गरुड़ मुद्रा क्या है | गरुड़ मुद्रा के फायदे | Garuda Mudra Benefits in Hindi

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garuda mudra in hindi : गरुड़ मुद्रा का नाम पक्षियों के राजा चील के नाम पर रखा गया है। ईगल अपने अनुशासन और स्वतंत्रता के लिए जाना जाता है इसलिए यह मुद्रा अभ्यासियों के लिए इन गुणों को लाती है।

इसके अलावा यह मुद्रा आपके भीतर ऊर्जा और प्रेरणा को बढ़ावा देगी। यह विशेष रूप से शरीर में वायु या वात दोष को संतुलित करने के लिए है। वात की कमी से आप सुस्त सुस्त और चिड़चिड़े महसूस करते हैं।

गरुड़ मुद्रा करने के लिए अंगूठे को विस्तारित उंगलियों के साथ इंटरलॉक करें और हथेली को अपनी ओर खोलें। गरुड़ासन का अभ्यास करते समय यह हाथ इशारा देखा जा सकता है। इस पोजीशन में हाथ रखने से शरीर में नई जान आती है और रक्त प्रवाह सक्रिय होता है।

गरुड़ मुद्रा क्या है | What Is Garuda Mudra

पेट संबंधी रोग हृदय और रक्त विकार का भी कारण बनते हैं पेट संबंधित सभी रोगों में गरुड़ मुद्रा अत्यंत उपयोगी है। इससे शरीर में ऊर्जा और जीवन शक्ति का संतुलन स्थापित होता है। यह पेट के निचले हिस्से से लेकर कंधों तक सभी कोशिकाओं ऊतकों और अंगों को ऊर्जा प्रदान करता है।

इससे पूरे शरीर में रक्त संचार तेज होता है। यदि इस आसन के प्रयोग से नाभि के नीचे स्वाधिष्ठान चक्र पर हाथ रखा जाए तो महिलाओं को मासिक धर्म के दिनों में लाभ होता है।

और मासिक धर्म के दौरान होने वाली घटनाओं से भी मुक्ति मिलती है। इस मुद्रा में गहरी सांस के साथ हथेली को नीचे से ऊपर की ओर ले जाना से शरीर के सभी हिस्से स्वस्थ रहते हैं।

गरुड़ मुद्रा कैसे करे | how to do garuda mudra

गरुड़ मुद्रा क्या है | गरुड़ मुद्रा के फायदे  | Garuda Mudra Benefits in Hindi
  • सबसे पहले बैठने की किसी भी आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं और हथेलियों को ऊपर की ओर जांघों या घुटनों पर रखते हुए हाथों को रखें।
  • पद्मासन सिद्धासन स्वास्तिकासन वज्रासन आदि ध्यान मुद्राएं मुद्रा के अभ्यास के लिए आदर्श हैं।
  • अपनी आंखें बंद करें और सांस लेने की प्रक्रिया के प्रति जागरूकता के साथ कुछ गहरी सांसें लें।
  • अब दाहिने हाथ की कलाई ऊपर से बायें हाथ की कलाई पर रखें। कलाई को इस तरह रखें कि दोनों हाथों की उंगलियां एक दूसरे को न ढकें
  • इसके बाद दोनों अंगूठों को आपस में गूंथ लें। हथेलियाँ ऊपर की ओर।
  • मुद्रा पक्षी के पंखों की तरह दिखनी चाहिए।
  • मन से सभी विचारों को हटाकर मन को पर ही केन्द्रित करना है।
  • साथ ही इसका अभ्यास दोनों हाथों से एक साथ करना चाहिए।
  • अपनी तरफ से सांस की गति को कम या ज्यादा न करें।
  • इस मुद्रा को हर दिन 15 मिनट तक या दिन में तीन बार 5 मिनट तक करें।

गरुड़ मुद्रा के फायदे | Benefits of Garuda Mudra

  1. शरीर के प्रमुख अंगों के लिए
  2. मन की साती के लिए
  3. पाचन तंत्र के लिए
  4. थकान को कम करने में फायदेमद है

1. शरीर के प्रमुख अंगों के लिए

जैसा किमें वर्णित है कि गरुड़ मुद्रा में हाथ तीन अलग-अलग क्षेत्रों में रखे जाते हैं। इसलिए यह शरीर के प्रमुख अंगों की दक्षता में सुधार करता है। गुर्दे फेफड़े हृदय और पेट।

2. मन की साती के लिए

अपान वायु को उत्तेजित करके यह मन के लिए सुखदायक संकेत के रूप में कार्य करता है। इस types garuda mudra यह तनाव और चिंता को ठीक करने में मदद करता है और शांत लाता है।

3. पाचन तंत्र के लिए

garuda mudra का अभ्यास पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होता है क्योंकि यह भोजन को आसानी से पचाने के लिए अग्नि ऊर्जा को बढ़ाता है।

4. थकान को कम करने में फायदेमद है

यह परिसंचरण के साथ-साथ रक्त प्रवाह को जीवंत बनाता है। इसके अलावा यह थकावट को कम करने में मदद करता है। इन्हें दिन में 3 बार 4 मिनट तक करना चाहिए।

गरुड़ मुद्रा की विधि | method of garuda mudra

  • अपनी बाई हथेली को ऊपर क्यों रखते हुए उस पर दाईं हथेली को इस प्रकार रखें कि दोनों हाथों की उंगलियां एक दूसरे को ढके नहीं।
  • इस पोजीशन में 10 गहरी सांस लें और छोड़ें। इसके बाद हथेलियों को नाभि पर लाएं और फिर दिन में 10 बार सांस लें और छोड़ें।
  • फिर हथेलियों को नाभि के ऊपरी हिस्से पर रखें और 10 लंबी सांसें लें और छोड़ें।
  • अंत में अपनी हथेली को छाती पर रखकर यही प्रक्रिया दोहराएं।
  • इसके बाद हथेलियों को खोल दें और बाएं हथेली को सीने पर और दाईं हथेली को बाएं कंधे की दिशा में रखते हुए पुन 10 बार गहरी सांस ले और छोड़ें पूरी प्रक्रिया बमुश्किल 4 मिनट में पूरी हो जाती है।

गरुड़ मुद्रा का अर्थ | Meaning of Garuda Mudra

गरुड़ मुद्रा क्या है | गरुड़ मुद्रा के फायदे  | Garuda Mudra Benefits in Hindi

गरुड़ पक्षियों के अलावा हवा के सम्राट सांपों के प्रतिद्वंद्वी हैं। यह प्रभावशाली प्लस शक्तिशाली पक्षी है जिस पर विष्णु यात्रा करते हैं। पक्षियों में आमतौर पर आंखें होती हैं दृष्टिकोण की एक विशेष भावना होती है।

साथ ही साथ एक अच्छी तरह से निर्मित अस्तित्व की प्रवृत्ति होती है। बड़े पक्षियों में इतनी बड़ी संख्या में पंख होते हैं कि उनके पंखों में इतनी ताकत होती है कि वे खुद को हवा से स्वीकार कर सकते हैं।

गरुड़ मुद्रा कदम | Garuda mudra step

  • अपने अंगूठे पर पकड़।
  • दाएं हाथ को बाएं हाथ के शीर्ष पर रखें।
  • इस समय अपने हाथों को अपने पेट के निचले हिस्से पर रखें।
  • अभी के लिए गहरी सांस लें और इस स्थिति में 10 सांसें लें।
  • फिर अपने हाथ को अपनी नाभि तक पहुंचाएं।
  • इस स्थिति में एक और 10 सांसों के लिए जारी रखें।
  • वर्तमान में अपना हाथ अपने पेट के गैप पर रखें और फिर से 10 सांसों के लिए इस स्थिति में रहें।
  • अंत में अपने बाएं हाथ को अपने उरोस्थि पर रखें अपने हाथों को अपने कंधों के तरीके से घुमाएं साथ ही अपनी उंगलियों को।

गरुड़ मुद्रा की सावधानिया | Precautions of Garuda Mudra

गरुड़ मुद्रा क्या है | गरुड़ मुद्रा के फायदे  | Garuda Mudra Benefits in Hindi
  • आवश्यकतानुसार दिन में तीन बार 4 मिनट तक करें।
  • गरुड़ मुद्रा करते समय बरती जाने वाली कुछ सावधानियां।
  • उच्च रक्तचाप वाले लोगों को बाज की मुद्रा संयम से करनी चाहिए।
  • यदि आप कमजोर महसूस होने पर बाज की मुद्रा का प्रयोग नहीं करते हैं।
  • तो आपका जीवन स्थिर हो जाता है।
  • तो ये गेरुआ मुद्रा के बारे में सभी विवरण हैं।
  • और मुझे आशा है कि आपको यह लेख पसंद आएगा और इसे अच्छा प्रदर्शन करने में मददगार लगेगा।

गरुड़ मुद्रा का वीडियो | Garuda Mudra ka Video

FAQ

Q : गरुड़ मुद्रा क्या है?

A : गरुड़ मुद्रा एक हाथ का इशारा है जिसमें सिर्फ अंगूठे एक इंटरलॉक में होते हैं जबकि हाथों की बाकी उंगलियां हथेलियों को खुला रखते हुए विस्तारित रहती हैं। गरुड़ मुद्रा के अभ्यास से वात तत्व को संतुलित रखते हुए शरीर को ऊर्जा मिलती है।

Q : garuda mudra को काम करने में कितना समय लगता है?

A : जोशी कहते हैं कुछ मुद्राएं शरीर में किसी तत्व को 45 मिनट या उससे कम समय में संतुलित कर सकती हैं जबकि अन्य का तत्काल प्रभाव पड़ता है। नियमित रूप से मुद्रा का अभ्यास करने से नींद न आना गठिया स्मृति हानि हृदय की समस्याएं लाइलाज संक्रमण रक्तचाप मधुमेह और कई अन्य बीमारियां ठीक हो सकती हैं।

Q : हम एक दिन में कितनी मुद्रा कर सकते हैं?

A : मुद्राएं जितनी देर तक हो सकती हैं एक दिन में 45 मिनट तक की जा सकती हैं।

Q : क्या हम कभी भी मुद्रा कर सकते हैं?

A : इस मुद्रा को कैसे करें केवल दाहिने अंगूठे को सीधा रखते हुए दोनों हाथों की अंगुलियों को इंटरलॉक करें। आप थोड़ा दबाव डाल सकते हैं। अब जब आप इन आसान योग मुद्राओं के बारे में जानते हैं तो आप इन्हें कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं और कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

Q : मुद्राएं धन को कैसे आकर्षित करती हैं?

A : अपनी छोटी उंगली और अनामिका को अपने बाएं हाथ की हथेली में मोड़ें।
1. अपने बाएं अंगूठे के साथ अपनी तर्जनी और मध्यमा को एक साथ लाएं।
2. अपने बाएं हाथ को अपनी गोद की हथेली में टिकाएं।
3. अपनी छोटी उंगली और अपनी अनामिका को अपने दाहिने हाथ की हथेली में मोड़ें।

Disclaimer :  Garuda Mudra Aur Upyog इस का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सला ले इसके बाद इसका उपयोग करे तो फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख  Garuda Mudra Aur Upyog आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये।
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