शरीर का वजन बढ़ाने का घरेलू उपाय | Body Weight Increase Tips In Hindi

0
357

Body Weight Increase Tips In Hindi – जिस तरह कई लोग अपने मोटापे को काम करना और वजन को कम करना चाहते है। और ठीक उसी तरह आज कई सारे लोग अपने Vajan Badhaane ka Tareeka अनेक प्रकार के उपाय भी करते है। कम वजन होने की वजह से कई लोग उनका मजाक उड़ाते है। और साथ ही साथ उनको कुपोषण” के मरीज भी लगते है।

Table of Contents

वजन बढ़ने का तरीका | Weight Gain Method

  • आलू में अपने खाने में शामिल करो।
  • घी खाने से भी weight gain exercise in hindi इसमें कैलारी की अच्छी मात्रा होती है।
  • किशमिश एक मुट्ठी दिनभर खाए। 
  • अंडा
  • केला
  • बादाम
  • पर्याप्त नींद

वजन बढ़ाने का घरेलू उपाय | Home Remedy For Weight Gain 

वजन बढ़ने का तरीका इन हिंदी - Vajan Dadhane Ka Tarika In Hindi

1. आलू

आलू में कार्बोहाइड्रेट्स” और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो vajan बढ़ाने में मदद करता है। इसके लिए आप आलू किसी भी mote hone ke tarike से खा सकते हैं। लेकिन कोशिश करें कि वो ज्यादा तला हुवा न खाए। 

2. घी

घी खाने से आपका weight in hindi  में भी बढ़ेगा क्योंकि इसमें संतृप्त वसा और कैलोरी की बहुत अच्छी मात्रा होती है। आप घी को भोजन में शामिल कर सकते हैं। या आप इसे चीनी के साथ मिला सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि घी की मात्रा सीमित होनी चाहिए।

3. किशमिश

दिन भर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं। ऐसा करने से आप तेजी how to weight gain fast at home in hindi। इसके अलावा किशमिश और अंजीर को बराबर भागों में बाँट कर रात भर भिगोकर रखने से भी वजन बढ़ेगा।

4. अंडा

अंडे में पर्याप्त वसा और कैलोरी होती है और अगर आप रोजाना इनका सेवन करते हैं तो आपका weight in hindi कही बढ़ेगा लेकिन ध्यान रखें कि कच्चे अंडे खाना भी न भूलें यह गंभीर स्वास्थ्य समस्या” ओं का कारण बन सकता है।

5. केला

Vajan Badhaane ka Tareeka सबसे अच्छा है की केला खाना चाही। रोजाना केले का सेवन करेंगे तो वजन जरूर बढ़ सकता है। केला में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती हैं जो की शरीर को ना सिर्फ एनर्जी देती हैं की बल्कि weight gain exercise in hindiमें भी मदद करती है। केला आप दूध के साथ भी खा सकते हैं इसके gain in hindi केले का शेक बनाकर भी आप ले सकते हैं।

6. बादाम

बादाम वजन बढ़ाने में भी काफी वजन बढ़ा सकता है।  बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखें और अगले दिन पीसकर दूध में मिलाकर पिएं। एक महीने तक रोज ऐसा करें असर दिखेगा।

7. पर्याप्त नींद

पर्याप्त नींद को लोग Vajan Badhaane ka Tareeka जोड़कर नहीं देखते और अगर ऐसा कहा भी जाए कि पर्याप्त नींद लेने how to weight gain fast at home in hindi है जब लोग पर्याप्त नींद लेते है यानि कम से कम 8 घंटे सोते है। तो उनके शरीर को आराम मिलेगा है। जब आराम मिलेगा तो वो जो भी खाएं गे वो उनके शरीर पर असर जरूर दिखाए गा

इसे भी पढ़े : अष्टांग योग कौन-कौन से हैं हिंदी में 

वजन बढ़ाने के आयुर्वेदिक तरीका | Ayurvedic Medicine For Weight Gain In HIndi

हम सभी लोग जानते है की जिस तरह हमारे शरीर का वजन कम करना बहुत ही मुश्किल है ठीक उसी तरह हमारे शरीर का weight gain exercise in hindi भी बहुत ही मुश्किल होता है खासकर स्वस्थ और सही तरीके से। 

weight increase tips in hindi लिए कई लोग सप्लीमेंट्स का सेवन करने लगते हैं। यह सप्लीमेंट्स आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। इसकी बजाय आप आयुर्वेदिक तरीकों की मदद ले सकते हैं। यह आयुर्वेदिक तरीके आपको स्वस्थ तरीके fast weight gain tips में मदद करते हैं। आयुर्वेदिक तरीके से  weight increase tips in hindi लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में और डाइट में बदलाव करने होते हैं। तो आइए आपको इन आयुर्वेदिक तरीकों के बारे में बताते हैं।

1. अंजीर और किशमिश :

अंजीर और किशमिश का रोजाना सेवन करने से आपके शरीर का वजन बहुत ही आसानी से बढ़ेगा। और तो और इसके लिए 6 अंजीर और 30 ग्राम किशमिश को पानी में 12-16 घंटे तक पानी में भिगोकर रख दें। इसके बाद दिन में 2 बार इसका सेवन करें। कुछ दिन में ही आपका Vajan Badhaane ka Tareeka लगेगा।

2. च्यवनप्राश :

आपके शरीरी को आसानी से बढ़ने के लिए च्यवनप्राश आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करके उसको तेजी body ka weight kaise badhaye। और इम्यूनिटी weight badhane ke tarike hindi me आपका शरीर बीमारियों से मुक्त हो जायेगा इसके लिए दिन में दो बार च्यवनप्राश का सेवन करें।

3. अश्वगंधा :

रोजाना 1 गिलास दूध में 2 चम्मच अश्वगंधा मिलकर पीना चालू करे। इसका सेवन एक weight increase tips in hindi एक आयुर्वेदिक उपाय है। इसका आप रोजाना सुबह श्याम सेवन करते हो तो आपका स्वस्थ अच्छा रहेगा और आपका वजन भी बढ़ेगा।

वजन बढ़ाने की दवा | Weight Gain Medicine

इन दवाओं को लेने से पहले सुनिश्चित करें कि आपको पता है कि आपको उनकी आवश्यकता है। आप इसके लिए अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं। ध्यान रखें कि कोई भी दवा या पाउडर लेना भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही इस प्रकार की दवा लें। अन्यथा इन दवाओं के कुछ नुकसान हैं जो हम आपको नीचे बता रहे हैं।

इसे भी पढ़े : बाल झड़ने की दवा | बाल झड़ने से कैसे रोके 

पतंजलि मोटा होने की दवा हिंदी | Patanjali Thickening Medicine Hindi

  • अंकुरित अनाज
  • दूध के साथ केला
  • ड्राई-फ्रूट्स
  • शुद्ध देसी घी
  • चिकन मटन और फिश

1. अंकुरित अनाज

how to gain weight for men in hindi रोजाना अंकुरित चना गेहूं सोयाबीन आदि लेते हैं तो आपको बहुत प्रोटीन मिलेगा। रोजाना 100 ग्राम अंकुरित अनाज खाने से आपको 11 ग्राम प्रोटीन मिलेगा जो आपको रोजाना के रूटीन में बहुत होगा।

2. दूध के साथ केला

केला एक ऐसा फल है जो खाने के तुरंत मोटा होने के लिए कौन सी दवा खानी चाहिए आपको ऊर्जा देता है। अगर आप रोज सुबह और शाम एक गिलास दूध और 2 केले खाते हैं, तो आप निश्चित रूप से vajan बढ़ाएंगे। 100 ग्राम दूध में 8.2 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम वसा होता है। इसके अलावा केले में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपको पूरे दिन ऊर्जा देते हैं।  

3. शुद्ध देसी घी

सरु और देसी गी की जरूरत नहीं हैं। की आपको खुद भी पता ही होगा कि ये सरु देसी घी vajan बढ़ाने में मदद करता है। जब भी कोई महिला प्रेगनंट होती हैं तो उसको ज्यादा से ज्यादा देसी घी खाने के लिए कहा जाता हैं क्यूंकि देसी घी माँ और बच्चे के लिए बहुत अच्छा होता हैं। ये शरीर में जान तो लाता ही हैं इसके साथ-साथ ये फैट भी बढ़ता हैं।

4. ड्राई-फ्रूट्स

ड्राई-फ्रूट्स जो सूखे मेवे का नाम से भी जाने जाते हैं weight gain exercise in hindi में बहुत प्रभावी हैं। सूखे मेवे में बादाम, काजू किशमिश, खजूर, पिस्ता, अखरोट, मनुका, मूंगफली, आदि शामिल होते है। यहां तक ​​कि आम body growth tips in hindi for man हर दिन कम से कम एक मुट्ठी सूखे मेवे खाने चाहिए। यह हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी का कारण बनता है।

5. चिकन मटन और फिश

सबसे अधिक प्रोटीन और वसा का श्रोत चिकन मटन और फिश होने पर होता है। जिनके 100 ग्राम सेवन से आप को लगभग 28 ग्राम प्रोटीन और 20 ग्राम वसा प्राप्त होती है। तो आईए बिना किसी देर के इन स्वादिष्ट व्यजंनो का उपयोग कमज़ोर और दुबली शरीर काया को मोटा और तंदुरस्त करने मे मद्त करता है।

इसे भी पढ़े : पतंजलि दाद की दवा हिंदी में

पतंजलि वजन बढ़ाने के कैप्सूल | Patanjali Weight Gain Capsules

दुबले पतले लोग सोचते है। की यह कितना खाते है। की फिर भी उनका vajanनहीं बढ़ता है। दुबलेपन से परेशान और डाइट के बाद भी weight in hindi बढ़ाने जैसे तुरंत मोटा होने के उपाय बाद कई लोग mote hone ke capsule का नाम बताइए हैं। की कुछ लोगों का वजन सही डाइट लेने के बाद भी नहीं बढ़ता है। 

जब आप वजन बढ़ाने के लिए दवाइयां लेते हैं। mote hone ki dawai सबसे पहले आपकी भूख बढ़ाने का काम करती हैं। फिर आप अपने अपनी डाइट को बढ़ाते हैं और खाने के साथ ऐसी चीजें भी खा लेते हैं जो आपके लिए नुकसानदेय हो सकती है जैसे जंग फूड्स जो आपके लिए नुकसानदायक हो सकते हैं ज्यादा भूख लगने पर आप अपने स्वास्थ्य के बारे में ध्यान नहीं देते हैं और how to weight gain fast at home in hindi के चक्कर नें आप गलत चीजें खा लेते हैं। 

वजन बढ़ाने के लिए पाउडर | Powder Weight Increase Tips in Hindi

vajan बढ़ाने  और mote hone ke tarike के लिये लोग आज क्या कुछ नहीं करते हैं। वह नॉनवेज खाना शुरु कर देते हैं। बहुत अधिक भोजन लिया जाता है। जिससे उनकी पाचन क्रिया की समस्या बढ़ा जाती है। जिसके लिये फिर वह तरह शरीर फुलाने की दवा करवाते हैं।

वहीं कई लोग विभिन्न शरीर फुलाने की दवा ओं का इस्तेमाल भी करने लगते हैं। जो कि हमारे स्वास्थय के लिये गलत साबित हो सकता है। weight increase tips in hindi लिये हम जिम जा सकते हैं। साथ ही कई लोग का इस्तेमाल भी करते हैं। कई लोग mote hone ke liye kya kare आयुर्वेदिक पाउडर का इस्तेमाल करते हैं।  

तो इसके लिये आज हम कुछ आयुर्वेदिक दवा औ mota hone ke liye kya kare कोसी  दवा खानी चाहिए आयुर्वेदिक पाउडर और घरेलु नुस्खों का इस्तेमाल बताएंगे। जिससे आपके शरीर को समस्या भी नहीं होगी और आपका वजन भी बढ़ेगा। vajan बढ़ाने के लिये हम इसकी मात्रा भी बताएंगे। हालांकि अगर आपको अपने शरीर में फैट या वसा को हटाना है तो इसके लिए काली मिर्च के बड़े फायदे हैं। काली मिर्च को पिपेरिन नाम का एक तत्त्व होता है जो body gain tips in hindi को बढ़ाता है और हमारे शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट को दूर करता है। 

इसे भी पढ़े : पेशाब में शुगर के लक्षण हिंदी में 

वजन बढ़ाने के योग | Weight Gain Yoga

वजन बढ़ने का तरीका इन हिंदी - Vajan Dadhane Ka Tarika In Hindi

  • वज्रासन
  • भुजंगासन
  • पवनमुक्तासन
  • सूर्य नमस्कार
  • मत्स्यासन
  • सर्वांगासन

1 . वज्रासन :

वज्रासन ऐसा आसन है जिसका उपयोग भोजन करने के बाद कर सकते है वज्रासन हमारे शरीर के पाचन तंत्र पर कार्य करता है और मेटाबॉलिजम को भी काबू करने मे काम करता है। इसके अलावा यह आसन मन भी शांत करता है। weight badhane ke tips hindi me की समस्या को ठीक करने के लिए आप वज्रासन का अभ्यास कर सकते हैं।

2. भुजंगासन :

weight badhane ke tips hindi me की प्रोब्लम से छुटकारा पाने के लिए आप रोजाना सुबह भुजगासन करना चाहिए। और भुजगासन आसन हमारे शरीर के पाचन तंत्र पर काम करता है। जिससे भूख ज्यादा लगती है और आसन करने से हमारा वजन बढ़ेगा। यह आसन करने से body grow tips in hindi ठीक रहता है और सांस लेने में सुधार होता है।

3. पवनमुक्तासन :

शरीर की किसी भी समस्या का निराकरण पाने के लिए आप रोजाना पवनमुक्तासन का इस्तमाल कर सकते है । यह आसन पाचन तंत्र पर अच्छी तरह काम करता और उसे नियंत्रित करता है। पवनमुक्तासन अतिसक्रिय body gain tips in hindi को शांत करने का काम करता है।  इसके अलावा, यह आसन शरीर के द्वारा बेहतर तरीके से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद भी करता है। कम वजनी शरीर का how to weight gain fast at home in hindi के लिए आप इस आसन का नियमित अभ्यास जरूर करें।

4. सूर्य नमस्कार :

शरीर की किसी भी समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप सूर्य नमस्कार का अभ्यास कर सकते हैं। सूर्य नमस्कार में कुल 12 आसनो को शामिल किया गया है। और तो और सूर्य नमस्कार को आसनों का समूह कहा जाता है। यह सभी आसन मिलकर पाचन तंत्र से लेकर हृदय स्वास्थ्य तंत्रिका तंत्र व मांसपेशियों को स्वस्थ रखने का काम करते हैं।

घटते वजन को संतुलित करने के लिए आप सूर्य नमस्कार का सहारा ले सकते हैं। यह आसन इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम भी करता है, जिससे आपकी भूख न लगने की आदत में सुधार होगा और आपका बीएमआई बढ़ेगा

5. मत्स्यासन :

मत्स्यासन एक मात्र यह आसन है जिससे हमारे शरीर का weight in hindi वहुत ही आसानी से बढ़ता है। और तो और मत्स्यासन आसन हमारे शरीर की यरायड ग्रंथि और प्रणालियों पर भी कार्य करता है थायरायड ग्रंथि आपके वजन कम करने का कारण बन सकती है और यह आसन इस ग्रंथी को नियंत्रित करने का काम करता है।

इसके अलावा यह आसन पाचन तंत्र व body grow tips in hindi के साथ-साथ ह्रदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है। आप इस आसन का नियमित अभ्यास कर अपने कम vajan को बढ़ा सकते हैं।

6. सर्वांगासन :

सर्वागासन यह आसन है जो रक्त और ऑक्सीजन के संचालन में सुधार लाने के लिए सबसे उत्तम आसन है। रक्त का संचालन शरीर में पोषक तत्वों को बढ़ावा देता है जिससे शरीर के सभी अंग पोषित होते हैं। शरीर में ऊर्जा और मजबूती के लिए आप इस आसन का अभ्यास नियमित रूप से कर सकते हैं

इसे भी पढ़े : आँखों की कमजोरी के लक्षण हिंदी में

कौन से फल खाने से वजन बढ़ता है | Eating Which Fruit Causes Weight Gain

वजन बढ़ने का तरीका हिंदी में -Vajan Badhaane ka Tareeka In Hindi

  • अनानास से how to gain weight in hindi अनानास सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है
  • केला बढ़ाता है वजन
  • आडू का सेवन करें
  • अंगूर वजन बढ़ानें में सहायक
  • सूखे एप्रीकोट खाएं

वजन बढ़ाने का वीडियो | Vajan Badhaane Ka Video

इसे भी पढ़े : दाद खाज खुजली की अंग्रेजी दवा Cream 

FAQ

Q : 1 महीने में कितना वजन बढ़ सकता है?

A : वहीं एक महीने में तकरीह 10-12 किलो वजन बढसकता है।

Q : क्या खजूर खाने से वजन बढ़सकता है?

A : खजूर फाइबर और कार्ब्स से भरा होता है। यह रक्त शर्करा और वसा अवशोषण के अचानक प्रवाह को भी रोकता है। 2. उनके पास असंतृप्त फैटी एसिड होता है जो सूजन को कम करता है जो तुरंत मोटा होने के उपाय इंसुलिन प्रतिरोध मधुमेह आदि के लिए जिम्मेदार है इसलिए फैटी एसिड वजन घटाने में मदद करते हैं।

Q : वजन बढ़ाने के लिए केला कब खाना चाहिए?

A : वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन सबसे प्रभावी और आसान तरीका माना जाता है। प्रतिदिन सुबह या तीन बार नाश्ते के लिए एक gain in hindi मिल्कशेक अवश्य खाएं। दूध या दही के साथ केले को अधिक फायदेमंद माना जाता है।

Q : वजन बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?

A : आइए हम आपको बताते हैं कि weight increase tips in hindi लिए आपको कौन से फल खाने चाहिए। अनानास सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।

Q : वजन बढ़ाने के लिए 1 दिन में कितनी कैलोरी लेनी चाहिए?

A : एक रिपोर्ट के अनुसार वजन बढ़ाने के लिए अधिक से अधिक पोषक तत्वों और कैलोरी का सेवन करना चाहिए। यदि आप नियमित रूप से 2500 कैलोरी का उपभोग करते हैं और आप हर दिन 500 कैलोरी का उपभोग करते हैं तो यह एक सप्ताह में 1 पाउंड वजन बढ़ाएगा।

Disclaimer -:  तो  फ़्रेन्ड उम्मीद करता हु की हमारा यह लेख weight increase tips in hindi  आप को जरूर पसंद आया होगा तो दोस्त इसी तरह की जानकारी पाने के लिए हमरे साथ जुड़े रहिये और आपके मनमे कोई भी प्रश्न हो तो हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताये। 

Rating: 5 out of 5.

इसे भी पढ़े : अष्टांग योग कौन-कौन से हैं हिंदी में