ध्‍यान मुद्रा क्या है | ध्‍यान मुद्रा के फायदे | Dhyana Mudra Benefits In Hindi

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dhyana mudra in hindi : ध्यान मुद्रा अध्यात्म मार्ग पर आगे बढ़ने के लिए ज्ञान के सहयोगी अन्य बातें भी हैं। उदाहरण के लिए ध्यान के लिए ज्ञान और ध्यान की मुद्राएं बहुत महत्वपूर्ण हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि ध्यान की मुद्रा क्या है। क्या आपने कभी भगवान महावीर बुद्ध अथवा अन्य योगी की बैठने की स्थिति को देखा है।

अगर आपका जवाब हां है तो आपने सोचा होगा कि ये लोग अन्य योगियों की भांति ये लोग ज्ञान मुद्रा में क्यों नहीं बैठे। इस आर्टिकल में हम आपके इस ध्यान की मुद्रा से जुड़े इन सवालों के अलावा और भी अन्य महत्वपूर्ण सवालों के जवाब लेकर आए हैं।

ध्‍यान मुद्रा क्या है | What Is Dhyana Mudra

ध्यान मुद्रा का यदि शाब्दिक अर्थ देखा जाए तो एक ऐसी मुद्रा अथवा हाथों के उंगलियों की स्थिति जो ध्यान के अभ्यास को गहरा करने और बेहतर परिणाम लाने में मदद करती है। इस प्रकार हमारी राय में ध्यान मुद्रा एक पवित्र विधि है।

जिसमें हाथों और उंगलियों को विशेष रूप से रखने से महत्वपूर्ण ऊर्जा का संचार होता है। जैसे अंतरिक्ष और मुद्रा में ध्यान महत्वपूर्ण है वैसे ही आसन भी है। मुद्राएं केवल बैठने की स्थिति नहीं हैं बल्कि इसके पीछे एक गहरा विज्ञान है।

योग मुद्राएं स्वयं तथा ईश्वर से ही नहीं बल्कि पंच तत्वों के साथ भी हमारे संबंध स्थापित करती हैं। मुद्राएं इसलिए भी महत्वपूर्ण हैं “क्योंकि” इन पांच तत्वों का न केवल हमारे शरीर पर बल्कि मन पर भी विशेष प्रभाव पड़ता है। मस्तिष्क की कोशिकाएं इन तत्वों से प्रभावित होती हैं इसलिए ध्यान के अभ्यास में योगी पूरी सृष्टि के साथ संबंध स्थापित करता है।

ध्‍यान मुद्रा कैसे करे | how to do dhyana mudra

ध्‍यान मुद्रा क्या है | ध्‍यान मुद्रा के फायदे | Dhyana Mudra Benefits In Hindi
  • सबसे पहले बैठने की किसी भी आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं और हथेलियों को ऊपर की ओर जांघों या घुटनों पर रखते हुए हाथों को रखें।
  • वज्रासन पद्मासन सिद्धासन स्वास्तिकासन आदि किसी भी आसन में बैठें जिस मुद्रा में आप 30 मिनट तक आराम से बैठ सकें।
  • पीठ सीधी होनी चाहिए रीढ़ की हड्डी एक सीधी रेखा में हो।
  • ऐसी मुद्रा में न बैठें जिससे दर्द या बेचैनी हो और मन विचलित हो।
  • यदि जमीन पर बैठना संभव न हो तो आप सीधे कुर्सी पर बैठ सकते हैं।
  • अपनी आंखें बंद करें और सांस लेने की प्रक्रिया के प्रति जागरूकता के साथ कुछ गहरी सांसें लें।
  • अब दोनों हाथों को अपनी गोद में मिला लें।
  • अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं हाथ के अंदर रखें और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखें।
  • हाथों की कटोरी को आकार दें।
  • दोनों अंगूठों को एक दूसरे को छूना चाहिए जिससे एक त्रिकोण बनता है।
  • आपके हाथों को पेट या जांघों के स्तर पर रखा जाना चाहिए।
  • मन से सभी विचारों को हटाकर मन को पर ही केन्द्रित करना है।
  • अपनी तरफ से सांस की गति को कम या ज्यादा न करें।

ध्‍यान मुद्रा के फायदे | Benefits of Dhyana Mudra

  1. परेशानी होने पर फायदेमंद है
  2. पाचन तंत्र के लिए
  3. तत्व को संतुलित में
  4. मन काफी शांत रखने में

1. परेशानी होने पर फायदेमंद है

अगर आप इस मुद्रा में काफी महिर हो जाते है तो इसके बाद आप कोई भी काम बिना किसी परेशानी के आसानी से कर सकते हैं। इस आसन को करने के बाद हमें कोई भी कार्य असंभव नहीं लगता। आपको लगेगा कि आप कोई भी काम आसानी से कर सकते है।

2. पाचन तंत्र के लिए

इस मुद्रा को करने से हमारे शरीर काफी स्वस्थ हो जाता है। हम कई तरह की बीमारियों से लड़ने में सक्षम हैं। इस आसन को करने से हमारा इम्यून सिस्टम और पाचन तंत्र मजबूत होता है। जिससे हमे बीमारियों से लड़ने में काफी मदद मिलती है।

3. तत्व को संतुलित में

dhyana mudra को करने से हमारे शरीर के पांच तत्वों को संतुलित करने में बहुत मदद करता है। इस आसन को करने से जल वायु अग्नि आकाश और पृथ्वी के प्रति हमारा नजरिया एक जैसा हो जाता है।

4. मन काफी शांत रखने में

ध्‍यान मुद्रा को करने से हमारे मन काफी शांत और शांत बनाता है। इस आसन को करने के बाद हम दूसरे के बारे में गलत नहीं सोच सकते। अगर आप इस आसन को करते हैं तो यह आपके मन को काफी शांत कर देता है।

ध्‍यान मुद्रा की विधि | method of Dhyana Mudra

ध्‍यान मुद्रा क्या है | ध्‍यान मुद्रा के फायदे | Dhyana Mudra Benefits In Hindi
  • इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप किसी योगा गुरु से अवश्य इस आसन के बारे में जानकारी हासिल कर लें।
  • उसे इस आसन को करने के फायदे और इस आसन को करने के नुकसान हैं।
  • सबसे पहले आप एक योगा मैट की व्यवस्था करें। फिर उस चटाई पर सुखी मुद्रा में बैठ जाएं।
  • आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप इस आसन को ऐसी जगह करें।
  • हथेली को इस तरह पकड़ें कि हथेली आसमान की ओर खुली रहे।
  • अब दाहिने हाथ को घुटने से मोड़ें और हथेली को बाएं dhyana mudra hand position पर रखें।
  • सुनिश्चित करें कि हथेलियां आसमान की ओर खुली हों।
  • जब ऊपर की दिनों प्रक्रिया हो जाए तब बाएं हाथ के अंगूठे को दाएं हाथ के अंगूठे के पास टिका दें।
  • फिर रीढ़ को सीधा रखें और ध्यान में लौट आएं।

ध्‍यान मुद्रा करने की टिप्स | tips to dh‍yaan mudra

ध्‍यान मुद्रा क्या है | ध्‍यान मुद्रा के फायदे | Dhyana Mudra Benefits In Hindi
  • dhyana mudra में हाथ पकड़कर बेहतर एकाग्रता के लिए ओम का जाप किया जा सकता है।
  • यह जागरूकता को गहरे स्तर तक ले जाएगा।
  • इस मुद्रा को प्राणायाम के साथ करना सबसे अच्छा है।
  • इससे ध्यान की गुणवत्ता बढ़ेगी।

इस मुद्रा को हमेशा सुबह के समय ताजा दिमाग से करना पसंद किया जाता है। हालाँकि यदि आपको इसे सुबह करने में कोई कठिनाई आती है तो आप इसे दिन के किसी भी समय कर सकते हैं। प्रतिदिन कम से कम 45 मिनट ध्यान मुद्रा करने का प्रयास करें। यदि आपको एक ही बैठक में करना मुश्किल लगता हैं।

ध्‍यान मुद्रा कदम | dhyana mudra steps

ध्‍यान मुद्रा क्या है | ध्‍यान मुद्रा के फायदे | Dhyana Mudra Benefits In Hindi
  • अपने हाथों को ऊपर की ओर दाहिने हाथ के साथ अपनी नाभि पर आराम करके ध्यान मुद्रा के चिंतनशील इशारे पर लाएं।
  • त्रिकोण बनाने के लिए अंगूठे को एक साथ लाने के लिए युक्तियों को स्पर्श करें।

ध्‍यान मुद्रा की सावधानिया | dhyana mudra precautions

ध्‍यान मुद्रा क्या है | ध्‍यान मुद्रा के फायदे | Dhyana Mudra Benefits In Hindi

yoga dhyana mudra के अभ्यास से कोई हानि तो नहीं होती है। हालाँकि एहतियात के तौर पर यदि आप ध्यान की गहराई में गोता नहीं लगाना चाहते हैं तो ध्यान मुद्रा के बजाय ज्ञान मुद्रा का अभ्यास करें।

जैसा कि आपने ऊपर पढ़ा की ध्यान मुद्रा का सबसे अधिक प्रभाव आज्ञा चक्र पर पड़ता है और अज चक्र को खोलने से पहले थोड़ी सावधानी बरतनी चाहिए। तो dhyana mudra का अभ्यास करने से पहले नीचे दिए गए लिंक पर जाकर अज्य चक्र के बारे में सब कुछ जान लें।

ध्‍यान मुद्रा का वीडियो | Dhyana Mudra ka Video

FAQ

Q : ध्यान मुद्रा लाभ हैं?

A : लाभ पश्चिमोत्तानासन चिंता क्रोध और चिड़चिड़ापन को दूर करता है। यह तनाव से राहत देता है और आपके दिमाग को शांत करता है। मुद्रा रक्तचाप को नियंत्रित करती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।

Q : ध्यान मुद्रा क्या करती है?

A : संस्कृत में ध्यान और ध्यान मुद्रा एक हाथ का इशारा है जो मन को ध्यान में गहराई तक जाने प्रतिबिंबित करने और चिंतन करने के लिए तैयार करता है। इस मुद्रा में दोनों हाथों के प्रयोग से सभी अंगुलियां सक्रिय रहती हैं जिससे सभी पांच तत्वों में संतुलन बना रहता है।

Q : ध्यान मुद्रा क्या साधना है?

A : ध्यान मुद्रा एक शब्द है जिसका उपयोग ऋषि पतंजलि के आठ चरणों वाले योग अभ्यास में सातवें अंग के लिए किया जाता है। यह अवस्था समाधि या अवशोषण से परे है। दुर्भाग्य से ध्यान शब्द का अनुवाद आमतौर पर ध्यान के रूप में किया जाता है जिसका अर्थ है शांत रहने की स्थिति।

Q : ध्यान मुद्रा क्या के दौरान सो जाना ठीक है?

A : ध्यान मुद्रा के दौरान सो जाना एक बहुत ही सामान्य घटना है और अगर यह आपके साथ एक बार हो जाए तो आपको ज्यादा चिंतित होने की जरूरत नहीं है।

Q : ध्यान मुद्रा यदि आप 3 बजे करते हैं तो क्या होता है?

A : यदि आप कभी भी 3 बजे उठे हैं तो आप पार्थिव चेतना को शांत और सोए हुए पाएंगे विश्राम की शांति के भीतर। तड़के 3 बजे ध्यान करने से हम उस शांति उस शांति में प्रवेश कर पाते हैं।

Disclaimer :  dhyana mudra Aur Upyog इस का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सला ले इसके बाद इसका उपयोग करे तो फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख  dhyana mudra Aur Upyog आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये।
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