ज्ञान मुद्रा क्या है | ज्ञान मुद्रा के फायदे | Gyan Mudra Benefits in Hindi

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gyan mudra in hindi : ज्ञान मुद्रा के द्वारा कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं दूर होती है। यह आसन एकाग्रता के साथ बुद्धि को तेज करने में भी सहायक है। यह महिलाओं को सुंदर बनाने तनाव दूर करने और पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी मदद करता है।

यह मुद्रा हाथो से संबंधित मुद्रा होती है जिसे हस्त मुद्रा कहते है। यह मुद्रा अंगूठे और तर्जनी वाली स्थिति है जो बुद्धि और ज्ञान के विकास का संकेत देती है। यह मुद्रा मानव को गहन ध्यान की अवस्था में ले जाती है।

ज्ञान मुद्रा क्या है | What Is Gyan Mudra

ज्ञान का संबंध बुद्धिमत्ता से किया जाता है। क्योंकि संस्कृत भाषा में ज्ञान का अर्थ होता हैं ज्ञान मुद्रा का निरंतर और नियमित अभ्यास करने से बुद्धि के साथ-साथ तन और मन का भी विकास होता है।

इसलिए इसे अंग्रेजी में मुद्रा का ज्ञान भी कहते हैं। ज्योतिष के अनुसार हमारा अंगूठा मंगल का प्रतीक और तर्जनी उंगली बृहस्पति का प्रतीक है। जब ये दोनों तत्व आपस में मिल जाते हैं तो वायु तत्व में वृद्धि होती है।

तो यही कारण है कि योगासन या योगिग मुद्राओ का अभ्यास से बुद्धिमत्ता में वृद्धि होती है। योगासन और प्राणायाम करने से शरीर और मन का विकास होता है जबकि योगासन या योग मुद्राओं का अभ्यास से बुद्धिमत्ता में gyan mudra buddha होती है।

ज्ञान मुद्रा कैसे करे | how to do gyan mudra

gyan mudra
  • सुखासन पद्मासन या किसी ध्यान मुद्रा में बैठें । यदि आप बैठने में असमर्थ हैं।
  • तो आप खड़े होकर अभ्यास कर सकते हैं।
  • अपनी पीठ छाती और सिर को सीधा रखें और अपने पूरे शरीर को आराम दें।
  • अपने हाथों को अपने घुटनों पर ऊपर की ओर रखें।
  • अब दोनों हाथों की तर्जनी को अंगूठे की तरफ मोड़ें और दोनों को आपस में जोड़ लें।
  • बाकी तीन अंगुलियों को सीधा रखें।
  • अपनी आँखें धीरे से बंद करें और सांस पर ध्यान केंद्रित करें।
  • इस समय कोई भी मंत्र या ओम का जाप कर सकते हैं।

ज्ञान मुद्रा करने का तरीका | gyaan mudra karane ka tareeka

gyan mudra
  • सबसे पहले किसी सुविधाजनक आसन में बैठ जाएं।
  • इस प्रकार के मोर्डन का संपर्क अंगूठे का अपना आधार होता है।
  • दोनों हाथों की अन्य तीन नालों में इस प्रकार की सिद्धि होती है।
  • जो एक दूसरे से अलग और शिथिल रहती है।
  • हाथों को घुटनों पर इस प्रकार रखें कि हथेलियां नीचे की ओर रहें।
  • हाथों और कंधों को अब आराम दें।

ज्ञान मुद्रा के फायदे | Benefits of Gyan Mudra

  1. पाचन तंत्र के लिए
  2. गुस्से को काबू किया जाता है
  3. ज्ञान मुद्रा हमें अंदर से शांत रहने में बहुत फायदेमंद है
  4. हृदय रोग के लिए फायदेमंद है

1. पाचन तंत्र के लिए

पाचन तंत्र से संबंधित समस्या होने पर भी आप ज्ञान मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। जिनका पाचन तंत्र बहुत कमजोर होता है। उन लोगों को इस आसन का अभ्यास अवश्य करना चाहिए।

2. गुस्से को काबू किया जाता है

ज्ञान मुद्रा का अभ्यास करके हम अपने क्रोध को भी नियंत्रित कर सकते हैं। इसलिए उन लोगों को इस आसन का अभ्यास करना चाहिए। जो लोग बात करने पर गुस्सा करते हैं।

3. ज्ञान मुद्रा हमें अंदर से शांत रहने में बहुत फायदेमंद है

gyan mudra हमें अंदर से शांत रहने में बहुत मदद करता है। जो लोग अंदर से बेचैन हैं। वो लोग इस आसन के अभ्यास से अपने मन को पूरी तरह से शांत कर सकते हैं।

4. हृदय रोग के लिए फायदेमंद है

यह हृदय रोग त्वचा रोग चेहरे के दाग-धब्बे झाइयां आदि समस्याओं को दूर करने में सहायक है। यह महिलाओं को सुंदर बनाने में भी सहायक है तनाव से राहत देता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है।

ज्ञान मुद्रा की विधि | method of gyan mudra

gyan mudra
  • सबसे पहले आपको एक ऐसी जगह ढूंढनी होगी जिस स्थान पर किसी तरह का शोर शराबा ना हो।
  • उसके बाद आपको वहां पर एक चटाई बिछा लेनी है।
  • फिर आपको पद्मासन या व्रजासन की स्थिति में बैठना चाहिए।
  • जब यह होता है। फिर आप अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रख लें। याद रखें कि हाथ सीधे आसमान की तरफ होने चाहिए।
  • इसके बाद तर्जनी को मोड़कर अगला भाग अंगूठे से जोड़ दें। जैसा कि आप फोटो में देख सकते हैं।
  • अब शब्द का उच्चारण करते हुए अपने आप को पूरी तरह से शांत कर देना है।

ज्ञान मुद्रा कदम | gyan mudra steps

  • योग मुद्रा या ध्यान मुद्रा में बैठने के बाद अपने अंगूठे और तर्जनी की नोक को जोड़कर अंगूठे और उंगली के साथ एक purna gyan mudra चक्र बनाएं।
  • अन्य तीन अंगुलियों को सीधा रखें।
  • इस मुद्रा को पकड़ें और हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए हाथों को घुटने पर रखें।
  • अब अपनी आंखें बंद कर लें कुछ गहरी सांस लें और ध्यान शुरू करें।
    • मेरे साथ ज्ञान मुद्रा को बेहतर ढंग से समझने और अभ्यास करने के लिए नीचे वीडियो देखें।

ज्ञान मुद्रा की सावधानिया | cautions of gyan mudra

gyan mudra
  • किसी भी प्रकार के योगासन या प्राणायाम करते समय पेट को खाली रखें। चाहे वह ज्ञान मुद्रा हो या योनि मुद्रा या कोई भी आसन।
  • योगासन या ज्ञान मुद्रा करने के तुरंत बाद भोजन न करें।
  • यदि आपको किसी प्रकार का दर्द और कठिनाई महसूस हो तो आसन को वहीं छोड़ दें।
  • अगर आपको ज्ञान मुद्रा करते समय गर्दन में दर्द या हाथों में दर्द महसूस करते हैं, तो मुद्रा न करें।

ज्ञान मुद्रा का वीडियो | Gyan Mudra ka Video

FAQ

Q : gyan mudra क्या है?

A : ज्ञान मुद्रा योगियों द्वारा हजारों वर्षों से अभ्यास की जाने वाली एक शक्तिशाली मुद्रा या हाथ की स्थिति है जो शांति शांत और आध्यात्मिक प्रगति लाती है। इसका संबंध बृहस्पति ग्रह से है।

Q : मैं ज्ञान मुद्रा का अभ्यास कैसे कर सकता हूँ?

A : ज्ञान मुद्रा कैसे करें। तर्जनी की नोक से अंगूठे की नोक को हल्का स्पर्श करें दूसरी उंगलियों को सीधा लेकिन आराम से रखें। इसे दाएं और बाएं दोनों हाथों से करें और कम से कम कुछ मिनट के लिए पकड़ें।

Q : ज्ञान मुद्रा में कितना समय जगाना चाही है?

A : अवधि ज्ञान मुद्रा को करने में तीस से पैंतालीस मिनट का समय लगता है। साथ ही आप इसे पंद्रह-पंद्रह मिनट के तीन भागों में कर सकते हैं।

Q : gyan mudra benefits हैं?

A : ज्ञान मुद्रा मूल चक्र को उत्तेजित करती है तनाव और अवसाद को कम करती है। यह विस्तार और ज्ञान से संबंधित है। यह अत्यंत शांत करने वाला है और अभ्यासी को आध्यात्मिक खुलापन और ध्यान में सहजता लाता है।

Q : चिन मुद्रा और ज्ञान मुद्रा में क्या अंतर है?

A : ज्ञान शब्द का अर्थ है ज्ञान या ज्ञान इस प्रकार ज्ञान मुद्रा सहज ज्ञान का संकेत है। दूसरी ओर चिन चित या चित्त शब्द से लिया गया है जिसका अर्थ है।

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