आंखो की रोशनी कैसे बढ़ाये | How to increase eyesight in Hindi

Eyesight in hindi : अगर आपकी आंखो की रोशनी कमजोर या किसी कारण से कम दिखाई देता है तो आपको शारीरिक रूप से कोई कमजोरी भी हो जाती है इसकी वजह से आपको कई बीमारियों का शिकार बन जाते है।

आंखो की रोशनी कैसे बढ़ाये | how to increase eyesight

How to increase eyesight कई लोग लगातार काम में व्यस्त रहते है इस कारण उनकी आंखे थक जाती है और कमजोर हो जाती है फिर उन लोगो को कम दिखाई देता है। और आंखे कमजोर होने के कारण aankhon में कई तरह की बीमारिया और साइड इफेक्ट होता है। और वर्तमान समय में फोन ,कम्प्यूटर ,टी.वि जैसे अन्य कई चीजों से लोगो की आंखे कमजोर हो जाती है। इसलिए आप घरेलू नुस्खे का उपाय करके अपनी आँखों की देखभाल करे।

आंखो की रोशनी बढ़ाने के उपाय | ways to increase eyesight

Ways to increase Light आंखो की roshni को तेजी से बढ़ाने के लिए निम की पत्तियो की सब्जी बनाकर या इस पत्तो की दाल में उबालकर खाये। दिनभर में कुछ समय के लिए aap ki aankhon mein बंध करके अच्छी नींद ले। और दिन में कई बार गुनगुने पानी से आंखो को साफ करे। और दिन में 15 मिनिट तक एक बार आंखे बंध करे।

आंखों में कमजोरी के लक्षण | Symptoms of eye eyesight

• Eyesight जब कम होने लगती है तो दुनिया का नजारा धुंधला दिखाई देता है।
• आंखो में जब कमजोरी आती हे तब नम्बर या अक्षर साफ दिखाई नहीं देते।
• aankhon की रोशनी जब कम होने लगती है तब आंखो में पानी भर जाता है।
• आँखों की कमजोरी के कारण चक्कर भी आ सकते है।
• Eyesight की कमजोरी के कारण मानसिक तनाव का भी व्यक्ति शिकार बन जाता है।
• आंखो की कमजोरी के कारण व्यक्ति को किसी भी काम में मन नहीं लगता।
• आंखो की कमजोरी के कारण बच्चो को पढ़ाई में मन नहीं लगता।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए शरीर के उपाय | Body remedies to brighten the eyes

1.सही आहार

आंखो की roshni बढ़ाने के लिए सही समय पर आहार लेना बहुत जरुरी बन जाता है। Eyesight बढ़ाने के लिए आप मछली का भी सेवन कर सकते है। इससे आपकी aankhon की ड्राई आई सिंड्रोम की समस्या दूर हो सकती है। इसके अलावा आप खाने में पालक , अंडे सेवन करे यह चीजे पोषक तत्वो से भरपूर होते है और आंखो की रोशनी को बहुत तेज कर सकते है।

2. पलके जपकाना

आम तौर पर लोग ज्यादातर फोन , लेपटॉप ,कम्प्यूटर का इस्तेमाल किया करते है। वह लोग अपनी आंखो को बार-बार नहीं पलकाते है उन्हे काम करते समय थोड़े-थोड़े समय में पलके झपकाते रहना चाहिए।

आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं | How to increase eyesight

1.ब्राइटनेस

जब भी आप किसी भी प्रकार का भी इलेक्ट्रोनिक साधन का इस्तेमाल करे तब उनकी ब्राइटनेइससे आंखे तनाव मुक्त और ताजा स्वच्छ रहती है इससे आंखो को आराम भी मिलता है। पूरी नींद लेना अच्छी तरह से पूरी नींद लेने से आपकी आंखो के अलावा पूरी बोडी को आराम मिलता है।

और आपको कभीभी सर दर्द ,थकान , आंखो का घुंधलापन कभी नहीं महसूस होता और आंखो की मांसपेशियों को आराम मिल जाता है जिससे आंखे हमेंशा स्वस्थ और हेल्दी रहती है।

सुबह की ठंडी हवा में आँखों को ठंडक मिलती है सुबह उठकर हररोज धूमने अवश्य जाये क्योकि आपकी आंखे और आपका शरीर भी स्वस्थ रहता है। चश्मा दूर करने के लिए कपालभाति ,अनुलोम विलोम ,जलनेति ,प्राणायाम सुबह उठकर रोज यह प्राणायाम कीजिये।

चश्मा दूर करने के लिए हररोज 5 से 10 मिनिट तक एक पेन्सिल लेकर उसे अपनी आंखो के सामने रखकर पेन्सिल के पोइन्ट को केंद्र बनाकर उस पर ध्यान केंद्रित की जिये इससे आंखो का फोकस बढ़ता है।

आंखो के चश्मे को दूर करने के लिए खाने के साथ-साथ सलाद का इस्तेमाल जरूर करे क्योकि सलाद खाने से आपके शरीर के साथ आपकी आंखो की रोशनी भी तेज होती है। चश्मे को दूर करने के लिए रत के समय में मिटटी के बर्तन में त्रिफला को पानी में भिगोकर रखे और उसे सुबह वही पानी से अपनी आंखे धो ले ऐसा करने से आंखो का चश्मा दूर होने के में बहुत मदद मिलती है।

2. ड्राई एयर

अपनी aankhon को AC से यानि की ठंडी हवा से बचाये रखना जो सीधी आपकी आंखो पर आती है AC की सीधी पड़ने वाली ठंडी हवा से आंखो में अंधापन या फिर कार्निया जैसी बीमारीया उत्पन होती है जिसका डर हमेशा रहता है।

3. सनग्लास

आंखो की सेफ्टी के लिए घर से जब बहार नकलते है तब या फिर अपना वाहन या ड्राइविंग करते समय धुप में सनग्लास का इस्तेमाल करे क्योकि तेज धुप की किरणों से आपकी आंखो पर सीधे ना पड़े और आंखो को कोई नुकशान न हो।

और सनग्लास भी युवी प्रोटेक्शन देने वाला ही पहनिए।स हमेशा कम रखा करे जैसे की लेपटॉप , मोबाईल ,फोन ,कंप्यूटर आदि के इस्तेमाल के समय इस बातो का ध्यान रखना चाहिए की ज्यादा roshni se आंखो को कोई भी प्रकार का नुकशान न हो और आपकी आंखे सुरक्षित रही।

4. ठंडे पानी से आंखे साफ करे

आंखो को ठंडे पानी से साफ करे ताकि आंखो में डीहाड्रेशन ना हो सके।आंखो पर ठंडे पानी के छींटे मारने चाहिए क्योकि ऐसा करने से aap ki aankhon mein हमेशा साफ और हेल्दी रहती है। अगर आप कई बार लम्बी यात्रा से आये तब घर आकर आंखो को ठंडे पानी से धो लिया करे इससे आपकी आँखो को किसी भी प्रकार का नुकशान नहीं होता।

5. व्यायाम

आँखों के लिए बेस्ट व्यायाम हे की सुबह में आप उठकर अपने हाथो की दोनों हथेलियों को आपसमे मे गीसे और जब हथेलिया हल्की गरम हो जाये तब धीरेसे अपनी आँखों पर लगाए इस व्यायाम करने से आंखो का तनाव और दर्द दूर हो जाता है और आँखों को पूरी तरह से आराम मिलता है।

6. नियमित आँखों की जांच करे

aankhon को साल में कम से कम एक या फिर दो बार डॉक्टर के पास जाकर आंखो की टेस्ट करवाइये। यह आंखो को स्वस्थ ,सुन्दर और रोगमुक्त रखने का सबसे बेस्ट तरीका है क्योकि इससे आँखों में होनेवाली समस्या का हल पहले से ही दूर कर सकते है। इस तरह आनेवाली बीमारियों का इलाज सही समय पर कर सकते है। और आगे के समय में परेशानी नहीं होती और आपकी आंख के रोग से मुक्त रहेती है।

रौशनी बढ़ाने के घरेलू उपाय | Home remedies to increase light

1.बादाम और सॉफ

बादाम सॉफ और मिश्री को सही मात्रा में मिक्स करके पाउडर बना लीजिये और रोज सोने से पहले 10 ग्राम बनाकर मिक्स करके पानी के साथ इसका सेवन कीजिये। इससे आपकी आंखो के लिए काफी फायदे मंद होता है।

2. नीम्बू और गुलाब जल

आंखो कि सेहत के लिए निम्बू और गुलाब जल को सही मात्रा में मिलाकर 1 घंटे तक आंखो पर लगाने से आंखो को ठंडक मिलती है।

3. गाजर

गाजर का सेवन और गाजर का जूस पिने से आंखो के सेहत के लिए काफी अच्छा होता है।

4. ताम्बे के बर्तन

पुरे रात भर ताम्बे के बर्तन में पानी रख कर सुबह उससे पिने से आंखो की roshni बढ़ती है। ताम्बे के बर्तन में पानी रखने से Eyesight तेज होती है। इसके साथ शरीर को भी काफी फायदा मिलता है। और इसके अलाव आंखो को ज्यादा फायदा होता है।

5. बादाम

आंखो की सेहत के लिए रात में 5-6 बादाम भिगोकर सुबह इसके छिलके उतारकर पीस कर गर्म दूध के साथ सेवन करे। इससे शरीर को काफी फायदा मिलता है और आंखो का पावर और तेज बढ़ता है।और दिमाग भी तेज होता है और सारि प्रक्रिया अच्छी तरह से काम करने लगती है।

आंखो के चश्मा दूर करने के उपाय | Remedies to remove eye eyesight

आंखो को पहले दिन में चार या पांच बार तेजी से झपकाए और फिर बंध करके तेज गति से तीन चार बार तेजी से खोले ऐसा दिन में कई बार करे। हररोज अपनी आंखो को गोल -गोल परिभ्रमण करे।

इस व्यायाम को दिन में 4 से 5 बार कीजिये और धनिये का रस बनाकर इसका सेवन करे और बोतल में भर कर इससे आंखो के ऊपरी त्वचा पर लगाए। यह धनिये का पानी से हररोज आंखे साफ करने से आंखो का चश्मा उतारनेमे काफी मदद करता है।

आंखो के चस्मा दूर करने के लिए सर्दीयो के मौसम में गाजर की सीजन में ज्यादा गाजर और गाजर का जूस बनाकर भी पि सकते है।आंखो के चश्मा दूर करने के लिए हररोज सुबह और शाम के समय में हरी सब्जियो का सेवन कीजिये।

हरी सब्जियों में विटामिन आँखों के सेहत के लिए काफी अच्छा रहता है। और आंखो को सुन्दर और आँखों की रोशनी को ज्यादा तेज करती है। आँखों को साफ और ठंडे पानी से धोये जिससे आंखो में धूल और मिटटी साफ हो जाये।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं | what to eat to increase eyesight

1.गाजर

गाजर का सेवन और गाजर का जूस पिने से आंखो के सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। Eyesight के बढ़ाने के लिए गाजर का सेवन अच्छा होता है।

2. बादाम

आंखो की सेहत के लिए रात में 5-6 बादाम भिगोकर सुबह इसके छिलके उतारकर पीस कर गर्म दूध के साथ सेवन करे। इससे शरीर को काफी फायदा मिलता है और आंखो का पावर और तेज बढ़ता है।और दिमाग भी तेज होता है और सारि प्रक्रिया अच्छी तरह से काम करने लगती है।

3. मेवे का सेवन

Eyesight ज्यादा बढ़ाने के लिए मेवे का भी इस्तेमाल किया जाता है। इसका सेवन करने से हाई विटामिन मिलता है जो की वह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है इससे आंखो की रोशनी में काफी सारा बदलाव आता है।

4. बादाम और सॉफ

बादाम सॉफ और मिश्री को सही मात्रा में मिक्स करके पाउडर बना लीजिये और रोज सोने से पहले 10 ग्राम बनाकर मिक्स करके पानी के साथ इसका सेवन कीजिये। इससे आपकी आंखो के लिए काफी फायदे मंद होता है।

5. हरी सब्जियां

Eyesight बढ़ाने के लिए हररोज सुबह और शाम के समय में हरी सब्जियो का सेवन कीजिये। हरी सब्जियों में विटामिन आँखों के सेहत के लिए काफी अच्छा रहता है। और आंखो को सुन्दर और आँखों की रोशनी को ज्यादा तेज करती है।

6. अंडे

आंखो की roshni बढ़ाने के लिए आप अंडे का सेवन भी कर सकते है। अंडे के सेवन करने से एमिनो एसिड ,प्रोटीन सल्फर ,लेक्टिन और विटामिन B मिलता है और इससे आंखे बहुत हेल्थी रहती है।

7. आँवला

आंखो की रोशनी बढ़ाने के लिए आंवले का सेवन करना बहोत अच्छा तरीका है इसके लिए आप डाइट में आंवले का इस्तेमाल कर सकते है। और आंवले का मुरब्बा बनाकर भी इसे खा सकते है यह आँखों के लिए काफी फायदे मंद है।

आंखो की देख भाल कैसे करे | how to take care of eyesight

सबसे पहले तो आप आँखों में नमी बनाये रखने के लिए बहोत पानी पिए इसके बाद आँखों को सुद्ध पानी से धोकर भी स्वस्थ रखा जा सकता है इसके आलावा फलो का जूस का उपयोग कीजिये। Eyesight ज्याद करने के लिए आप मॉर्निग को नंगे पैर घास पर चले और मॉर्निंग वॉक ज़रूर करे इसके साथ ही

अनुलोम विलोम प्राणायाम भी करे आँखों में किसी भी समस्या या फिर जलन हो रही हो तो रात में सोने से पहले सरसों के तेल से पैर के तलवो की मालिश करे ऐसा करने से आप को बहोत सारे लाभ मिलेगा।

आप कोम्पुटर पर काम करते है तो आप काम करते दौरान एंटी ग्लेयर चश्मा का उपयोग करे क्योकि काम करते दौरान हानिकारक किरणों से आपकी आँखों को कोई नुकसान न हो और आँखों पर लोड ना पड़े।

कपास रुई की बाल बनाकर उसे ठंडे पानी में निसोरा कर अपनी आँखों के पलकों पर 5 से 10 मिनट तक रखे कपास रुई ना मिले तो आप कॉटन के कपड़े का उपयोग कर सकते है इसी से आँखों को काफी आराम मिलेगा। आंखो की देख रेख के लिए आप टी बेग का भी इस्तेमाल कर सकते है। 

इसे आप ठंडे पानी में भिगोकर सूखा ले इसके बाद 5 या 10 मिनिट के समय तक आंखो की पलको पर रखकर आंखो को आराम दे इससे ताजगी महसूस होगी। आँखों के सेहत के लिए खीरा का सेवन करना बहोत फायदे मंद है।

यह आँखों में रिफ्रेशमेन्ट का अनुभव कराती है। इसका एक यह भी उपाय हे की सबसे पहले एक खीरा ले और उसके छोटे-छोटे टुकड़े करके दोनों आँखों की पलको पर कुछ समय तक रखे इसके मिलनेवाली ठंडक से आंखे स्वस्थ रहती है।

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