने योग शिक्षक से सलाह लेकर ही आसन करें। आसन शरीर के सभी विकारों को दूर करने में मदद करते हैं।
  • हठ योग का तीसरा चरण ध्यान है। अपनी आंखें जमीन पर बंद कर लें।
  • और एक आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं और अपने शरीर को मन से जोड़ने के लिए।
  • ध्यान करें अपनी आंखें बंद रखें और मन को नियंत्रित करने का प्रयास करें।
  • hathayoga के आखिरी चरण में कुंडलिनी जागरण योग किया जाता है।
  • यह शरीर की गुप्त शक्तियों को जगाने का काम करता है।
  • जब ये शक्तियां जागृत हो जाती हैं तब व्यक्ति का अपने आत्मा से मिलन हो जाता है।

हठयोग के फायदे | Benefits of hathayoga

  1. त्वचा के लिए फायदेमंद है
  2. पीठ और कमर दर्द के लिए
  3. हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है
  4. तनाव को दूर करने में
  5. हड्डियों की मजबूती के लिए

1. त्वचा के लिए फायदेमंद है

हठ योग को शत क्रिया अभ्यास माना जाता है जो शरीर के अंदर से अशुद्धियों को दूर करता है। यह शरीर की त्वचा पर अंदर से चमक लाने में मदद करता है जिससे त्वचा साफ और चमकदार दिखती है। जिस तरह योगासन करने से चेहरे और शरीर की त्वचा निखरती है हठयोग के फायदे भी ठीक उसी तरह से होते हैं।

2. पीठ और कमर दर्द के लिए

कई प्रकार के रिसर्च में पाया गया है कि हठ योग का अभ्यास करने से पीठ और पीठ दर्द से राहत मिल सकती है। हठ योग की कुछ मुख्य स्थितियां पीठ दर्द को दूर करने और पीठ दर्द को दूर करने के लिए दवा के रूप में काम करती हैं। इसके अलावा hathayoga करने से रीढ़ की हड्डी का दर्द भी दूर हो जाता है।

3. हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है

हृदय स्वास्थ्य के लिए भी हठयोग को लाभदायक माना गया है। दरअसल यह रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय गति को संतुलित करने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मददगार हो सकता है। इन तीनों को हृदय रोग के लिए प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है। इस कारण यह कहना गलत नहीं होगा कि हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में hathayoga फायदेमंद साबित हो सकता है।

4. तनाव को दूर करने में

योग को तनाव दूर करने का एक उत्तम विकल्प माना गया है। वहीं हठ योग भी मन को शांत करता है। यह चिंता और तनाव जैसे मानसिक समस्याओं से मुक्ति दिलाने में मदद करता है

5. हड्डियों की मजबूती के लिए

हड्डियों के लिए भी हठ योग के लाभ माने गए हैं। यह हड्डियों को मजबूत बना सकता है। साथ ही यह हड्डियों से संबंधित विकार जैसे ऑस्टियोपोरोसिस को दूर करने में सहायक माना जाता है।

हठयोग का अर्थ | meaning of hathayoga

योग के विविध आयामों में hathayoga का स्थान महत्वपूर्ण है। कहा जाता है कि हठयोग और तंत्र विद्या के बीच घनिष्ठ संबंध है अर्थात हठयोग की उत्पत्ति तंत्र विद्या से मानी जाती है। ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि भगवान शिव इन दोनों शाखाओं के संस्थापक हैं।

आज हठयोग का अर्थ योग से है जिसका अर्थ है बल द्वारा अर्थात शरीर की शक्ति के विरुद्ध आवेदन करना लेकिन यह सही नहीं है। किन्तु यह उचित नहीं है। हठ शब्द का अर्थ शास्त्रों में प्रतीकात्मक रूप से लिया गया है।

हठयोग की सावधानियां | HathaYoga Precautions

Hathayoga
  • अगर कमर हाथ या जोड़ों में दर्द की समस्या हो तो हठयोग का अभ्यास न करें।
  • यदि आपको मांसपेशियों में तनाव या दर्द है तो आपको व्यायाम करने से बचना चाहिए।
  • अगर आपकी किसी भी प्रकार की सर्जरी हुई है तो हठ योग बिल्कुल न करें।
  • अगर आप पहली बार इस योग का अभ्यास करने जा रहे हैं तो किसी प्रशिक्षक की उपस्थिति में ही करें।
  • गर्भवती महिलाओं को हठयोग करने से बचना चाहिए।
  • हठयोग में आप शारीरिक क्रियाओं और सांस लेने की प्रक्रिया पर विशेष ध्यान दें।

हठयोग का वीडियो | HathaYoga Ka video

FAQ

Q : हठयोग से आप क्या समझते हैं ?

A : हठ शब्द का अर्थ है जानबूझकर या जबरदस्ती। हठ योग शारीरिक व्यायाम आसन या आसन के रूप में जाना जाता है और आसन के अनुक्रम को संदर्भित करता है। जो आपकी त्वचा मांसपेशियों और हड्डियों को संरेखित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हम प्रत्येक मुद्रा में अपने प्रयास और समर्पण को संतुलित करना भी सीखते हैं। हठ योग आत्म-परिवर्तन का एक शक्तिशाली उपकरण है।

Q : हठयोग किसके लिए अच्छा है?

A : हठयोग का नियमित अभ्यास शक्ति लचीलेपन और संतुलन को बढ़ाता है और अभ्यास की शैली के आधार पर कुछ हल्के से मध्यम एरोबिक कंडीशनिंग भी प्रदान कर सकता है। हठयोग अभ्यास के हिस्से के रूप में या इसके अलावा सांस के काम और ध्यान को शामिल करने से अन्य लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं।

Q : विनयसा और हठयोग में क्या अंतर है?

A : हठयोग का अभ्यास धीमी गति से किया जाता है जिसमें सांस पर ध्यान नियंत्रित गति और खिंचाव पर ध्यान दिया जाता है। विनयसा योग सांस को आपके आंदोलनों से जोड़ने पर केंद्रित है जो तेज गति से सेट होते हैं। एक विनयसा अभ्यास में आप आंदोलनों के निरंतर प्रवाह में रहने की उम्मीद कर सकते हैं।

Q : हठयोग में कौन सी प्रक्रिया विशेष है?

A : हठयोग चित्तवृत्तियों के प्रवाह को संसार की ओर जाने से रोककर अंतर्मुखी करने की एक प्राचीन भारतीय साधना पद्धति है दुनिया की ओर मन के प्रवाह को अंतर्मुखी करने की एक प्राचीन भारतीय साधना है। हठयोग प्रदीपिका इसका प्रमुख ग्रंथ है।

Q : हठयोग का क्या प्रभाव होता है?

A : हठयोग के आसन मानसिक प्रशांति शारीरिक संतुलन और दिव्य प्रभाव के साथ प्रतिपादित होते हैं। यह रीढ़ को लचीला बनाता है और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ाता है। योगासन के माध्यम से नसों की जड़ों को आंतरिक प्राण द्वारा पोषित किया जाता है। अतएव योगासन अन्य व्यायामों से पृथक है।

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