बालासन क्या है | बालासन के फायदे | How To Use Balasan In Hindi

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Balasan in hindi संस्कृत का शब्द है जहां बाल का अर्थ बच्चा चिल्ड  और आसन का “अर्थ” मुद्रा पोसे है। बालासन के फायदे अनेक है यह आसन कई विभिन्न आसनों से मिलता-जुलता रूप है। और इसका अभ्यास शीर्षासन से पहले और बाद में किया जा सकता है। इस आसन को करते समय जमीन पर बच्चे जैसी “आकृति” बनती है और कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाया जाता है। और घुटनों को जमीन से जोड़ा जाता है।

इसलिए इस आसन को बालासन पोज कहा जाता है। इस आसन को गर्भासन या बालासन भी कहा जाता है। श्वास सभी प्रकार के योग की कुंजी है। इसलिए इस आसन का अभ्यास करते समय सांस लेने औऱ छोड़ने की पूरी प्रक्रिया पर अधिक “ध्यान” देना चाहिए। बालासन का अभ्यास सही तरीके से करने से यह शरीर के कई विकारों को दूर करने में मदद करता है।

बालासन क्या है | What Is Balasan

balasan in hindi साधारण कठिनाई या बेसिक लेवल का आसन है। इसे विन्यास योग की शैली का आसन माना जाता है। बालासन का अभ्यास 1 से 3 मिनट तक किया जाना चाहिए। इसके लिए किसी पुनरावृत्ति की आवश्यकता नहीं है। बलसाना कूल्हों जांघों और टखनों में ऐंठन का कारण बनता है। जबकि ये कमर गर्दन और कंधों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

बालासन के फायदे | Benefits Of Balasan

  1. थकान दूर करने के लिए
  2. तनाव को दूर करने में बालासन के फायदे
  3. ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखने में बालासन के फायदे
  4. कमर दर्द के लिए

1. थकान दूर करने के लिए

बालासन को आराम की मुद्रा (आराम करने वाली मुद्रा) कहा जाता है क्योंकि यह शरीर को राहत प्रदान करता है और थकान को दूर करने में मदद करता है। यदि किसी व्यक्ति को अधिक चक्कर आता हो तो विशेष रूप से ऐसे व्यक्तियों के लिए बालासन बहुत फायदेमंद होता है।

2. तनाव को दूर करने में बालासन के फायदे

इस आसन के सांस लेने के पैटर्न से तनाव दूर होता है और मस्तिष्क शांत रहता है। इसके अलावा यह आसन डिप्रेशन माइग्रेन और चिड़चिड़ाहट को दूर करने में भी मदद करता है।

3. ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखने में बालासन के फायदे

प्रतिदिन बालासन का अभ्यास करने से पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। इसके साथ ही यह पेट के अंगों की मालिश और टोन करने के साथ-साथ पाचन को बढ़ाने में भी मदद करता है।

4. कमर दर्द के लिए

इस आसन का अभ्यास करते समय आगे की ओर झुकना पड़ता है। इसलिए यह आसन पीठ और कमर के दर्द को दूर करने में मदद करता है। बलसाना पीठ और कमर के दर्द के इलाज के रूप में काम करता है। इसलिए ज्यादातर लोग इन समस्याओं से निजात पाने के लिए बालासन का अभ्यास करते हैं।

बालासन कैसे करें | How to do Balasan

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सबसे पहले तो आप हवादार या खुली जगह पर वज्रासन में बेठ जाए। आराम से सांस लेते हुए नीचे की और झुके। और आप अपने माथे को जमीन से स्पर्श करते हैं। अपने पैरों को अपने हाथों से रखें अपने शरीर को पीछे की ओर रखें। इस आसान में 15 से 20 सेकंड तक रुकें। उसके बाद वापिस अपनी पहली पोसिशन में आ जाए। यह कम से कम 3 से 4 बार करे।

बालासन करने का तरीका | Balasan Method

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बालासन करने के लिए अपनी योगा मैट या ज़मीन पर वज्रासन में बैठ जाएं। अब श्वास अंदर लेते हुए दोनो हाथों को सीधा सिर के उपर उठा लें। हथेलियाँ नहीं जोड़नी हैं। ध्यान रखें कि कूल्हे के जोड़ों को झुकना है। न कि कमर के जोड़ों को। तब तक आगे झुकते रहें जब तक आपकी हथेली जमीन से चिपक न जाए। अब सिर को जमीन पर टिकाएं। अब आप बालासन की मुद्रा में हैं। 

पूरे शरीर को आराम दें और लंबी सांस अंदर और बाहर लें। दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में कसकर जोड़ा जाना चाहिए। आपको बस उन लोगों के साथ अधिक भेदभाव करना होगा जो आप अन्य लोगों की मदद करते हैं। अब सिर को दोनों हथेलियों के बीच में धीरे से रखें। सांस सामान्य रखें। 30 सेकेंड से 5 मिनिट तक बालासन में रह सकते हैं।

बालासन की विधि | Balasan’s Law

balasan जिसे अंग्रेजी मे चाइल्ड पोज के नाम से भी जाना जाता है। एक आरामदायक आसन है जो मन को शांत करता है। तनाव से राहत देता है और पैरों को फैलाने वाले कूल्हों और जांघों को राहत देता है। अपने अभ्यास के दौरान अपनी सांस को केंद्रित रखना सुनिश्चित करें। हम अक्सर अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करना भूल जाते हैं पूरे अभ्यास में पूरी श्वास लेते हैं।

बालासन की सावधानियां | Balasan Precautions

  • अगर आपको निचे दी गई कोई भी समस्या हे तो बालासन न करें।
  • पीठदर्द कमरदर्द और घुटने में चोट या ऑप्रेशन वाले व्यक्ति को बालासन नहीं करना चाहिए।
  • उच्च रक्तचाप वाले लोगों को तंग नहीं किया जाना चाहिए।
  • गर्भवती महिला को बच्चा नहीं होना चाहिए।
  • दस्त से पीड़ित व्यक्ति को मजबूर न करें।
  • इसे ज़्यादा मत करो।
  • भोजन के बाद बालासन का अभ्यास न करें।
  • अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए बाल्स का एक अच्छा समय होना चाहिए। (यहां देखें – उज्जाई प्राणायाम के लाभ)
  • ध्यान रखे अगर आप खाना खाने के बाद बालासन कर रहे हे। 
  • तो भोजन के बाद 4 से 5 घंटे बीत गए होने चाहिए।

Balasan Ka Video

FAQ

Q : बालासन आसन क्या है?

A : balasan yoga आसन है जिसे शुरुआती लोग भी कर सकते हैं। संस्कृत में बाला का अर्थ है। बाल और आसन का अर्थ है किसी की मुद्रा। इस प्रकार इस मुद्रा को बाल मुद्रा भी कहा जाता है। यह कई आसनों के लिए एक काउंटर आसन है। और सिरसाना से पहले और बाद में प्रदर्शन किया जाता है क्योंकि यह एक आराम मुद्रा है।

Q : बालासन क्या मांसपेशियों को कम करता है?

A : आनंद बाला सन मुख्य रूप से एक हिप ओपनर है। जो कूल्हे के फ्लेक्सर्स और पैरों की मांसपेशियों के लिए बहुत लाभकारी है। आनंद बालासन के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली पैर की मांसपेशियां ग्लूटस मैक्सिमस एडिटर मैग्नस ग्रेसीलिस बाइसेप्स फिमोरिस सेमिटेंडियनस पॉप्लिटस टिबिअलिस पोस्टीरियर गैस्ट्रोकेनमियस और सेमिमेम्ब्रानॉस हैं।

Q : बालासन के फायदे हैं?

A : यह रीढ़ को लंबा और फैलाता है। सिर और धड़ के सहारे चलने पर गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। यह धीरे से कूल्हों जांघों और टखनों को फैलाता है। पूरे शरीर में परिसंचरण को सामान्य करता है।

Disclaimer 
How To Use Balasan In Hindi – तो  फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये। 

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