हेलो दोस्तों अगर आप मानशिक तनाव से परेशांन है। और आपको इससे छुटकारा पाना है। तो इस लेख को how to remove tension mind in hindi को पूरा पढ़े हम आपको इस लेख में मानशिक तनाव से कैसे बचा जाय और दोस्तों अगर आपको हमारा लेख पढ़ने के बाद अच्छा लगे तो इसे अपने दोस्तों से शेरे करे।
how to remove tension from mind in hindi : के बगैर जिंदगी की कल्पना नहीं की जा सकती है। एक हद तक मानसिक तनाव हमारे जीवन का एक ऐसा हिस्सा होता है। जो सामान्य व्यक्तित्व विकास के लिए आवश्यक साबित हो सकता है।
हालांकि यदि ये मानसिक तनाव अधिक मात्रा में उत्पन्न हो जाएं तब मानसिक तनाव की आवश्यकता पड़ सकती है, अन्यथा ये आपको मनोवैज्ञानिक रूप से बीमार बना सकते हैं और आपमें मनोव्यथा उत्पन्न कर सकते हैं। सामान्यतः असमान्य मानसिक तनाव पर तनाव के महत्व का अच्छा प्रमाण पाया गया है।
मानसिक तनाव क्या है | What is tension
How to Remove Stress Tension in Hindi : कुछ हासिल करने के लिए परेशानी या चिंता करना निश्चित रूप से आपको अपने “लक्ष्य” की ओर ले जाती है। लेकिन यह एक अच्छा संकेत नहीं है यदि आप अपने जीवन में हर समय तनाव का सामना कर रहे हैं।
जब दैनिक कार्यों को प्रभावित करना शुरू करें तो आपको “सावधान” रहने की जरूरत है। अत्यधिक तनाव मानसिक बीमारी का एक प्रमुख कारण हो सकता है। मानसिक तनाव या खिंचाव शरीर और “मस्तिष्क” दोनों को प्रभावित करता है। जिससे कई शारीरिक और मानसिक बीमारियां जन्म लेती हैं।
मानसिक तनाव के प्रकार | Types of mental stress | how to remove tension in hindi
mental stress के प्रकार में से एक क्रोनिक स्ट्रेस है। जो थोड़े समय के लिए होता है। हाल की घटनाओं के बारे में अत्यधिक सोच या भविष्य की समस्याओं के दबाव के कारण अक्सर तीव्र तनाव होता है।
उदाहरण के लिए यदि आप हाल ही में किसी ऐसी चीज में शामिल हुए हैं। जो आपको परेशान कर रही है। या समय सीमा के करीब है और कार्य पूरा नहीं हुआ है। तो आप गहन तनाव पैदा कर सकते हैं। हालांकि इनका समाधान हो जाने पर how to remove tension हो जाता है।
मानसिक तनाव के लक्षण | Symptoms of tension stress
वैसे तो tanav के कई सारे हैं यहाँ हम आपको कुछ ऐसे प्रमुख लक्षण बता रहे हैं जो किसी व्यक्ति के tension mein होने की स्थिति को दर्शाता है।
- नींद का गायब रहना
- सांसे अचानक तेज होना
- रक्त संचार का ठीक न होना
- अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ जाना
- मन का उदास रहना
- पाचन क्रिया का धीमा हो जाना
- वजन घट जाना
- थकान महसूस करना
मानसिक तनाव के कारण | reasons for mental stress | what are the causes of mental stress
mansik tanav या स्ट्रेस हर किसी के लिए अलग होता है। आपको जिस वजह से तनाव होता है। जरूरी नहीं कि किसी और को तनाव हो। लेकिन तनाव के कई कारणों का आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
- काम का प्रेशर
- पढाई करियर या आर्थिक कठिनाई
- नौकरी खोना
- पारिवारिक समस्याएं
- हाल ही में ब्रेक अप या तलाक
- परिवार में मौत
- शादी या आपसी रिश्ते की समस्या
चाहे स्ट्रेस का कारण कुछ भी हो तनाव के प्रति हर किसी के शरीर की प्रतिक्रिया समान ही होती है। क्योंकि यह शारीरिक प्रतिक्रिया आपके शरीर की इन कठिन परिस्थितियों से निपटने का तरीका है।
यह हार्मोनल,श्वसन,हृदय और तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन का कारण बनता है। उदाहरण के लिए तनाव आपके हृदय गति को बढ़ा सकता है। आपकी श्वसन दर बढ़ा सकता है। कुछ लोगों में तनाव होने से कुछ समय के लिए एनर्जी बढ़ जाती है।
मानसिक तनाव से होने वाले रोग | Mental stress diseases | how to remove tension in hindi
- ह्रदय रोग
- मोटापा
1. ह्रदय रोग
मानसिक तनाव से होने वाले रोगों में हृदय रोग भी एक घातक बीमारी है। और तनाव भी रक्तचाप बढ़ाता है, जो हृदय के लिए घातक है।
तनाव से पीड़ित व्यक्ति अधिक सिगरेट आदि का सेवन करना शुरू कर देता है। जिससे उसका दिल प्रभावित होता है। और फिर धीरे-धीरे यह हृदय रोग घातक बीमारी का रूप ले लेता है।
2. मोटापा
अधिक तनाव के कारण पेट पर चर्बी जमा होने लगती है। जो शरीर में कहीं और संग्रहीत वसा की तुलना में अधिक हानिकारक है। इस प्रकार का मोटापा अधिक tanav को भी जन्म देता है। जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
मानसिक तनाव को दूर करने के उपाय | Measures to relieve mental stress | how to remove mental ( Tension ) stress In Hindi
- व्यायाम करें
- कुछ भी खाने से बचें
- कमरे के तापमान का ध्यान रखें
1. व्यायाम करें
अगर आप mansik shanti ke upay और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखना चाहते हैं। तो इसे व्यायाम करने की आदत डालें। नियमित रूप से व्यायाम करने के कई फायदे हैं।
वैज्ञानिकों का मानना है कि व्यायाम मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण बढ़ाता है। व्यायाम मूड और how to reduce stress में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ ही एंडोर्फिन शरीर में फील-गुड हार्मोन को रिलीज करता है।
2. कुछ भी खाने से बचें
आधी रात के बाद निकोटीन या कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों के सेवन करने से बचें खासकर अगर आपको अनिद्रा है। शराब न पिएं। शराब और कॉफी आपके tension kaise dur kare नहीं कर सकते हैं। इसलिए इन चीजों का परहेज करें।
3. कमरे के तापमान का ध्यान रखें
आपका बेड सोने के लिए आरामदायक होना चाहिए विशेष रूप से आपका तकिया और बिस्तर नरम होना चाहिए, जिस पर आप आराम से सो सकते हैं।
इसके अलावा कमरे के तापमान को 60 और 67 डिग्री के बीच रखें। यह तापमान शरीर के लिए सबसे अच्छा है। कि आपका दिमाग बहुत हल्का महसूस करें तो आप बेडरूम में टेलीविजन न देखें।
मानसिक तनाव का अर्थ | Meaning of mental stress | tanaav meaning
तनाव मूल रूप से विघर्षण है। इस बदलते परिवेश में हमारा शरीर लगातार परिवर्तन महसूस करता है। यह हमारे ऊपर शारीरिक और मानसिक प्रभाव डालता है जो सकारात्मक या नकारात्मक दोनों ही तरह के हो सकते हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण से तनाव हमें मुश्किल हालात से जूझने की प्रेरणा औ
नकारात्मक प्रभावों को देखकर यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी नष्ट करता है। कार्य की समय-सीमा परिवार की जिम्मेदारी दर्द,ट्रैफिक जाम आर्थिक दबाव साथ ही साथ कार्य-क्षेत्र में पदोन्नति नया घर और शादियाँ तनाव के ऐसे कई कारण हैं जो हर दिन हमें प्रभावित करते हैं। यहां तक कि हमारे जीवन में होने वाला बहुत सुखद परिवर्तन भी कई बार थकाने वाला हो सकता है।
Mental Stress Ka Vidaio
FAQ
Q : मानसिक तनाव में क्या करना चाहिए?
A : अगर आप मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखना चाहते हैं तो इसे व्यायाम करने की आदत डालें। नियमित रूप से व्यायाम करने के कई फायदे हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि व्यायाम मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण बढ़ाता है। व्यायाम मूड और तनाव की स्थिति को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
Q : दिमाग में तनाव क्यों होता है?
A : तनाव के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। काम का दबाव आपसी रिश्तों की खटास या आर्थिक तंगी के कारण जो भी हों प्रभाव समान हैं। तनाव जितना अधिक होगा हार्मोन कोर्टिसोल के साथ तनाव उतना ही अधिक होगा। कुछ मामले में तनाव स्थायी हो जाता है और यह स्थिति बहुत बुरी होती है।
Q : बहुत ज्यादा tention meaning हो तो क्या करें?
A : रात में खाना खाने के बाद अंतिम आहार के रूप में खीर का सेवन कीजिए। how to remove tension from mind माना जाता है। सोमवार की रात को सोने से पहले गायत्री मंत्र का 9 बार जाप करें। कहा जाता है कि गाय गायत्री मंत्र का जप करने टेंशन दूर हो जाता है।
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