Brahma Mudra का असर शरीर तथा मन को स्वास्थ्य रखता है। जो यदि मनुष्य अपने तन तथा मन के स्वास्थ्य का संतुलन रखना सीख जाए तो स्वर्ग के सारे सुख उसके गुलाम हो जाए। और सुखी तथा समृद्ध जीवन का यह राज हमारे पूर्वजों को पता था इसीलिए उन्होंने विभिन्न योगासनों तथा मुद्राओं का अविष्कार किया।
ब्रह्म मुद्रा क्या है | What Is Brahma mudra
सदियों से भारतवर्ष में लोगों को मानसिक तथा शारीरिक लाभ देती आई है। Brahma Mudra जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि ब्रह्म के गुणों से प्रभावित मुद्रा है। ब्रह्म मुद्रा विस्तार या त्रिकोण का द्रष्टा। इस तरह यह आसन न केवल तीसरे नेत्र या पुरुष को प्रभावित करता है बल्कि शारीरिक लाभ भी प्रदान करती है।
ब्रह्म मुद्रा कैसे करे | how to do brahma mudra
- सर्वप्रथम एक शांत तथा हवादार स्थान पर कोई चटाई या आसन बिछाकर बैठ जाएं।
- दोनों आंखें बंद कर लें गहरी सांस लें और कुछ देर रुकें। फिर मुंह से सांस छोड़ें।
- सांस लेने की इस प्रक्रिया को तीन से पांच बार दोहराएं।
- गर्दन को सीधा रखें और धीरे-धीरे दाईं ओर ले जाएं। जब तक आप आसानी से और स्थिर रूप से ले जा सकते हैं।
- तब तक ले जाएं। एक से दस तक की गिनती पूरी होने तक अपने दिमाग में रुकें।
- brahma mudra प्राणायाम हिंदी में धीरे-धीरे गले को बाईं ओर लाएं और एक जगह ठीक करें।
- एक से दस तक फिर से गिनना बंद करो जब तक आप अपने दिमाग में नहीं आते।
- दस तक गिनने के बाद गर्दन को बीच में लाएं और सिर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।
- एक से पांच तक की गणना को अपने मन में दोहराएं। फिर गले को सामान्य स्थिति में लाएं।
- सामान्य अवस्था में लौटने के बाद गर्दन को दक्षिणावर्त घुमाएं फिर वामावर्त। इस प्रकार ब्रह्म मुद्रा का एक चक्र पूरा हुआ।
- ब्रह्म मुद्रा प्राणायाम हिंदी में शुरुआत में कम से कम पांच चक्रों को पूरा पूर्ण करने की सलाह दी जाती है।
ब्रह्म मुद्रा के फायदे | brahma mudra benefits
- चर्म रोग दूर करने में फायदेमंद है
- आंतरिक शांति और ध्यान लगाने में
- आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है
- सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में मदद करता है
- हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म में मदद करता है
1. चर्म रोग दूर करने में फायदेमंद है
एक बार जब वे नियमित रूप से ब्रह्म मुद्रा का अभ्यास करना शुरू करते हैं तो अभ्यासी को स्पष्ट त्वचा दिखाई देगी। ब्रह्म मुद्रा उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो शुष्क त्वचा की समस्या ओं से पीड़ित हैं।
बाहरी किनारे पर भौहें पतली हैं और बिना दाने वाली त्वचा में खुजली है। थायराइड हार्मोन के कम उत्पादन के कारण ये कुछ समस्याएं हैं। चूंकि ब्रह्म मुद्रा हाइपोथायरायडिज्म को ठीक करने में मदद करती है इसलिए इसके द्वारा कई त्वचा रोगों का इलाज किया जा सकता है।
2. आंतरिक शांति और ध्यान लगाने में
brahma mudra अभ्यासी के लिए आंतरिक शांति और आनंद लाती है। यह अभ्यासी को उच्च ध्यान की स्थिति में ले जाता है। यह मुद्रा शरीर के सभी पांच तत्वों को संतुलित करने में मदद करती है और चक्र संरेखण में मदद करती है। ओम की ध्वनि जो ब्रह्मांड का कंपन है। मन शरीर और आत्मा को शांति प्रदान करती है।
3. आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है
कमजोर दृष्टि वालों के लिए यह मुद्रा उत्तम है। यह दृष्टि में सुधार करता है। जो लोग कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठते हैं उन्हें इस मुद्रा का रोजाना अभ्यास करना चाहिए क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी गर्भाशय ग्रीवा कंधे के दर्द में मदद करता है और साथ ही दृष्टि में सुधार करता है।
4. सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में मदद करता है
brahma mudra उन लोगों की मदद करती है जो सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस 2 से पीड़ित हैं क्योंकि इस मुद्रा में होशपूर्वक गर्दन का पूरा घूमना शामिल है। गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में खिंचाव स्पॉन्डिलाइटिस को ठीक करने में मदद करता है। कंधे के दर्द से पीड़ित अभ्यासी भी निश्चित रूप से इस मुद्रा से बहुत लाभ प्राप्त करेंगे।
5. हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म में मदद करता है
हमारी थायरॉइड ग्रंथि हमारे गर्दन क्षेत्र के आधार पर स्थित होती है और थायराइड हार्मोन के लिए जिम्मेदार होती है। यह हमारी पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस द्वारा नियंत्रित होता है।
हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म 1 दो गंभीर स्थितियां हैं जो थायरॉइड हार्मोन में असंतुलन के कारण हुईं। यह brahma mudra हाइपोथैलेमस ग्रंथि के काम करने में मदद करती है जो शरीर में थायराइड उत्पादन को नियंत्रित करती है। इस प्रकार यह मुद्रा हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म में सहायक है।
ब्रह्म मुद्रा की विधि | method of brahma mudra
- जो वज्रासन या पद्मासन में कमर से सीधी रखते हुवे बैठे।
- और हाथों को घुटनो पर रखे और कधो को ढीला रखे।
- जो अब अपनी गदन को ऊपर निचे करे ऐसे 10 या 12 करे।
- जो सिर को अधिक पिसे जाने दे।
- और गदन को हिलाते हुए आखो को खुली रखे।
- इस तरह गर्दन को 10 बार दायें बायें करे
ब्रह्म मुद्रा की सावधानिया | Precautions of Brahma Mudra
- गले तथा गर्दन संबंधी किसी गंभीर रोग की स्थिति में पहले चिकित्सक से तथा योग गुरु से सलाह लें।
- गला घुमाते समय उसी क्रिया पर ध्यान दें कुछ और सोचने से ध्यान भंग हो सकता है।
- और गले में मोच आने की संभावना है।
- थायराइड और सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस से पीड़ित गले को नीचे करते समय गले को न मोड़ें।
- इस आसन के अभ्यास में पूरे शरीर को सीधा रखना जरूरी है।
- इसलिए कमर पीठ और सिर को सीधा रखें और इस brahma mudra asana से बाकी हिस्सों को आराम मिलता है।
- brahma mudra प्राणायाम हिंदी में किसी भी तरह की जल्दबाजी गलत प्रभाव कर सकती है।
ब्रह्म मुद्रा का वीडियो | Brahma Mudra ka Video
FAQ
Q : ब्रह्म मुद्रा के क्या लाभ हैं?
A : ब्रह्म मुद्रा पूरे शरीर में प्राण यानी जीवन शक्ति की ऊर्जा के प्रवाह की अनुमति देती है।
1. यह मन को शांत करता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
2. फोकस में सुधार करता है।
3. नकारात्मक ऊर्जा और विचारों को मुक्त करता है।
4. अभ्यासी को ध्यान की उच्च अवस्था तक पहुँचने में सक्षम बनाता है।
5. शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है।
Q : ब्रह्म मुहूर्त का समय क्या है?
A : ब्रह्ममुहूर्त प्रात 3.30 बजे से 5.30 बजे के बीच का समय है यह ध्यान के लिए उपयुक्त है। एक अच्छी रात की नींद के बाद मन तरोताजा शांत और निर्मल होता है।
Q : क्या ब्रह्म मुद्रा के बाद सो सकते हैं?
A : जो ब्रह्म मुद्रा प्रातः 3.30 बजे से 5.30 बजे के बीच का समय है, यह ध्यान के लिए उपयुक्त है। एक अच्छी रात की नींद के बाद, मन तरोताजा, शांत और निर्मल होता है।
Q : ब्रह्म मुद्रा क्या है?
A : ब्रह्म मुद्रा एक हाथ का इशारा है जिसका उपयोग योग आसन, ध्यान और प्राणायाम अभ्यास दोनों में किया जाता है जो कि इसके प्रतीकात्मक और उपचार दोनों गुणों के लिए मूल्यवान है। ब्रह्मा हिंदू निर्माता भगवान का नाम है और संस्कृत में इसका अनुवाद दिव्य पवित्र या सर्वोच्च आत्मा के रूप में किया जाता है। मुद्रा का अर्थ है।
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